我不知道你有過這樣的經(jīng)歷
很快就會(huì)進(jìn)入甜蜜的睡眠
突然像觸電了一樣瑟瑟發(fā)抖
或者自己踢。
瞬間驚醒!
這到底是怎么回事?
網(wǎng)絡(luò)上的答案五花八門
有人說缺鈣
還有神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)給你的話。
一個(gè)彈匣在晃動(dòng)
這是真的嗎?
睡覺的時(shí)候突然發(fā)抖是怎么回事?
關(guān)于睡覺時(shí)晃動(dòng)身體的現(xiàn)象。
網(wǎng)絡(luò)說法也多種多樣
鈣缺乏癥
答:有點(diǎn)關(guān)系
身體中血鈣低會(huì)引起肌肉和神經(jīng)興奮性亢奮,導(dǎo)致抽搐。
一般來說,兒童成長期、孕婦以及老年人,因?yàn)殁}需求量增加或鈣質(zhì)吸收能力減弱,容易缺鈣,有時(shí)會(huì)伴有肌肉、關(guān)節(jié)的疼痛感。但睡覺時(shí)偶爾抖一下跟缺鈣沒多大關(guān)系。
癲癇的征兆
答案:不是
如果患有癲癇,身體可就不止是偶爾抖一抖了,發(fā)作時(shí)以突發(fā)意識(shí)喪失和全身強(qiáng)直、抽搐為特征,類似于軀體或肢體電擊樣抖動(dòng),有時(shí)可連續(xù)數(shù)次。
神經(jīng)系統(tǒng)向你發(fā)送彈窗抖動(dòng)
有人說這是大腦擔(dān)心你睡著睡著就不行了,想試一下身體還活著?
答案:不是
數(shù)據(jù)表明,大約70%的人在睡夢中抖過,而且這些抖過的人,都活得很健康。
在睡夢中猝死的人,主要是因?yàn)榘橛谢A(chǔ)疾病,例如:重度肥胖、重度打鼾、冠心病、心衰、高血壓、動(dòng)脈硬化、心腦血管疾病等。
所以,以上的說法都不太靠譜。
真相是
睡覺時(shí)突然抽搐是臨睡肌抽躍癥
什么是臨睡肌抽躍癥
生理性地肌抽躍它就如同打嗝一般,睡覺時(shí)偶爾抽動(dòng)一下也是正常的,每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn),它發(fā)生在人處于“快速眼動(dòng)期”的睡眠時(shí)相,它是一種急速的肌肉不自主地抽動(dòng),是伴隨著“快速眼動(dòng)期”進(jìn)入夢鄉(xiāng)時(shí)的正常生理現(xiàn)象。
為什么會(huì)出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象
01過于勞累
人在身體疲憊、精神壓力大的時(shí)候,身體肌肉也隨之緊繃,得不到放松,就很容易出現(xiàn)肌抽躍。
02攝入過量的咖啡因
很多人在加班時(shí)會(huì)喝咖啡,還有些咖啡愛好者很喜歡喝咖啡,但咖啡會(huì)影響睡眠,最好不要在睡前喝。攝入過量的咖啡因或?qū)Х纫蛎舾械娜?,?huì)出現(xiàn)神經(jīng)敏感、焦慮等情緒,這種情況睡覺時(shí)就比較容易出現(xiàn)臨睡肌抽躍癥。
03氣血不足引發(fā)
這種情況多發(fā)生在女性,當(dāng)女性氣血不足的時(shí)候,身體就會(huì)出現(xiàn)一系列的不正常反應(yīng),比如說出現(xiàn)莫名的頭暈、心悸心慌、失眠等情況,終于睡著了的時(shí)候身體就很容易發(fā)生臨睡肌抽躍癥。
04癥狀性肌抽躍
伴有頭痛、頭暈等狀況,需要腦部CT或磁共振檢查,判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。
病因如:腦細(xì)胞的代謝性或儲(chǔ)存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。
也就是說,睡覺時(shí)頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下,或許是大腦在向你發(fā)出求救信號(hào),告訴你身體健康已經(jīng)開始亮紅燈,你該去看醫(yī)生了。
如何預(yù)防臨睡肌抽躍癥
多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉,這有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
適當(dāng)喝水 少喝咖啡
睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分有利于身體健康,只要保持合適的量就不會(huì)有什么不良后果,大量液體有助于稀釋血液中的鈉的濃度??Х蕊嬘眠^多會(huì)造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)。
規(guī)律作息
生活規(guī)律上也要注意及時(shí)調(diào)節(jié)。白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉,晚上即使沒睡好也要按時(shí)起床,這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)日,就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
睡姿正確 舒展身體
盡量避免趴著睡、蜷著睡,這時(shí)會(huì)使胸腔被直接壓迫,心臟,肺部容易出現(xiàn)不適感,當(dāng)胸悶、呼吸不順暢時(shí)會(huì)引發(fā)臨睡肌抽躍癥。
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