今天，人類(lèi)不僅沉浸在吸貓的快感中，還從貓這種神奇的小動(dòng)物身上獲得了健身的靈感。
這不，來(lái)自“喵星人”的靈感瘦身法——貓式伸展瘦身法，目前已經(jīng)風(fēng)靡日本……為了驗(yàn)證這個(gè)網(wǎng)紅瘦身法的效果，日本有一檔節(jié)目特地請(qǐng)來(lái)了，三名腰部有贅肉的女士來(lái)參與實(shí)驗(yàn)。
實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，三位女士在練習(xí)貓式伸展瘦身法后一周，腰圍均有縮小。
練習(xí)效果最明顯的女士瘦腰7.5cm，另外兩名女士分別瘦腰6cm和5cm。
那么這套貓咪伸展瘦腰法，到底是怎么練習(xí)呢？一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧
第一步，四肢伏地，手指腳趾緊貼地板
注意的是，兩腿之間的距離為兩個(gè)拳頭的大小
第二步，用鼻子吸氣使小腹凹陷并抬起小腹
就像貓咪的介個(gè)姿勢(shì)
第三步，小腹凹陷狀態(tài)下，屏住呼吸9秒鐘
第四步，吐氣的同時(shí)，雙手肘向前緊貼地板
像貓的介個(gè)姿勢(shì)
第五步，吐氣之后，屏住呼吸9秒鐘
如此反復(fù)，持續(xù)3分鐘
建議大家，每天早晚練習(xí)三分鐘，一周后就會(huì)看到明顯效果
這個(gè)風(fēng)靡日本的瘦身方法，跟瑜伽中的貓式伸展有著異曲同工之效
堅(jiān)持練習(xí)這一動(dòng)作的好處多多！
1、放松肩頸
這套動(dòng)作可以延展后背，增強(qiáng)脊柱彈性以及髖部靈活性，放松肩頸。對(duì)于坐辦公室的人經(jīng)常出現(xiàn)的堅(jiān)硬頸椎，腰酸背痛都有非常好的緩解作用。
2、強(qiáng)健腹肌
這套動(dòng)作還是久坐人群瘦肚子的好方法哦~
3、調(diào)理月經(jīng)
這套動(dòng)作還可以調(diào)理月經(jīng)、滋養(yǎng)子宮，它能強(qiáng)化腹部血液倒流、舒緩經(jīng)痛不適，非常適合經(jīng)期練習(xí)。
柳巖曾經(jīng)也在節(jié)目中安利過(guò)~
大家快來(lái)試試吧！
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