生活中有很多人經(jīng)歷過，睡覺時抽搐的現(xiàn)象，很多老人說這是鬼壓身現(xiàn)象。

雖然我們知道這世界上并沒有鬼存在，但是對于睡覺時身體突然抽搐的原因很多人都不是很了解，到底是什么原因造成身體抽搐呢，下面我們一起來看看。

那么睡覺時身體突然抽搐的真正原因是什么？

1、精神壓力過大

很多人在白天工作和學(xué)習(xí)相當(dāng)繁忙，精神過度緊張焦慮，到了長期處于緊繃的狀態(tài)，那么在睡覺的時候就會引起身體發(fā)生一系列的反應(yīng)，身體會不由自主的出現(xiàn)抽搐的現(xiàn)象。

2、缺鈣

在生活當(dāng)中，有很多老年人都會有缺鈣的現(xiàn)象，由于由于老年人的鈣質(zhì)流失，而且飲食中的鈣質(zhì)攝入量比較少，就會出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，缺鈣會導(dǎo)致身體出現(xiàn)抽搐，不僅在睡覺中會有抽搐的現(xiàn)象，白天也會有輕微的抽搐癥狀。

3、身體素質(zhì)差

長期營養(yǎng)不良或者久病未愈，加上平時缺少體育鍛煉，就會導(dǎo)致身體素質(zhì)越來越差，體質(zhì)差也是導(dǎo)致睡覺中出現(xiàn)抽搐的原因。

4、睡前過度運(yùn)動

在睡覺前進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，或者高強(qiáng)度的運(yùn)動方式，會導(dǎo)致肌肉緊張，那么睡覺之后肌肉就開始慢慢的放松，就會引起抽搐的癥狀出現(xiàn)，這是一種很正常的生理現(xiàn)象，一般情況下是不需要治療的。

睡覺中有抽搐現(xiàn)象應(yīng)該怎么辦？

1、多吃含鈣比較多的食物

在平時應(yīng)該多補(bǔ)充鈣質(zhì)，要多吃含鈣質(zhì)比較多的豆制品和奶制品，同時還應(yīng)該多吃含鈣質(zhì)豐富的蔬菜水果，應(yīng)該避免吃一些油炸食品和燒烤食物，要避免吃油條和黃油以及巧克力之類的食物。

2、注意休息

在平時要保持良好的心態(tài)，要學(xué)會放松自己，應(yīng)該好好的休息，要保證充足的睡眠時間，生活要保持有規(guī)律，要注意勞逸相結(jié)合，同時還應(yīng)該保持積極樂觀的生活態(tài)度，這樣能夠防治疾病，可以改善睡覺中抽搐的癥狀。

3、要多曬太陽

在平時不愛曬太陽的人容易多病，所以應(yīng)該多曬太陽，可以幫助鈣質(zhì)的吸收利用，而且能做增強(qiáng)體質(zhì)和免疫功能。最關(guān)鍵的是能夠放松自己，可以轉(zhuǎn)移注意力，那么在睡覺前就可以緩解緊繃的情緒，更利于促進(jìn)睡眠質(zhì)量。

溫馨提示

如果如果睡覺過程當(dāng)中出現(xiàn)了抽搐的癥狀，千萬不要太緊張焦慮，有可能是只是，過度勞累所導(dǎo)致的，經(jīng)過心理調(diào)節(jié)和飲食調(diào)理是可以完全康復(fù)的，但是長時間出現(xiàn)了抽搐的癥狀，有可能是某些疾病所引起的，應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查和及時治療。