據(jù)統(tǒng)計(jì)，鈣的日平均攝入量僅為250-350毫克，與中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的日攝入量800-1000毫克相差甚遠(yuǎn)。玫琳凱首席營養(yǎng)學(xué)教授指出，當(dāng)你年輕的時(shí)候，你應(yīng)該多吃含鈣的食物，以便為你的骨骼儲存足夠的鈣。一般情況下，多吃牛奶、豆制品、海帶、蝦皮等。，而現(xiàn)在正常的食物需求無法滿足身體的骨骼營養(yǎng)需求。但是很多人還是缺鈣。原因是什么？

眾所周知，鈣的吸收需要維生素D的輔助，如果體內(nèi)維生素D含量不足或激活失效，即使補(bǔ)鈣充足，身體仍有可能缺鈣。根據(jù)國內(nèi)第三屆營養(yǎng)學(xué)術(shù)會議的推薦，維生素D從出生到16歲每天的攝入量為400國際單位，這是正常兒童每天的生理需求。也就是說，如果每天能保證給孩子400國際單位的維生素D，就能滿足孩子正常生長發(fā)育的需要。

吃這些有效補(bǔ)鈣

雖然“鈣”與許多成分和營養(yǎng)物質(zhì)不相容，但它也有它的小伙伴。嬰兒補(bǔ)鈣的效果與維生素D密切相關(guān)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D可以促進(jìn)嬰兒對鈣的吸收。如何補(bǔ)充維生素d？

1.選擇含有維生素D3的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。兒童碳酸鈣D3顆粒中添加100國際單位的維生素D3，能有效促進(jìn)鈣的吸收。

2.補(bǔ)充水解蛋黃粉+酪蛋白磷酸肽

玫琳凱藍(lán)色上市了！

小藍(lán)水解蛋黃粉(成分來自日本)

藍(lán)色酪蛋白磷酸肽(來自新西蘭)

小藍(lán)維生素D3(瑞士進(jìn)口)

缺鈣的危害

一、對嬰幼兒的危害

因?yàn)閶胗變菏亲畲嗳醯臅r(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)缺鈣，會使心智發(fā)育遲緩，說話遲緩；蹣跚學(xué)步，牙齒生長緩慢，牙齒排列稀疏，造成雞胸或漏斗胸、O型腿或X型腿方顱、肋骨外翻等各種骨骼畸形。牙齒不緊，呈黑色尖狀或之字形。

二、對青少年的危害

青春期，身體處于快速成長階段。如果這一時(shí)期缺鈣，你會感到免疫力明顯下降，手腳抽筋，全身乏力，注意力不集中，容易感到疲勞。由于缺鈣，牙齒發(fā)育不良，容易產(chǎn)生偏食、厭食等癥狀。影響人的健康。

第三，對中年人的危害

身體進(jìn)入中年以后，身體各個(gè)器官從全盛時(shí)期開始逐漸衰退。身體對鈣的吸收也在減少，而身體對鈣的需求卻在增加。經(jīng)常引起便秘，皮膚問題，抽筋，胸骨疼痛。很多中年人因?yàn)轶w內(nèi)鈣大量減少而患上灰指甲。

第四，對老年人的傷害

老年人的身體器官不斷老化，體內(nèi)大量鈣流失。所以骨骼中的鈣大大減少，經(jīng)常引起腿痛、腰疼、關(guān)節(jié)痛、頸椎痛、牙齒松動(dòng)、明顯駝背、厭食、消化道潰瘍、失眠多夢、易怒、盜汗、抽筋、煩躁、疲勞。

動(dòng)詞 （verb的縮寫）對婦女的傷害

由于女性特殊的生理結(jié)構(gòu)，更容易造成體內(nèi)鈣的流失。尤其是一些產(chǎn)后婦女，經(jīng)常出現(xiàn)腸道問題，痘痘斑駁，牙齒松動(dòng)，四肢無力，經(jīng)常抽筋，麻木，關(guān)節(jié)痛，風(fēng)濕疼痛，頭暈，甚至過度貧血和休克。

體內(nèi)的鈣大部分集中在骨骼和牙齒。人們在生活中需要不斷補(bǔ)充大量的鈣。如果鈣在體內(nèi)不能被吸收利用，就會引發(fā)其他疾病?；翌^魚邊肖建議你可以在日常生活中服用一些補(bǔ)鈣劑，這對增加你體內(nèi)的鈣含量有很好的效果

“預(yù)防”比“治療”更重要！小藍(lán)有助于廚房食物中的鈣被更好地吸收。

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你知道骨頭也需要三種支持嗎

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