女生到了經(jīng)期，是身體抵抗力和免疫力最低的時(shí)候。有很多不方便的地方，對(duì)她的飲食也有很多要求，比如不吃冷辣。那么女生來(lái)例假可以喝酸奶嗎？月經(jīng)期間給身體帶來(lái)的不適可以用什么食物調(diào)理？
一般不建議女生大姨媽來(lái)的時(shí)候喝酸奶。酸奶本身雖然對(duì)月經(jīng)影響不大，但是酸奶是冷藏保存的，經(jīng)期不能吃冷食。如果真的想喝，可以放在較高的室溫下一段時(shí)間，這樣就不會(huì)太冷，或者把酸奶放在溫水里，這樣就不會(huì)影響月經(jīng)了。
酸奶適合一般人群食用，特別適合身體虛弱、氣血不足、癌癥患者，尤其是消化道癌癥患者。也可以作為美容食品。
一般女生到了大姨媽期，抵抗力下降，容易生病。為了不影響他們的日常生活、工作和社交活動(dòng)，我們可以選擇一些補(bǔ)血的食物進(jìn)行調(diào)理。
1.多吃豆制品
經(jīng)期可以多吃豆類、魚(yú)類等高蛋白食物，多喝水，防止便秘，減少盆腔充血。我們不應(yīng)該故意吃更多的甜食，如紅糖、糖果、蛋糕等。因?yàn)檫@樣容易血糖不穩(wěn)定，會(huì)加重經(jīng)期不適。
2.多吃動(dòng)物性食物
因?yàn)樵陆?jīng)失血，體內(nèi)的鐵會(huì)流失更多，尤其是月經(jīng)過(guò)多。這時(shí)，我們應(yīng)該多吃富含鐵的食物，比如動(dòng)物性食物，尤其是動(dòng)物血，它不僅富含鐵，而且富含蛋白質(zhì)。魚(yú)、瘦肉、蛋黃等食物鐵含量也很高，可以平衡飲食，注意飲食搭配，保證身體健康。
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