俗話說，食補(bǔ)不如藥補(bǔ)。營養(yǎng)專家指出，在日常飲食中注意營養(yǎng)的合理搭配，適當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ)充血液和補(bǔ)充空氣的食物，有助于女性預(yù)防疾病和抵抗疾病。介紹我經(jīng)常吃的幾種補(bǔ)血湯

銀棗湯

銀也被稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖修補(bǔ)，但價(jià)格昂貴。銀的顏色、口感、功效都和燕窩差不多，價(jià)格便宜，所以被稱為窮人燕窩的燕窩太容易補(bǔ)了。銀為了涼爽的保濕，有濕潤的作用。旱季和火器像急性慢性病，火器來得快。但是如果不消氣太久，就會變成旱季，所以吃銀耳最有效。桂圓干、枸杞、棗銀耳煮湯，銀耳棗湯不僅是美味的豐胸小點(diǎn)，而且你的臉色雪白鮮紅，身材輕盈苗條。

用黑糯米補(bǔ)血。

黑糯米、桂圓、紅棗，加上大家都知道的補(bǔ)血豐滿、營養(yǎng)價(jià)值高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更加明顯。記得每個月都喝。哈哈，黑糯米、棗、桂圓、山藥、紅糖、小提醒桂圓可以補(bǔ)充血液，促進(jìn)血液循環(huán)，但不容易消化。

當(dāng)歸棗排骨

皮膚地鐵干燥、粗糙、皮膚癢.一根排骨、枸杞、12個棗、4片當(dāng)歸

裴葉水、血洗干凈后，用鍋中枸杞紅棗當(dāng)歸、蔥、姜、大火沸騰，用排骨素、鹽、雞精調(diào)味即可。大衛(wèi)亞設(shè)，Northern Exposure(美國電視)把幾種食材煮在一起，可以起到滋潤、滋潤和保養(yǎng)皮膚的輔助作用。

楊安寶血燕麥粥

突然想起某個佳人，女人要時刻珍惜自己！先別說總是愛惜自己，能一時想起自己已經(jīng)不錯了。呵呵。

先把核桃泡好。棗。龍眼干燥。洗凈燕麥，倒入電飯鍋，加入適量的水煮沸！別忘了看時間！粥滅了就換成熬粥！出鍋前放了一些紅糖

雙宣傳血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。2000毫升清水一起在鍋里煮熟紅薯后，才加入紅糖，這是今年夏天經(jīng)常吃的甜點(diǎn)，喜歡南瓜的人也可以把紅薯變成南瓜。

野木瓜銀耳湯

把銀、木瓜、棗、冰糖、起泡的白耳朵在鍋里煮，把紅棗煮30分鐘，煮30分鐘，就能把冰糖和木瓜煮進(jìn)去。

大豆悉尼豬腳湯

經(jīng)常喝排湯對女人有好處。梨歷來享有“白果種”的美譽(yù)，用雪梨做湯可以消除咳嗽，清肺。喝這種雪梨豆豬水湯對緩解皮膚光滑、陰邪口干有明顯效果，可以喝很多降低血壓、養(yǎng)熱的好湯。

1個雪莉、50克大豆、半只豬腳、3片姜、鹽、豬腳放生姜，散發(fā)氣味，分成塊。加入進(jìn)入核切的雪莉、大豆、生姜一塊，加入清水，卷起蓋子，保持旺盛的火，慢慢煮15分鐘，再煮1個小時，湯就會沸騰，喝之前根據(jù)個人口味加入鹽調(diào)味。

說起氣血，一般人都認(rèn)為是很玄妙的東西。中醫(yī)認(rèn)為一個人的健康標(biāo)準(zhǔn)是氣血充足。人體器官像人一樣吃飽了工作才有力氣。血是器官的“飯”。

1.看眼睛：看眼睛實(shí)際上是看眼睛白色的顏色。俗話說“人老珠黃”。事實(shí)上，眼白的顏色變得渾濁、黃色，有血絲，這意味著你氣血不足。眼睛隨時睜得很大，可以看出氣血充足。相反，眼袋大，眼睛干燥，眼皮重，都表明氣血不足。

2.看皮膚：皮膚包里透著粉紅色，有光澤，有彈性，沒有皺紋，沒有斑點(diǎn)，意味著氣血充足。相反，皮膚粗糙、無光澤、暗、黃、白、綠、紅、長斑點(diǎn)都表明身體狀況不好，氣血不足。

3.看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔軟、氣血豐富，頭發(fā)干枯、掉頭發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、泛白、開叉都是氣血不足的意思。

4.看耳朵：現(xiàn)在，人的體力越來越差了。不信的話，仔細(xì)看看?，F(xiàn)在人的耳朵很小，看起來越來越僵硬，樣子有點(diǎn)變形。也就是說，孩子們和年輕人都很少能看到圓的、肥大的、胖乎乎的大耳朵。(威廉莎士比亞、哈姆雷特、生活)這些大耳朵多見于老年人身上，說明以前的人體力明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。(莎士比亞)。

小孩子看耳朵看形態(tài)。成年人除了形態(tài)以外，主要看后天的情況。主要看有沒有顏色、斑點(diǎn)、疼痛。淡淡的粉紅色、光澤、無斑點(diǎn)、無皺紋、飽滿，意味著氣血充足。黑暗而沒有光澤，意味著氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，那就意味著人的腎功能開始衰竭，你要注意。

