寒冷的冬天回家洗熱水澡真舒服。但是洗澡也很講究，下面提到的知識點都get到了嗎？

一周要洗幾次澡？這個時候不能洗澡

一般來說，不論四季，洗澡時間都不要超過10分鐘、20分鐘，成年冬天一周兩三次就足夠了。但是，這個長度和頻率也要根據(jù)實際體力活動和強度進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。洗澡時間過長，皮膚會過度水合，引起皮炎等癥狀。洗澡次數(shù)太多，皮脂反復(fù)流失，皮膚更加脆弱，無法受到刺激。

需要注意的是，即使在10分鐘內(nèi)洗澡，也有時間選擇！

(1)吃飽肚子餓的時候不能洗澡。洗澡時全身皮表血管擴張，更多血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，影響消化吸收。餓的時候洗澡更有可能引起低血糖，嚴(yán)重的會導(dǎo)致虛脫和暈倒。

(2)活動后不能立即洗澡。捕食后，由于類似洗澡的原因，血液流向體表，部分器官供血不足，容易出現(xiàn)缺血和暈厥。

同時，在血壓過低、喝酒后、發(fā)燒等虛弱的情況下也不適合洗澡。

洗澡的時候，最好用手或柔軟的棉毛巾輕輕擦拭皮膚。皮膚潮濕時角質(zhì)層不脫落就行了。

總之，洗澡比洗澡好，用手揉比鹽搓好，皮膚角質(zhì)比人工乳液好。

不同的皮膚，沐浴露怎么選擇？

干性皮膚的人洗澡后皮膚會很快感到緊張，恢復(fù)時間長，因此建議使用濕潤保濕的身體乳。但是很多人不喜歡這種滑的感覺，仍然選擇清爽的沐浴露，所以洗后要做好保濕工作。

有油性皮膚的人應(yīng)該選擇以清潔為主的洗澡用品。但是不要因為皮膚油而使勁擦。皮膚容易受損。脖子、后背、肩膀等積好污垢的話，要重點清理。建議油性皮膚的朋友選擇深層清潔清爽的身體乳。

敏感性皮膚的人，皮膚角質(zhì)層薄，即使受到輕微刺激也會發(fā)紅，所以洗澡時最好用溫水清洗，少用身體乳，或者稀釋瓶子里的身體乳，搖晃到有豐富的泡沫為止，接觸皮膚。同時減少毛巾和皮膚摩擦?？梢钥匆幌裸逶÷兜某煞直?，盡量避免使用皂基和含有堿性或酒精的沐浴露。

了解成分可以更好地了解沐浴露！

普通沐浴露的主要成分是表面活性劑，有泡沫穩(wěn)定劑、香料、增稠劑、螯合劑、護膚劑、色素等。

其他成分都大同小異，所以起主要作用的是表面活性劑，所以我們把重點放在它上吧。

請先看成分表！正常的皮膚表面是弱酸性的，所以應(yīng)該使用pH值相似的沐浴產(chǎn)品。PH高有時會破壞表皮角質(zhì)層腿部顆粒，皮膚角質(zhì)層含水量減少，表皮損失的水分增加，損害皮膚屏障的完整性，對外界刺激的抵抗力下降。

肥皂

成分表中一般以脂肪酸堿的形式出現(xiàn)。

肥皂因清潔力強、成本相對低、泡沫多而長期廣泛使用，但長期使用后角質(zhì)層變薄、皮膚干燥、敏感，因此逐漸退出沐浴露市場，肥皂廣泛存在。

氨基酸

成分表中經(jīng)常以XX酰XX酸鉀鈉等形式出現(xiàn)。

氨基酸比較溫和，比較親膚，使用后皮膚緊繃的現(xiàn)象不容易發(fā)生，但此外，由于皮膚溫和的特點，清潔力也比皂基略差。

APG

全稱是烷基多糖，這種成分容易起泡，與皮膚相容性好，溫和，無刺激。常見的有月桂基葡萄糖分、儀表葡萄糖分、椰子油基葡萄糖分等。由于成本高，非常溫和，不敏感，所以這種成分大部分用于清潔產(chǎn)品。

SLS/SLES

SLS稱為月桂醇硫酸鈉，SLS稱為月桂醇聚氨酯鈉。

憑借出色的清潔力和脫脂力，牙膏和洗發(fā)水產(chǎn)品中也經(jīng)常出現(xiàn)，在沐浴露中也能看到。刺激性稍強，但這種成分的適當(dāng)使用一般是安全的，但在臉上使用時，請考慮盡量避免。(大衛(wèi)亞設(shè))。

洗澡后，如果不想皮屑或皮膚脫落，就要選擇含有氨基酸或APG的沐浴露，避免使用含有皂基的沐浴露。

簡單來說，清潔力：肥皂基APG氨基酸；柔軟度：APG氨基酸皂苷。

保護皮膚

今晚先洗澡吧！

資料/市衛(wèi)生委員會

資料來源：杭州上市