夏天炎熱難以忍受，出汗多，口渴，喝水成了一種正常狀態(tài)。

尤其是運動后或長時間在戶外活動時，這時喝一瓶冷的、冷的、白的，瞬間就會降溫！

但是你知道嗎？不能喝太多的水！有報道稱，一名男子一天喝太多水而中毒，住進了ICU。

飲水過多會引起水中毒嗎？

通常，飲用過多的水，身體會精確地通過增加水分的排出來保持平衡。

也就是，如果攝入的水大于身體需要，身體各器官就會盡一切可能在近期通過增加尿量、排汗、加快呼吸頻率和強度，使人體的體液成分恢復穩(wěn)定，功能正常。

但在一段時期或一段時間內有太多的淡水進入體液(飲得太快和太多)，腎臟負擔增加，平衡機制被破壞，體液的正常成分被破壞，過多的水分不能通過尿液排出，造成組織間隙內水分過多，導致身體出現(xiàn)水中毒癥狀。

水中毒有什么危害？

水中毒是由于血液被水稀釋過多而引起的低鈉血癥，因此會出現(xiàn)腹脹、水腫，然后出現(xiàn)意識模糊、癲癇發(fā)作、劇烈頭痛等癥狀。

正常情況下，人體的排水量在1450-2800 ml之間(腎臟可以排出500-1400 ml水)，皮膚汗腺會排出450-900 ml的水，通過呼吸從肺臟排出350 ml，糞便排出150 ml水)。為了保證排水量和供水量的平衡，人體每天需要攝入2500-2700 ml水。

一天7-8杯，經(jīng)食物攝取的水分可達700-1000 ml，體內代謝過程的副產品也會產生一些水分，每天飲用7-8杯(1500-1700 ml)即可滿足并維持人體對水平衡的需要。也就是，喝八杯以上的水對身體是沒有好處的。

夏日喝水這三種人要留意

嬰兒

一般來說，6個月內的嬰兒在母乳、配方奶、輔食之外不需要額外的水分攝取。兒童因腹瀉、天氣炎熱干燥、出汗過多等原因導致缺水時，也要適當補充水分；如果失水嚴重，出現(xiàn)脫水(特別是腹瀉)，記得及時就醫(yī)。

老人

老人對口渴、皮膚干燥等癥狀敏感程度較低，特別要注意積極飲水。應當抓住早上起床、餐前1小時、餐后2.5小時等最佳飲水時間補充水量。

心臟腎病患者

有心腎疾病的病人，如心衰、心臟功能減退，多喝水會增加血容量，心臟需要超負荷運轉過多，可引起心衰發(fā)作，甚至危及生命。

對于有心臟疾病的人來說，喝水的建議是：一般病人每天的水分攝入量不超過1.5-2.0升；腿經(jīng)常浮腫的患者，如果出現(xiàn)嚴重心衰合并腎功能減退，最好是控制在0.5~1.0升之間。

怎樣科學飲水

1、喝水并非水分攝入的唯一來源：對一般人來說，身體每天消化食物、新陳代謝所需的水量大約是2升，我們的攝入量取決于很多因素，如健康狀況、活動強度、生活環(huán)境等，還與飲食等因素密切相關。

2、運動后喝水要注意，不能喝冰水，要喝含鹽的水。

3、科學的飲水方法：慢慢喝，喝白開水或純水，少喝含糖飲料；少量多喝，不要暴飲暴食；剛吃完飯要少喝水。