本報(bào)記者有用
:孩子長(zhǎng)骨頭最需要的是鈣，孩子長(zhǎng)得慢怎么辦？有人說(shuō)，可以多喝排骨湯來(lái)彌補(bǔ)形狀。有人說(shuō)牛奶可以喝很多，牛奶鈣高容易吸收。
那么該如何給孩子們補(bǔ)鈣效果才最好？廈門(mén)市中醫(yī)院兒科主任醫(yī)師楊一民:通常補(bǔ)鈣的方式包括飲食補(bǔ)鈣和藥物補(bǔ)鈣。因?yàn)殁}廣泛存在于肉、蛋、奶及各類(lèi)果蔬中，因此對(duì)于大多數(shù)寶寶來(lái)說(shuō)，均衡飲食、合理搭配并補(bǔ)充奶或奶制品，再配合補(bǔ)充足夠的維生素D來(lái)促進(jìn)食物中鈣質(zhì)的吸收與利用，就能滿(mǎn)足鈣的生理需求量。要注意的是，保持戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)光可以幫助身體合成維生素D來(lái)促進(jìn)身體吸收鈣。
奶和奶制品含鈣量都比較高，也是最好的鈣源。另外鈣含量較多的食物有豆類(lèi)食品、綠葉蔬菜（如油菜）、堅(jiān)果等，對(duì)于飲食補(bǔ)鈣也是不錯(cuò)的選擇。
如果日常膳食難以滿(mǎn)足鈣營(yíng)養(yǎng)的需求，那么藥物補(bǔ)鈣可能成為可考慮的選擇。要注意的是，兒童的基本特點(diǎn)是生長(zhǎng)發(fā)育，骨礦含量隨年齡增長(zhǎng)、體格發(fā)育快速增加，因此需要較高的鈣攝入。
兒童補(bǔ)鈣首選鈣含量多、胃腸易吸收、安全性高、口感好、服用方便的鈣制劑。目前鈣產(chǎn)品根據(jù)化學(xué)成分可以分為無(wú)機(jī)鈣、有機(jī)鈣等，無(wú)機(jī)鈣最常見(jiàn)的就是碳酸鈣，有機(jī)鈣包括葡萄糖酸鈣、醋酸鈣、乳酸鈣等。其中，碳酸鈣的含鈣量最高，溶解消耗胃酸，吸收率良好。而葡萄糖酸鈣、醋酸鈣、乳酸鈣則含鈣量低，但水溶性好，溶解不依賴(lài)胃酸。
需要注意的是，晚上服用鈣制劑更好，因?yàn)槿梭w的血鈣水平在后半夜及清晨最低，睡前服用可使鈣制劑得到更好的利用。
來(lái)源： 廈門(mén)日?qǐng)?bào)
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