所有生物的生存離不開(kāi)開(kāi)水，人類(lèi)也是如此。水是生物不可缺少的基本物質(zhì)，喝水會(huì)影響腎臟。

腎臟的主要功能是生成尿液，通過(guò)尿液排出體內(nèi)的代謝垃圾和產(chǎn)物，經(jīng)重吸收功能，保留水分和有用物質(zhì)。喝水越多，人們的排尿次數(shù)就越多，有人擔(dān)心會(huì)增加腎臟壓力，而使得腎臟受損，這種擔(dān)心是不是多余的呢。

喝水越多尿越多，腎臟會(huì)受傷？

身上有很強(qiáng)大的代償能力，時(shí)時(shí)刻刻都在運(yùn)轉(zhuǎn)。通常腎臟一分鐘能過(guò)濾一升血液，大約60分鐘能把全身血液過(guò)濾12遍，這樣一天能產(chǎn)生180升原尿。然后不斷的過(guò)濾，把大約1%的真正尿液排出體外，大約是1~2升。不過(guò)這并不是絕對(duì)的，天熱或運(yùn)動(dòng)時(shí)喝水比較多，排出的尿液也會(huì)增多。因?yàn)樯眢w每天需排出1~2次尿液，所以需及時(shí)補(bǔ)水。營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食指南要求，女性需喝1500毫升以上的水，男性不能低于1700毫升。這里的水不單單指的是日常飲用水，也包括飲食食物中的水分，如飲料、水果或粥類(lèi)。但喝水過(guò)多確實(shí)會(huì)影響腎臟，尤其是一次性喝太多，會(huì)使得水分在腎臟聚集，不能及時(shí)排除體外而對(duì)腎臟帶來(lái)傷害。另外喝水太多也會(huì)稀釋血液中鈉離子，引起低血鈉癥，從而影響到大腦，導(dǎo)致惡心嘔吐以及頭痛，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致心跳速度加快和身體水腫。

喝水過(guò)多會(huì)發(fā)生什么？

1、破壞身體滲透壓平衡

通常體液存在于血漿、細(xì)胞內(nèi)液和組織內(nèi)液，通過(guò)溶質(zhì)的滲透作用，維持動(dòng)態(tài)平衡，也就是滲透壓平衡。細(xì)胞內(nèi)外液滲透壓保持平衡狀態(tài)，主要依靠水分子在細(xì)胞內(nèi)外的自由滲透。細(xì)胞內(nèi)液電解質(zhì)中陰陽(yáng)離子平衡，依靠電解質(zhì)活動(dòng)和交換。若一次性喝太多水會(huì)超出腎臟排出能力，稀釋細(xì)胞外液中鈉濃度，使得細(xì)胞內(nèi)液和外液鈉離子濃度相差大，細(xì)胞外液水分會(huì)流入細(xì)胞內(nèi)液，從而引起細(xì)胞水腫，導(dǎo)致急性水中毒，甚至?xí)鸬外c血癥。

2、水中毒

水中毒很少見(jiàn)，常常發(fā)生在肝腎疾病和充血性心力衰竭患者身上。在炎熱夏季，一部分人因?yàn)楸容^口渴而短時(shí)間內(nèi)狂飲，使得電解質(zhì)攝入不足，從而引起低鈉血癥。水中毒嚴(yán)重威脅身體健康，輕者只是出現(xiàn)惡心嘔吐，頭痛，頭暈以及記憶力減退，重者可出現(xiàn)昏迷和驚厥，甚至導(dǎo)致死亡。

溫馨提示

不管是哪個(gè)年齡段的人，都不能一次性大量喝水。一天內(nèi)可采取少量多次喝水，每次喝水在150~200毫升。喝水時(shí)間可安排在吃飯前半小時(shí)、早晨醒來(lái)后、睡覺(jué)前30分鐘和大量運(yùn)動(dòng)后，把喝水的時(shí)間均勻分布。減少或避免喝含糖飲料，對(duì)人體來(lái)說(shuō)最佳的飲品是36~37℃之間的白開(kāi)水。不要等到口渴之后再喝水，口渴時(shí)說(shuō)明細(xì)胞已經(jīng)嚴(yán)重缺水。在夏季也可以多吃含水分比較高的水果，如柑橘或西瓜等。腎病患者需按照醫(yī)生指導(dǎo)喝水。

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參考資料：

1、《喝水越多尿越多，腎臟會(huì)因壓力大而受傷？喝水也傷腎該怎么破？ 》，歐佳養(yǎng)生，2020-07-09

2、《喝水過(guò)多，對(duì)人體健康有什么影響？醫(yī)生給出了標(biāo)準(zhǔn)答案》，NANA談健康， 2020-04-29