近日，阿里健康與阿里數(shù)據(jù)發(fā)布了《戰(zhàn)勝失眠樂趣數(shù)據(jù)報(bào)告》。通過綜合數(shù)據(jù)分析，發(fā)布了全國(guó)“失眠城市”排名，武漢位列全國(guó)第七。
翻到黎明，
數(shù)羊，數(shù)嘴抽筋。
你經(jīng)歷過失眠嗎？
失眠越來越年輕化，90后最“受寵”
數(shù)據(jù)顯示
在這些失眠癥患者中，
年輕人成為具有壓倒性“優(yōu)勢(shì)”的主力軍
在搜索“失眠”一詞的用戶年齡分布中，18-25歲的90后人口占總?cè)丝诘慕?0%，18-35歲的年輕用戶比例接近80%，即每10名失眠者中有8名年輕人。
男人反擊女人，研究生光榮上榜
對(duì)比搜索關(guān)鍵詞“失眠”的消費(fèi)者性別，結(jié)果顯示每100名失眠癥患者中約有56名男性和44名女性。將近60%的搜索用戶是男性。不難看出，失眠是很多男人說不出的痛苦。
數(shù)據(jù)還意外發(fā)現(xiàn)，在18-25歲失眠癥患者的預(yù)訂單清單中，除了常規(guī)保健品外，“考研”書籍赫然列在其中。武漢有很多知名大學(xué)，數(shù)量?jī)H次于北京，考研人數(shù)多，導(dǎo)致失眠激增。
那么，什么才算是“失眠”呢？
醫(yī)學(xué)上對(duì)失眠有嚴(yán)格的定義。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織(世衛(wèi)組織)標(biāo)準(zhǔn):
1.一個(gè)月每周至少3天睡覺30分鐘；
2.每天睡眠不足6.5小時(shí)；
3.睡眠時(shí)夜間醒來3次以上，醒來后難以入睡；
4、很多夢(mèng)，噩夢(mèng)的情節(jié)就像電視?。?/p>
5.第二天起床后嗜睡、疲勞、精神狀態(tài)差、認(rèn)知功能下降等。
當(dāng)上述一項(xiàng)或多項(xiàng)同時(shí)存在時(shí)，即可判斷為失眠。
一個(gè)
它讓人變得遲鈍
睡眠對(duì)促進(jìn)一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著重要的作用
睡眠不足會(huì)在很多方面影響人的認(rèn)知過程
睡眠不足會(huì)損害人們的注意力和警覺性
專注、推理能力和解決問題的能力
這些會(huì)導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)和工作效率降低。
2
它是健忘的
想讓自己的記憶更清晰？
這需要你每天有足夠的睡眠
美國(guó)和法國(guó)的研究人員一致認(rèn)定
一個(gè)叫做“尖銳波紋”的大腦區(qū)域負(fù)責(zé)鞏固記憶
大部分“凌厲的波浪”只有在人沉睡的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)
三
加速皮膚老化
想必大部分人都是熬了幾個(gè)晚上才體驗(yàn)到的
皮膚蠟黃，眼睛浮腫
這證明長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮膚暗沉
皺紋也會(huì)帶來黑眼圈
但是深度睡眠可以修復(fù)皮膚組織
四
導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問題
睡眠障礙和慢性睡眠剝奪
它會(huì)增加你患這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)
心力衰竭、心律失常、高血壓、中風(fēng)、糖尿病
據(jù)估計(jì)，90%的失眠患者
還有一些其他的健康問題
如果你正經(jīng)歷失眠，試試↓↓ⅵ
1.按時(shí)睡覺。
一個(gè)人越規(guī)律的入睡，他就越快入睡。
2.減少睡前使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。
研究表明，睡前電子產(chǎn)品帶來的藍(lán)光效應(yīng)會(huì)減少褪黑素的分泌。這種褪黑激素具有促進(jìn)睡眠、調(diào)節(jié)時(shí)差等多種生理功能。
3.減少不必要的情緒消耗。
大多數(shù)失眠，無論是因?yàn)楣ぷ鲏毫€是生活沖突，最終都是情緒問題。越糾結(jié)越失眠。
一個(gè)成年人，面對(duì)長(zhǎng)期的困難，不僅要有承受和應(yīng)對(duì)的能力，還要有讓自己快樂的能力。
4.堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>
這里的適當(dāng)性包括兩個(gè)因素:運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間點(diǎn)。睡覺前不要做太多的運(yùn)動(dòng)。睡前運(yùn)動(dòng)越多，人入睡越慢。調(diào)節(jié)睡眠最有效的方法是黃昏鍛煉。當(dāng)運(yùn)動(dòng)量達(dá)到2000-4000步時(shí)，人以最快的速度入睡。
5.合理飲食。
為了睡個(gè)好覺，每個(gè)人都要注意自己的飲食，吃清淡易消化的食物而不是暴飲暴食的晚餐。
6.不要輕易吃藥。
除了身體原因，大多數(shù)失眠都是心臟病，容易吃藥只會(huì)讓藥物依賴進(jìn)一步影響你的生活。
好好睡覺，
別讓失眠毀了你的生活。
1.《武漢看失眠京軍佳名 【三環(huán)漢陽別克】全國(guó)“失眠之城”排行榜出爐！武漢人排第七，你睡得還好嗎？》援引自互聯(lián)網(wǎng)，旨在傳遞更多網(wǎng)絡(luò)信息知識(shí)，僅代表作者本人觀點(diǎn)，與本網(wǎng)站無關(guān)，侵刪請(qǐng)聯(lián)系頁腳下方聯(lián)系方式。
2.《武漢看失眠京軍佳名 【三環(huán)漢陽別克】全國(guó)“失眠之城”排行榜出爐！武漢人排第七，你睡得還好嗎？》僅供讀者參考，本網(wǎng)站未對(duì)該內(nèi)容進(jìn)行證實(shí)，對(duì)其原創(chuàng)性、真實(shí)性、完整性、及時(shí)性不作任何保證。
3.文章轉(zhuǎn)載時(shí)請(qǐng)保留本站內(nèi)容來源地址，http://f99ss.com/keji/1279048.html
