好雨知道季節(jié)，一到春天就起床。今天是農(nóng)歷24節(jié)氣中的“雨”。此后，隨著天氣變暖、氣溫上升、冰雪融化、降水增加，大部分地區(qū)的氣溫上升到攝氏零度以上，萬(wàn)物開(kāi)始發(fā)芽。

但同時(shí)與濕熱雜交，對(duì)人體影響很大，各種流行病也很大。

雨水養(yǎng)生相冊(cè)

雨水節(jié)氣后，日常生活習(xí)慣也要跟著調(diào)整，小編已經(jīng)把重點(diǎn)放在了各個(gè)國(guó)家的粉末上。(莎士比亞。)(季節(jié)。)

動(dòng)肝養(yǎng)

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早起早睡，養(yǎng)肝氣

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講座：春天3月，晚上躺著早起。在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，睡覺(jué)是性?xún)r(jià)比最高的養(yǎng)生方法。

孩子盡量睡到21點(diǎn)，成年人盡量不超過(guò)22點(diǎn)。

睡懶覺(jué)容易出現(xiàn)氣血缺損、腎虛、濕氣重、倦怠乏力、易怒、脫發(fā)、臉色發(fā)黃等不適。

2

敲打干警，清除干火

春天一到，隨著肝陽(yáng)的生長(zhǎng)，肝氣會(huì)促進(jìn)氣血運(yùn)行，開(kāi)始滋養(yǎng)全身，但此時(shí)，如果肝陽(yáng)發(fā)生過(guò)多或肝氣郁結(jié)，肝火就會(huì)損害肝臟。(大衛(wèi)亞設(shè))。

經(jīng)常敲肝經(jīng)有助于排泄肝臟，清肝腹瀉。

動(dòng)作要領(lǐng)：

干警就在大腿內(nèi)側(cè)，也就是內(nèi)褲線(xiàn)的位置。

每天睡覺(jué)前，雙腿彎曲打開(kāi)，從左腿開(kāi)始，雙手折疊，放在大腿根部，稍微用力，膝蓋向前推。首先，左右反復(fù)推50次，可以使肝經(jīng)和肝氣暢通，緩解肝氣，使肝膽在睡眠中充分解毒。

肝功能良好，對(duì)糖尿病、心血管疾病、腎臟疾病等許多慢性病有直接而明顯的變化。

3

閉上眼睛，轉(zhuǎn)眼間培養(yǎng)肝血

肝和眼是相通的。因?yàn)橼M州藏血睜開(kāi)眼睛，養(yǎng)肝可以先養(yǎng)眼睛，閉上眼睛可以緩解眼睛不適，減少肝血不足對(duì)身體的傷害。

動(dòng)作要領(lǐng)：

最好閉上眼睛，用食指輕輕按壓眼瞼，輕輕揉揉，直到眼球發(fā)熱和腫脹的感覺(jué)。

眨眼之間：不動(dòng)頭部，眼球分別左右旋轉(zhuǎn)10圈，可以緩解眼睛疲勞，提高視力。

吃襄陽(yáng)。

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吃豆芽

豆芽：不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)發(fā)育的孩子來(lái)說(shuō)，加倍葉酸、核黃素等對(duì)成長(zhǎng)至關(guān)重要。

豆芽：春天發(fā)燒，口腔潰瘍，尿液變黃，耳朵后面流水，早起的話(huà)，要多吃豆芽，解毒。(威廉莎士比亞、豆芽、豆芽、豆芽、豆芽、豆芽、豆芽、豆芽、豆芽)

2

春菜

香椿：香椿具有開(kāi)胃降火的功效，還能保護(hù)肝臟、肺部，對(duì)多種病菌也有抑制作用。

薺菜：薺菜含有豐富的蛋白質(zhì)，解熱、降壓明目，春天多吃可以預(yù)防火災(zāi)。

菠菜：菠菜補(bǔ)血干燥，預(yù)防便秘，經(jīng)常吃菠菜對(duì)大腦有好處。

3

喝春茶

玫瑰茉莉花茶：春季人體陽(yáng)氣的生發(fā)要依靠肝氣的排泄作用，這種茶有助于控制氣血。

薄荷茶：薄荷的清新氣味趕走春困，提神醒腦，增加食欲，幫助消化。

分清三個(gè)地方

俗話(huà)說(shuō)，“春蓋秋凍，無(wú)病”，特別是對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，“春蓋”非常重要。

