很多女性朋友可能會面臨缺血損失、臉色蒼白的現象，這無疑是氣血不足。那么，氣血虛弱的現象該如何改善呢？主編認為食補比藥補更真實。所以小編給你介紹一下補血的好食物。

補血食品1:黑木耳可以有效補血

黑木耳是生長在朽木上的真菌物質，營養(yǎng)價值很高。黑木耳本身的性質也決定了其養(yǎng)身、激活脾臟的功能和作用。所以生活中多吃木耳可以起到補血作用。

補血食品2:動物肝臟也可以補血

動物的肝臟對補血很有效。動物的肉比植物的吸收率高，約22%，植物的吸收率也沒有5%，所以可以推測肝臟的補血效果有多強。

另外，糖類的碳水化合物會影響鐵的吸收，所以最好少吃貧血。

補血食品3:菠菜也有一定的補血功能

補血要只注意方法方法，不能盲目補鐵，還要增加對維生素的吸收，1 1才能達到大于2的效果。

菠菜中含有很多維生素C和維生素B2，這些物質的補鐵作用非常好，對身體也非常必要。菠菜和肝臟一起吃的話，補鐵更好。

補血食品4:黑芝麻也可以補血

俗話說“色保色”，老百姓說紅色食物和黑色食物可以補血。

黑芝麻有助于腎臟生血，因此黑芝麻也有一定的造血功能。

補血食品5:胡蘿卜有一定的補血功效

胡蘿卜被認為是維生素高的食物，吃胡蘿卜可以補充血液，尤其可以改善肝血缺損引起的視力下降等癥狀。

因此，我們在生活中要吃一些胡蘿卜，特別是對臉色蒼白的人來說，這有助于補充身體缺損的血液。

補血食品6:黑豆可以有效補血

和黑芝麻一樣，黑豆也是一樣的道理，是彩色的。有助于腎虛者進行腎補血。所以腎虛和血液虛的人要多吃與黑豆或黑豆相關的食物。

以上內容是補充血液的食物，食物的成分有助于改善貧血和氣血的虛弱現象。所以這些補血食品都可以適當吃，有效補血。