每年的12月15日是“世界集中免疫日”。世界強(qiáng)化免疫日主要是為了消滅小兒麻痹癥而設(shè)立的。
今天小編就和您一起說(shuō)說(shuō)免疫的那些事?！懊庖摺币辉~，最早見(jiàn)于中國(guó)明代醫(yī)書(shū)《免疫類(lèi)方》，指的是“免除疫癘”，也就是防治傳染病的意思。免疫力是指機(jī)體抵抗外來(lái)侵襲，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力。如果我們的免疫力低下，很容易出現(xiàn)下面這些表現(xiàn)：
1.經(jīng)常感到疲勞——工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點(diǎn)事就感到疲勞，去醫(yī)院檢查也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變;
2.容易感冒——感冒成了家常便飯，天氣稍微變冷、變涼就會(huì)出現(xiàn)打噴嚏等感冒的癥狀，而且感冒后要經(jīng)歷較長(zhǎng)一段時(shí)間才能治好;
3.傷口容易感染——不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會(huì)紅腫，甚至流膿，恢復(fù)時(shí)間很長(zhǎng);或者身體上長(zhǎng)個(gè)又痛又癢的小癤子，過(guò)幾天頭上又長(zhǎng)了;
4.腸胃嬌氣——在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜，就上吐下瀉，而其他人卻安然無(wú)恙。
那么，如何增強(qiáng)免疫力呢?專(zhuān)家表示，要增強(qiáng)和改善免疫力，健康的生活習(xí)慣是基礎(chǔ)。
在日常生活中，我們要合理膳食，適量補(bǔ)充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。少吃冰凍、生冷、寒冷的食品。多喝水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，因此成人每天應(yīng)該攝取2000-2500毫升左右的水分。
同時(shí)要保持適量的運(yùn)動(dòng)，維持合理的體重，每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、游泳、騎單車(chē)等。此外，要順應(yīng)人體的生理時(shí)鐘，保持充分的睡眠和作息，盡量避免熬夜加班、上網(wǎng)或放縱享受夜生活，才能保持身體的免疫力。當(dāng)然，心理的作用也是十分重要的。市民要保持心理平衡，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。
接種疫苗衛(wèi)健康
從疾病防控的角度來(lái)講，免疫就是通過(guò)接種疫苗這種對(duì)疾病有預(yù)防作用的生物制劑，從而達(dá)到預(yù)防和控制一些容易感染的疾病的目的。而強(qiáng)化免疫則是對(duì)常規(guī)免疫的加強(qiáng)。它與免疫規(guī)劃(對(duì)兒童和特定人群有計(jì)劃地實(shí)施疫苗接種)共同構(gòu)成免疫規(guī)劃體系。
一般來(lái)說(shuō)，孩子出生后，體內(nèi)由母體傳給的免疫力(即抵抗疾病的能力)在6個(gè)月內(nèi)會(huì)逐漸減弱或消失。這時(shí)就必須適時(shí)地進(jìn)行預(yù)防接種。這對(duì)孩子一生的健康至關(guān)重要。
作者：樊麗莎
來(lái)源： 宣武普外
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