5.觸摸手的溫度：如果手全年溫暖，意味著人血充足。手掌發(fā)熱、出汗或手冷的話，都是氣血不足。

6.看手指的手指肚：無論是孩子還是成年人，如果手指平整、軟弱或指尖纖細(xì)，就意味著氣血不足。手指表示飽滿，肉彈性大，氣血充足。

7.看筋：成年人食指上看到筋，意味著小時候消化功能不好，這種狀態(tài)一直持續(xù)到成年。這種人體質(zhì)量弱，氣血有兩種缺陷。小指上看到肌腱就意味著腎氣不足。

手掌下靠近手腕水平線的地方花紋多、深，意味著小時候營養(yǎng)不良、體質(zhì)弱、氣血不足。成年后，這種女性易患婦產(chǎn)科疾病，男性易患前列腺肥大、痛風(fēng)等。

8.看看指甲上的半月形。正常情況下，半月形除了小指外，應(yīng)有盡有。拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其他食指、中指、無名指不應(yīng)超過1/5。

手指沒有半個月形狀或拇指只有半個月形狀的，人體內(nèi)寒氣嚴(yán)重，循環(huán)功能弱，氣血不足，指尖沒有血液接觸，半個月形狀太多，太大，容易得甲亢、高血壓等。

9.看指甲里的豎線。只會出現(xiàn)在成人手里，不會有孩子。成人指甲出現(xiàn)腫塊時，必須提高警惕。這說明身體氣血經(jīng)歷兩種缺損，出現(xiàn)透支是身體老化的象征。

10、看牙齦：小孩子不清楚，主要是成年人。牙齦萎縮意味著氣血不足。牙齒的縫隙變大，食物越來越容貌

易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

11、看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

12、看運(yùn)動：運(yùn)動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

最快的補(bǔ)血方法是什么？

補(bǔ)血的方法是食用高營養(yǎng)的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進(jìn)已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以病后初愈者、產(chǎn)后婦女、老人、孩子、身體虛弱的人，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等，多吃各種直接消化吸收的糊，對養(yǎng)生及疾病的治療特別好。

最好的補(bǔ)血食品是什么？

簡單地說，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是補(bǔ)血的，所以補(bǔ)血的前提是胃、腸道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡飯，只要全部吸收，照樣補(bǔ)血，而吃了高級的滋補(bǔ)品，胃、腸道不消化，依然什么用也沒有。

相對來說，肉類、蛋類、魚類這些高質(zhì)量的動物蛋白，能明顯地提高血液的質(zhì)量，更容易使人抵抗力強(qiáng)，精力充沛。

寒涼的食物是不是都不能吃？

并不是所有的寒涼食物進(jìn)入肚子里都會對身體產(chǎn)生負(fù)面影響，只要與人的體質(zhì)、吃的季節(jié)相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人體大量出汗，而適量吃些大寒的西瓜，它能除燥熱，又能補(bǔ)充人體因出汗多而丟失的水份、糖份，這時的西瓜對身體來講就能起到協(xié)調(diào)、補(bǔ)血的作用，而天冷時吃西瓜，就易導(dǎo)致血虧。

寒、熱食物要搭配著吃，比如吃大寒的螃蟹時，一定要配上溫?zé)嵝再|(zhì)的生姜，用姜去中和蟹的寒涼，這樣就不會對身體有任何的傷害，還利于蟹肉的消化、吸收。

黑色食品就是補(bǔ)腎食品嗎？

我們經(jīng)?？吹竭@樣的宣傳——黑色食品補(bǔ)腎、補(bǔ)血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。其實(shí)并不盡然，溫?zé)崾茄a(bǔ)、寒涼是瀉。黑米、烏骨雞性溫，補(bǔ)血、補(bǔ)腎效果明顯；黑芝麻，性平、補(bǔ)腎、補(bǔ)肝，潤腸、養(yǎng)發(fā)；黑豆，性平，補(bǔ)腎、活血，解毒；而黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，夏天可以經(jīng)常吃，冬天盡量不要吃。任何食物補(bǔ)還是不補(bǔ)，一定要看這個食物的屬性，性平、性溫的食物，一年四季對身體都有補(bǔ)益的作用，性涼、性寒的食物，除了夏天以外，其他季節(jié)盡量不要吃，非要吃的話，也要與溫?zé)岬纳?，辣椒、胡椒、花椒配在一起，這樣既能攝入這些食物特有的營養(yǎng)素，又不至于傷腎、傷胃。

人見人愛的家庭補(bǔ)血方

在日常的飲食中，還有很多的補(bǔ)血方，有興趣的朋友，可以按下面介紹的方法去做，也可換換花樣，讓家人更愛吃。

紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補(bǔ)血食療方。

紅棗是補(bǔ)血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。

紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣的茶了，特別適合教師、營業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能治療便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，皮膚白皙，美容效果不錯。枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班后給自己泡一杯，不但補(bǔ)氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們。

而沒有在鐵鍋里炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的，因?yàn)橥馄ぐ×藯椬?，營養(yǎng)成分出不來，而經(jīng)過炒制的紅棗，經(jīng)開水一泡，表皮都裂開了，里面的營養(yǎng)成分才會慢慢地滲出來。

紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地?zé)?，燉得爛爛的，經(jīng)常吃，補(bǔ)血的效果很好。

紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放入糯米，紅棗一起燒，也是一道補(bǔ)血的佳肴。