鈣滿足需求后，可以保持牙齒和骨骼的健康狀態(tài)，而有些人隨著年齡的增長，老化速度加快，鈣流失，得不到及時(shí)，鈣不足，會引起健康問題，所以要知道如何補(bǔ)充鈣。
有的人會通過曬太陽的方式來補(bǔ)鈣，但曬太陽的方式不正確，會帶來其他影響，下面來詳細(xì)了解。曬太陽可以讓身體合成維生素D的能力提高，從而加強(qiáng)鈣質(zhì)吸收，但有部分人曬太陽的方式不靠譜，例如長時(shí)間暴曬，雖然在這個(gè)過程中也可以合成維生素，但暴曬會影響健康，更容易曬傷，這樣就得不償失了。另外，有的人曬太陽頻率不高，一周時(shí)間曬太陽一次，每次時(shí)間很短，這樣無法讓維生素合成，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，同樣不靠譜。想要正確補(bǔ)鈣，曬太陽應(yīng)該掌握技巧。
曬太陽需注意什么？
1、選擇合適時(shí)間曬太陽
通過曬太陽的方式來獲取鈣質(zhì)，要做好的一點(diǎn)是選擇合適的時(shí)間。一天中并非任何時(shí)候都適合曬太陽，特別是到了炎熱的夏季，午后兩點(diǎn)氣溫最高，此時(shí)的紫外線強(qiáng)度也很高，如果在此時(shí)去曬太陽，不用幾分鐘就會大量出汗，曬傷皮膚，反而不利于身體保養(yǎng)。
如果天氣炎熱，紫外線強(qiáng)度高，可以選擇在清晨，傍晚時(shí)分太陽光線比較弱的時(shí)候曬曬太陽，可以取得效果。當(dāng)然，如果是在冬季，本身紫外線強(qiáng)度不大，一天中多個(gè)時(shí)間段都是可以曬太陽的。
2、曬夠時(shí)間且堅(jiān)持
想要有效補(bǔ)鈣，曬太陽也要注意方法正確，例如每次曬太陽的時(shí)間要充足。有的人曬太陽兩分鐘，感覺到悶熱就停止，這樣合成維生素的效果并不理想，想要有效補(bǔ)鈣，每次曬太陽的時(shí)間應(yīng)該達(dá)到15分鐘左右。
可以選擇紫外線強(qiáng)度較弱的時(shí)間段去曬太陽，這樣身體可以承受，同時(shí)曬夠時(shí)間讓鈣質(zhì)及時(shí)吸收。當(dāng)然，想要有效補(bǔ)鈣，曬太陽也得堅(jiān)持，不能曬兩天就停止半個(gè)月，這樣沒有多大的效果。
通過以上內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，想要補(bǔ)鈣還得掌握技巧，當(dāng)然，除了曬太陽合成維生素有補(bǔ)鈣的作用，平時(shí)加強(qiáng)身體鍛煉讓營養(yǎng)物質(zhì)及時(shí)吸收、攝入高鈣食物以及服用鈣片都能發(fā)揮良好的補(bǔ)鈣效果?？筛鶕?jù)缺鈣的程度，身體的需求選擇適合自己的方式，避免嚴(yán)重缺鈣引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#
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