世界十大強(qiáng)心食物1、魚魚類是一種更健康的食物選擇，歐米茄3和歐米茄6脂肪酸含量高，魚的烹調(diào)方式也決定了它的營養(yǎng)價(jià)值，最好是蒸或烤魚，而不是油炸，因?yàn)槭秤眠^多的油對(duì)人的健康產(chǎn)生不利的影響。2、種子和魚一樣，種子也含有高濃度的歐米茄3脂肪酸，有助于減少心臟病。南瓜籽、辣椒籽和亞麻籽是一些最健康的種子，建議每天吃兩湯匙混合種子，以保持心臟健康。隨身攜帶一盒種子，時(shí)不時(shí)嚼一下也是個(gè)好主意。或者，它們也可以與面粉混合然后食用。3、堅(jiān)果核桃和杏仁是最健康的堅(jiān)果，推薦的份量根據(jù)個(gè)體的體重指數(shù)而不同，但平均而言，每天吃5個(gè)完整的核桃和5個(gè)杏仁確保身體的健康供應(yīng)。因?yàn)閳?jiān)果降低了體內(nèi)低密度脂蛋白的含量，有助于控制有害的膽固醇。吃什么對(duì)心臟有好處4、香料香料是印度食物的主要成分之一，現(xiàn)在已經(jīng)證明有些香料確實(shí)是幫助預(yù)防心臟病的超級(jí)食品。孜然并已知含有必需的脂肪酸，多酚和黃酮，這些化合物有助于檢查甘油三酯和膽固醇，如果過量積累會(huì)導(dǎo)致心臟病。5、大蒜正如現(xiàn)代研究所證明的那樣，這種普通而平淡無奇的食物其實(shí)是不可思議的。一種名為大蒜素的化合物，連同大蒜中發(fā)現(xiàn)的其他化學(xué)物質(zhì)和抗氧化劑，具有控制血壓和降低血液膽固醇的能力。大蒜作為世界十大強(qiáng)心食物之一，其生吃大蒜和新鮮粉碎大蒜是明智的做法，因?yàn)樯笏鈺?huì)釋放少量的硫化氫氣體來保護(hù)心臟。煮熟后，大蒜中的化學(xué)物質(zhì)的作用降低，營養(yǎng)價(jià)值也下降，理想的是每天兩瓣大蒜。6、菠菜世界十大強(qiáng)心食物，吃什么對(duì)心臟有好處。綠葉蔬菜是眾所周知纖維和鐵的重要來源，但菠菜也有助于保持健康的心臟。菠菜含有鉀和鎂等礦物質(zhì)，對(duì)控制血壓和減少心血管疾病的發(fā)生至關(guān)重要。菠菜最好是生吃或煮熟一點(diǎn)，煮得太久可能會(huì)使重要的營養(yǎng)成分發(fā)生變化，從而降低營養(yǎng)價(jià)值。
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