說一天中最舒服的時刻，可能是洗完澡躺在床上~

洗了個漂亮的熱水澡，身體好像輕了很多，那你最后一次洗澡是什么時候？

大多數(shù)人每天都可以洗澡。據(jù)歐洲共同體國際信息咨詢公司稱，印度、美國、西班牙、墨西哥等世界各地的人幾乎每天都洗澡。

但是這樣頻率高的淋浴真的好嗎？

洗澡不一定要固定頻率，而是要根據(jù)季節(jié)的變化進(jìn)行調(diào)整。

例如，到了夏天，天氣變熱，人們的汗排放量也比較大。這種時候，根據(jù)情況每天洗澡。否則身體會變得粘稠。

夏季，由于人體油脂分泌處于比較旺盛的狀態(tài)，如果不及時清掃，很容易引起身體各處毛孔堵塞，還會出現(xiàn)痘痘滋生的情況。大衛(wèi)亞設(shè)，Northern Exposure(美國電視)，季節(jié)名言)所以每個夏天都要保持每天洗澡一次的頻率。

但是到了春秋兩季，空氣濕度相對較低，皮膚感覺干燥緊繃，所以也不需要每天洗澡。大衛(wèi)亞設(shè)，Northern Exposure(美國電視劇)，季節(jié)名言)此外，春天和秋天的風(fēng)都很大，每天洗澡的話皮膚往往容易裂開。

所以我們不用這么經(jīng)常洗澡。

很多北方的小伙伴洗澡時喜歡搓澡，南方的朋友沒有這種習(xí)慣，有人說過度搓澡會損傷皮膚。

過度洗澡會損傷皮膚嗎？

過度洗澡確實會對皮膚造成損害。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任：基本上不太推薦用那種尼龍擦浴巾。有些人用那個浮石使勁擦，因為這會破壞皮膚屏障功能，造成皮膚病的危險，特別是皮膚敏感。

我們洗澡太頻繁，特別是用力搓澡時，角質(zhì)層大量脫落，皮膚屏障結(jié)構(gòu)減弱，為侵入皮膚表面定植的細(xì)菌微生物創(chuàng)造了有利條件，容易擦傷，有感染危險。

但是即使用力搓澡，皮膚的屏障功能也不會完全受損。

搓澡摩擦很多皮膚角質(zhì)，但皮膚角質(zhì)層通常至少由40~50層細(xì)胞組成，要想摩擦所有50層，要有多殘忍。另外，皮膚細(xì)胞生長迅速，平均每21天更新一次，搓澡通常不會每天進(jìn)行，所以把時間放在皮膚刷新障礙自我治愈上。(大衛(wèi)亞設(shè))。

但是，如果搓澡后發(fā)現(xiàn)皮膚又紅又癢，就要及時接受治療。

洗澡頻率和搓澡以外，有什么需要注意的地方？

1、洗澡溫度。

洗澡根據(jù)溫度的不同，一般可分為熱水浴、熱水浴和冷水浴三類。

熱水浴血：熱水浴溫度約為40，具有與溫泉相似的功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，對神經(jīng)痛、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等有一定療效。冬天用熱水洗澡比較合適，夏天運動后出汗下降的情況下也最好用熱水洗澡。

熱水浴鎮(zhèn)靜：熱水浴約35，手感有點熱。比皮膚溫度略高，但比體溫略低，是適合洗澡的溫度。一般來說，夏天提倡熱水浴。鎮(zhèn)靜神經(jīng)，對高血壓、失眠、皮膚瘙癢等有一定效果，也是清除皮膚污垢的最佳溫度。研究表明，健康的人在35的水中浸泡2小時，洗澡后尿量增加，心臟的供血能力提高。經(jīng)常洗熱水澡，食欲增加，臉色更紅。

冷水浴健身：冷水浴水溫約為20，三者中健身效果最明顯。冷水濕透身體時，機(jī)體為了保持一定的體溫，迅速動員調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)的應(yīng)激能力，提高血管彈性，改善器官功能，有效預(yù)防動脈硬化、高血壓、冠心病等老年病。(但是冷水洗澡不適合所有人~)

2.運動后不要馬上洗熱水澡

很多人喜歡運動后立即洗熱水澡，清除污染，但運動后身體狀況尚未穩(wěn)定，所以不能立即洗澡。特別是不能洗熱水澡和洗桑拿。

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因為運動后立即洗澡會導(dǎo)致流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血量不足，同時，運動后呼吸還未平穩(wěn)，接著就進(jìn)浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧可能出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力等癥狀，嚴(yán)重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。

專家介紹，運動完后，最好休息30-45分鐘，再洗澡，溫水淋浴在5-10分鐘內(nèi)完成，水溫不以36-39℃為好，特別是體質(zhì)較弱的人更應(yīng)注意水溫。

3、不要洗完澡立刻睡覺

雖然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜馬上睡覺。因為洗完澡體溫會升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡后，可以做個補(bǔ)水面膜，或者聽聽輕音樂，一切歸于平復(fù)之后再安心入睡。

同時需要注意，洗澡后一定要將頭發(fā)吹干再睡覺，若枕著未干的頭發(fā)睡覺，不但嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，還很容易頭疼。

4、泡澡時間不要過長

有的人喜歡泡澡，甚至泡在浴缸里聽音樂。但是泡澡時間過長不利健康。因為泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴(yán)重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。因此洗盆浴的話，20分鐘就可以了。

洗澡這么舒服又健康的事，可不要因為一時疏忽而變得危險呦！