1

遮住腿：抵御春寒

寒冷生在腳上。腳是全身最怕冷的部位，腎臟和脾胃的經(jīng)脈來(lái)自腳，雙腳離心臟最遠(yuǎn)，保護(hù)好腳很重要。

2

遮住腸胃：保護(hù)脾臟和胃

腹部有許多重要的經(jīng)脈，如脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)通、林沖毒三脈始于腹腔內(nèi)。腹部感冒的話(huà)，容易發(fā)生腹痛、腹瀉等。

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遮住后背：保護(hù)陽(yáng)氣

背部是綿羊，背部適當(dāng)溫暖有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的生長(zhǎng)，預(yù)防疾病，減少患感冒、感冒、肺炎的機(jī)會(huì)。

做三個(gè)動(dòng)作

1

搓手：打起精神來(lái)，打起精神來(lái)

調(diào)整心肺，可以揉手心，揉手指。搓手的時(shí)候，將兩個(gè)手掌合在一起，然后前后摩擦，盡可能地揉手掌。

2

曬太陽(yáng)：補(bǔ)充陽(yáng)氣

從11:00到13:00，

是陽(yáng)光較充足的時(shí)段，可以經(jīng)常曬曬后背，能補(bǔ)充人體陽(yáng)氣。

3

泡腳：活血通絡(luò)

泡腳和按摩腳部都是春天很好的保健方式。北京醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師米逸穎表示，春季她每天都會(huì)用中藥泡腳，既防寒，又能使血脈通暢，還強(qiáng)壯筋骨。她的泡腳方子一般是紅花、蘇木、牛膝等幾種活血通絡(luò)的中藥。

防三病

1

防躁動(dòng)

初春氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，加上天氣多變，也常常使人的情緒波動(dòng)較快，所以立春時(shí)節(jié)，應(yīng)避免過(guò)度疲勞，保證有充足的睡眠時(shí)間，在做好防護(hù)措施的前提下，可以到戶(hù)外散步、放松身心。

2

防哮喘

立春時(shí)節(jié)，是哮喘病的高發(fā)時(shí)期。除了氣候變化大，易誘發(fā)哮喘外，主要與花粉、塵螨等過(guò)敏源有關(guān)。因此個(gè)人，尤其是有過(guò)敏性體質(zhì)的人此時(shí)應(yīng)有意識(shí)地遠(yuǎn)離這些過(guò)敏源，謹(jǐn)防哮喘發(fā)作。

3

防眩暈

春天，有肝陽(yáng)亢奮的人就容易出現(xiàn)頭昏，甚至是眩暈。立春時(shí)節(jié)，如果出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、天旋地轉(zhuǎn)的情況，要注意反復(fù)測(cè)量自己的血壓，在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)降壓。平時(shí)飲食要注意盡量清淡，而且不要抽煙喝酒。

“立春”是由冬寒向春暖過(guò)渡的時(shí)節(jié)，天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種細(xì)菌、病毒也隨之生長(zhǎng)繁殖，常有流行性感冒發(fā)生，大家要格外注意。

在做好保暖的同時(shí)，要養(yǎng)成健康的生活方式。尤其是疫情當(dāng)前，順應(yīng)時(shí)節(jié)，保障身體健康尤為重要！

一定要做到，勤洗手、出門(mén)戴好口罩、開(kāi)窗通風(fēng)、遠(yuǎn)離人群、戒煙限酒。

在飲食方面要注意，多喝水，多吃橙子、葡萄、車(chē)?yán)遄?、柚子等這類(lèi)含有類(lèi)黃酮的水果和菠菜、油菜、空心菜、芥菜等這類(lèi)深綠色的蔬菜，充足睡眠不熬夜，增強(qiáng)免疫力。

來(lái)源： 揚(yáng)子名醫(yī)團(tuán)