我們每天使用器官，但對我們的身體知道得很少。比如，比如，我們的隊長。

我們每天都排便，但是，很少主動去了解我們的大腸。

腸道指的是從胃幽門至肛門的消化管。

腸是消化管中最長的一段，也是功能最重要的一段。

人體腸道長約7-8米，分為小腸、大腸、直腸3部分。

小腸約5-6米，主要負責吸收食物里的營養(yǎng)，大腸約1.6米，負責吸收食物中剩余的水分，濃縮食物殘渣，形成糞便，最后通過直腸經(jīng)肛門排出體外。

作為人體內(nèi)最大的免疫器官，腸道掌管著70%以上的免疫細胞，同時它又是人體最繁忙的器官，幾乎無時無刻不在工作，為人體提供養(yǎng)分。

腸道的健康與否，跟我們的身體健康有直接的聯(lián)系，那么，我們怎樣可以及時知道自己的腸道健康呢？

最直接方便的辦法就是觀察一下自己的大便情況。

每次去完大便，回頭看一下就好了，這個動作，說不定你們一直無意識的在做。

大家可以通過觀察排便量、大便形狀、大便顏色以及大便表面附著物等來大概了解自己的腸道健康狀況。

腸道不健康大便有什么表現(xiàn)？

1、黑褐色大便

如果出現(xiàn)黑色或褐色的大便就要小心了，這種情況說明胃腸道有出血的情況；如果是出現(xiàn)焦油狀的大便，則可能是胃潰瘍，甚至是胃癌的癥狀，因此，出現(xiàn)褐色、黑色以及焦油狀大便應(yīng)警惕。

2、大便味道刺鼻

上廁所時，如果發(fā)現(xiàn)大便的味道很刺鼻，這很有可能是食用了高蛋白質(zhì)的食物，但如果沒有進食這類食物，如魚類、蛋類和肉類等，大便的味道還是很刺鼻，甚至是惡臭味，那么就可能說明腸道消化不良，長期出現(xiàn)這種情況，則應(yīng)到醫(yī)院去進行相關(guān)的檢查。

3、腹瀉和便秘交替

長期腹瀉和長期便秘都是腸道不健康的表現(xiàn)，但腹瀉和便秘交替出現(xiàn)，同樣也是腸道不健康的表現(xiàn)。

且這兩種不適交替出現(xiàn)時，還伴隨有放屁次數(shù)增多等情況，則應(yīng)考慮是激躁性大腸癥候群。

4、大便里出現(xiàn)粘血

大便里出現(xiàn)粘血，則可能是腸道潰瘍，而且一般是潰瘍性結(jié)腸炎，同時這也可能是大腸癌的信號。

當然，大便出現(xiàn)粘血需要先排除痔瘡的可能性，在此之外，血便還分為兩種情況：

第一，大便顏色呈棕紅色，且血量較少，也沒有明顯癥狀。

第二，大便呈鮮紅色。如果大便的顏色為鮮紅色，這說明腸道有出血的情況，且可能是直腸出血或是接近肛門的地方出血。

腸道疾病自查

1、過敏性腸炎

飯后立即腹瀉，吃一頓瀉一次，稍有受涼或飲食不當就發(fā)作。

2、十二指腸潰瘍或十二指腸炎癥

經(jīng)常在飯后2小時左右出現(xiàn)胃痛，甚至半夜疼醒，吃點東西可以緩解，常有反酸現(xiàn)象。

3、急性胃腸炎或急性痢疾

飲食不當或受涼后發(fā)生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發(fā)熱。

4、胃潰瘍

飯后上中腹痛，或有惡心、嘔吐、積食感，病的時間可能已經(jīng)很長；疼痛有規(guī)律，如受涼、生氣、吃了刺激性食物后發(fā)作。

5、腸胃功能紊亂

飯后飽脹或終日飽脹。

6、胃癌

飯后腹部脹痛，常有惡心、嘔吐，偶可嘔血，過去有胃病史近來加重，或過去無胃病近期才出現(xiàn)，且伴有貧血、消瘦、不思飲食，在臍上或心口處摸到硬塊。

7、慢性胃炎或胃下垂

噯氣但不反酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發(fā)灰。

8、食管炎、食道憩室或食管癌早期

時有胸骨后受阻、停頓、疼痛感，且時輕時重。

下面4種食物，腸道最喜歡了

建議在日常飲食中，可適當加入以下食物進行調(diào)理腸道。

1、海帶

海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是“清道夫”，能夠及時地清除腸道內(nèi)廢物和毒素。因此，海帶可以有效地防止直腸癌和便秘的發(fā)生。

2、黑木耳

黑木耳富含膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)，吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸，效果特別好。

3、花生

我國民間很早就有“花生養(yǎng)腸胃”的說法。中醫(yī)認為，花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用，可以強健腸道。

4、酸奶

酸牛奶中的益生菌，能促進人體腸道菌群的和諧、平衡，及將有毒、有害物質(zhì)排出體外，協(xié)助腸道抵抗有害菌。