喝正確的水可以起到保護身心的作用，但多喝水會引起水中毒，所以要注意正確的喝水方式。不要喝太多的水。否則會對人體產(chǎn)生不好的影響，腎臟和肝臟的負擔也會加重，喝正確的水會排出體內廢物，排出人體內的排泄物，多喝水會強烈保護腎臟。

1，正常人喝水多也不會“中毒”

醫(yī)學上有一個術語叫“水中毒”，據(jù)說當人體攝入水的量大于排放量時，水分無法從人體內排出，從而導致水中毒。

于是有很多人一知半解的認為，喝水多了就會“中毒”。實際上健康人喝水并不會中毒，只有在某些疾病狀態(tài)下，如抗利尿激素(ADH)分泌過多、腎功能障礙、醫(yī)源性輸液過多或是在某些藥物的作用下才會造成“水中毒”的狀態(tài)。

第一，飲用的水要進入人體內部，需要消化和吸收的過程。所以當人在短時間內大量飲水的時候，超過胃所容納的極限時，人會嘔吐出胃中的水(這與洗胃的原理很像)。水分過多，人體也來不及吸收，水分會迅速通過腸道，隨糞便排出，導致腹瀉(所以多喝水可以治療便秘)。

第二，吸收入人體的水分，隨著血液循環(huán)20秒左右就會達到腎臟，人體腎臟有強大的水鈉調節(jié)能力，在身體正常健康的情況下，人體攝入多余的水分在6分鐘左右就會變成尿液，貯入膀胱。當積累到一定程度的時候，會形成尿意，再排出體外。

這就如同有些喜歡喝啤酒的人，一頓飯的時間可以喝下十幾瓶甚至二十幾瓶的啤酒。算起來水分攝入超過了10000毫升，這已經(jīng)是人體血量的兩倍。但這些人喝得多，排尿也多，所以并不會發(fā)生“水中毒”，只會發(fā)生酒精中毒。

二、人體水量的動態(tài)平衡

人體的70%都是水構成的，水就是人的生命之源。每天我們在不運動的情況下，呼吸會帶走350毫升的水，皮膚會蒸發(fā)掉500毫升的水，糞便會排掉150毫升的水，尿液是排水大戶，會依據(jù)我們攝入的水量排出水分，多喝多排，少喝少排，不喝水也得排，大概需要500~1500毫升的水分。所以總體算來，我們每天至少需要攝入1500毫升的水分才能保證基本需求。

1500毫升是一個平均值，根據(jù)每個人的體形胖瘦會有一定的差別。這些水中有一部分來自于體內能量物質的轉化，比如說人體內的脂肪，代謝的最終產(chǎn)物為85%的二氧化碳和15%的水。通過能量物質轉化的水很少，所以人體需要的大部分水都來自于每天的飲水。

三、多喝水可以強身護腎

我們的身體會根據(jù)需求而自動調節(jié)平衡水量。如華子自己，夏天騎行運動的時候大量出汗，一天就喝下了8000毫升的水。很多做體力工作的人，每天也需要喝非常多的水。在大量出汗的時候，補水時也要補充鹽。但正常人每天喝水，喝涼白開就好。

人體排出體內代謝廢物的途徑主要依靠尿液，所以多喝水可以稀釋尿液中的廢物的濃度，避免廢物濃度過高產(chǎn)生腎結石，對腎臟會產(chǎn)生“清洗”的作用;更能減少膀胱中致癌物質的濃度，排尿也可以沖刷尿路中的細菌，所以多喝水不僅能護腎，還會對泌尿系統(tǒng)的疾病有預防作用。

多喝水可以強身護腎，還是會“水中毒”？正確喝水能起到排出腎臟毒素的作用，有利于肝臟的健康，因此大家應該要注意正確喝水，正確喝水對肝臟和腎臟是有利的，避免喝水量過多，否則會加重腎臟和肝臟的負擔。