生完孩子后，對(duì)馬寶來(lái)說(shuō)，除了孩子的健康，最重要的是她的身體已經(jīng)恢復(fù)。在身體恢復(fù)的過(guò)程中，你也會(huì)遇到各種問(wèn)題:以前的肚臍裝，不敢再穿了；游泳時(shí)沒(méi)有自信；肚子好丑，不忍心直視自己。這一切都是因?yàn)樗焉锛y的出現(xiàn)！

那么，妊娠紋是怎么來(lái)的呢？

因?yàn)?0月份懷孕，隨著胎兒在子宮內(nèi)的生長(zhǎng)，腹部受到的擠壓力越來(lái)越大，肚子越來(lái)越鼓，促使腹部表面的皮膚張力逐漸增大，皮膚越來(lái)越緊。當(dāng)腹部皮膚表面的張力超過(guò)皮膚彈性纖維的上限時(shí)，皮膚彈性纖維斷裂，產(chǎn)生許多微紅的不規(guī)則細(xì)條紋。寶寶出生后，這些紅色條紋逐漸褪去，留下白色閃亮的條紋，形成了我們常說(shuō)的妊娠紋。妊娠紋一般出現(xiàn)在孕婦的腹部表面，在剛生完孩子的女性中最為常見(jiàn)。隨著時(shí)間的推移，妊娠紋可能會(huì)減少，但紋理很難消失。同時(shí)，隨著腹部和身體皮膚的松弛，脂肪容易堆積。如果腹部皮膚不恢復(fù)，任由妊娠紋發(fā)生，會(huì)嚴(yán)重影響女性的身心健康和自信心。

有哪些方法可以預(yù)防或減少妊娠紋的發(fā)生？

一、產(chǎn)前預(yù)防:首先要了解妊娠紋的根本原因，妊娠紋是皮膚纖維斷裂造成的。所以我們?cè)星暗念A(yù)防思路就是增強(qiáng)皮膚纖維和肌肉纖維的彈性！從而降低或減輕妊娠紋的發(fā)生概率。然后，我們有以下方法:

1.首先，懷孕前要多注意體育鍛煉，增強(qiáng)皮膚特別是腹部皮膚的彈性和收縮力。比如慢跑，游泳，瑜伽。這些綜合運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)人的體質(zhì)。

如果特殊鍛煉:普通的腹部拉伸、仰臥起坐、平板支撐、腹部深呼吸，可以有效增加腹部、肌肉、皮膚纖維的彈性，有效防止妊娠紋的發(fā)生。如果你是孕婦，你會(huì)覺(jué)得自己什么都做不了。嗯，那走路也可以?？傊m度運(yùn)動(dòng)是無(wú)害的。

2、注意飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡。蛋白質(zhì)是膠原蛋白的主要成分，所以在食用過(guò)程中要注意多吃富含蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)，要注意補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)。比如豆?jié){，豆腐，銀耳，豬蹄，雞肉，魚(yú)肉，做一碗豬皮凍，蘋果，葡萄都是不錯(cuò)的選擇。至于油炸、腌制、含糖的零食，還是少吃為好！

3.懷孕前、懷孕中和懷孕后要多注意自己的腹部變化?；蛘呙刻焖绊槙r(shí)針輕揉腹部，既能促進(jìn)血液和月亮的循環(huán)，又能緩解腹肌和表層皮膚的壓力。這樣也能有效防止妊娠紋的發(fā)生。

4.同時(shí)注意體重的增加。正常情況下，每月增加量最好不超過(guò)兩公斤。不僅僅是為了你自己的健康

二、如果已經(jīng)出現(xiàn)妊娠紋，有什么好的消除或減少方法？

1.首先要強(qiáng)調(diào)時(shí)效性:產(chǎn)后一年是妊娠紋恢復(fù)最快的時(shí)間，要抓緊這個(gè)時(shí)間進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)。

2.護(hù)膚品。比如懷孕用的面霜橄欖油，對(duì)懷孕有一定的效果。它不僅能增強(qiáng)皮膚的彈性，還能使皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)。。馬寶在選擇時(shí)應(yīng)該選擇一個(gè)口碑好的品牌。同時(shí)注意具體成分是否天然，是否含有化學(xué)成分。一般應(yīng)輕敷腹部，順時(shí)針或螺旋形式按摩或輕揉。不要同時(shí)注意，不要感冒。

3.蛋清幫助女性消除妊娠紋。雞蛋其實(shí)是我們常見(jiàn)的食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，有去除和減少妊娠紋的作用。令人驚訝嗎？

使用時(shí)先在蛋殼兩端打個(gè)針孔，讓丹青慌慌張張的流出來(lái)，蛋黃留在蛋殼里。當(dāng)然也可以用蛋黃分離器分離。

具體操作:

a、按摩腹部10分鐘，腹部涂上溫?zé)岬牡扒?，再按摩，更有利于皮膚吸收。

b、以上可以重復(fù)兩次。期間可以加點(diǎn)橄欖油或者液體維生素E，繼續(xù)按摩。

c、按摩時(shí)，可以用純棉布裹住腹部。每8~12小時(shí)更換一次，晚上不要使用或取下。

4、飲食和運(yùn)動(dòng)，這兩個(gè)方面，之前已經(jīng)講過(guò)了，這里就不詳細(xì)講了。飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和多種維生素。鍛煉需要在下半年開(kāi)始。剖腹產(chǎn)可以適當(dāng)推遲運(yùn)動(dòng)時(shí)間，注意適量。

最后還有一個(gè)小細(xì)節(jié):洗澡或淋浴時(shí)水溫不宜過(guò)高，會(huì)使帶有聲紋的皺紋加深。用接近體溫的水沖洗。同時(shí)記得按摩腹部的皮膚，對(duì)妊娠紋的恢復(fù)有很好的效果！

好了，以上關(guān)于產(chǎn)后妊娠紋恢復(fù)的問(wèn)題介紹到這里。有不同意見(jiàn)或者好的建議。歡迎各位朋友留言關(guān)注！