俗話說(shuō)人活在血管里，就是說(shuō)血管的健康關(guān)系到每個(gè)人的壽命長(zhǎng)短！

很多人認(rèn)為，我們應(yīng)該老了才擔(dān)心自己的血管。

大家都知道，血管斑塊從30歲開(kāi)始變大，加速。另外，現(xiàn)代人活得越來(lái)越累，吃得越來(lái)越不健康，運(yùn)動(dòng)越來(lái)越少，不知不覺(jué)加速了血管的老化和損傷。

隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中的垃圾逐漸沉積到血液中。久而久之，血管會(huì)硬化老化，會(huì)出現(xiàn)一些脫落的斑塊，形成血栓，像“不合時(shí)宜的炸彈”一樣在我們體內(nèi)堆積。

那么，如何才能消除這個(gè)“不合時(shí)宜的炸彈”？

我想推薦一個(gè)日常生活中常用的家常菜:白菜。你永遠(yuǎn)不要低估這顆卷心菜。它是一級(jí)血管的“清道夫”。經(jīng)常食用可以清理血液廢物。

白菜90%是水，富含水溶性維生素，一級(jí)血管的“清道夫”，菌斑最怕！

白菜在世界衛(wèi)生組織推薦的最佳食物中排名第三。與其他蔬菜不同，它的成分大約90%是水。這種水和白開(kāi)水的區(qū)別是大白菜里的水富含水溶性維生素c。

大白菜富含膳食纖維和胡蘿卜素，可以降低膽固醇，幫助血壓更加穩(wěn)定，防止動(dòng)脈粥樣硬化。

卷心菜是動(dòng)脈硬化和肥胖患者的輔助食品。所以卷心菜是初級(jí)血管的“清道夫”。

記住，炒白菜的過(guò)程中，不宜炒太久，以免吃干，防止各種營(yíng)養(yǎng)成分流失！

推薦白菜食譜

炒白菜粉絲

卷心菜

半棵樹(shù)

1個(gè)風(fēng)扇

2湯匙醬油

1湯匙醬油

1顆小辣椒

合適的鹽

1.鍋里的水燒開(kāi)，把粉絲放進(jìn)去，軟化。熨燙后，取出冷水。排水以備后用

2.卷心菜洗凈，切成兩半。切成細(xì)絲。

3.將小辣椒切成小塊

4.鍋里的油加熱，小米椒翻炒

5.加入卷心菜，翻炒一會(huì)兒。

6.加入醬油和醬油，翻炒均勻。

7.加入粉絲，將粉絲和白菜炒至完全融合，根據(jù)個(gè)人口味加入少許鹽調(diào)味。

嫩煎卷心菜

-材料-

半顆卷心菜

2個(gè)紅椒

適量植物油

合適的鹽

適量蔬果粉

-怎么做-

1.白菜切絲，美椒切絲

2.從鍋里取出熱油，加入胡椒，炒出香味

3.加入卷心菜，翻炒至碎

4.最后，加入鹽和蔬菜粉調(diào)味，攪拌均勻

胡蘿卜炒白菜絲

-材料-

半顆卷心菜

1根胡蘿卜

2個(gè)紅辣椒

1湯匙白醋

適量的油和鹽

-怎么做-

1.卷心菜和胡蘿卜分別洗凈切絲

2.火鍋加油，放入紅辣椒翻炒；

3.香氣撲鼻后，加入胡蘿卜絲翻炒；

4.炒至胡蘿卜略軟，再加入白菜絲翻炒；

5.翻炒幾下，加入白菜翻炒；

6.出鍋前沿鍋邊煮白醋，炒勻放入盤中

白菜炒豆皮

-材料-

半顆卷心菜

一塊豆腐皮

30克植物油

一點(diǎn)鹽

-怎么做-

1.大白菜去老葉，洗凈，切成細(xì)絲

2.將豆腐皮切成絲

3.把油倒進(jìn)鍋里。油溫后，加入卷心菜絲，炒勻

4.倒入豆腐皮，翻炒均勻

5.撒一點(diǎn)鹽，炒勻

蘑菇卷心菜

新鮮蘑菇

卷心菜

擦傷的生姜

油鹽

金蘭素蠔油

-怎么做-

1.蘑菇洗凈，擠出多余的水，切成丁，卷心菜切成絲；

2.用熱油鍋炒姜末和蘑菇；

3.加入卷心菜，翻炒。用鹽和蠔油調(diào)味

4.你可以把香煙勾掉。

美味的新鮮蔬菜卷

-材料-

卷心菜

迷

素食餡料

昆布湯

香菜姜

-怎么做-

1.用開(kāi)水將粉絲軟化，切成小塊備用；

2.白菜葉去根，用開(kāi)水焯一下備用；將粉絲、切碎的歐芹和姜末加入素食餡料中，攪拌成餡料備用；

3.白菜上放適量餡料；用包心菜包裹餡料；

4.將包裝好的餡料放在盤子上；往鍋里倒三碗水。水燒開(kāi)后，倒入適量昆布肉湯；

5.轉(zhuǎn)中火，放入餡卷，煮10分鐘。

元白菜燜飯

-材料-

半顆卷心菜

2個(gè)西紅柿

1杯米飯

1湯匙甜椒粉

1湯匙番茄醬

1茶匙綜合香料

適量的鹽油

-怎么做-

1.大白菜洗凈切絲

2.先切下6塊西紅柿，其余的種成汁，去皮

3.炒鍋加少許油，將米洗凈放入鍋內(nèi)炒水至開(kāi)始金黃開(kāi)花；

4.鍋里加少許油，加入白菜翻炒；

5.加入甜椒粉，攪拌均勻；

6.倒入番茄汁，加入番茄醬、綜合香料、適量鹽攪拌均勻；

7.在一杯米飯中加入1.2杯水，煮5分鐘；

8.然后放在烤盤上，放上番茄片；

9.進(jìn)入預(yù)熱好的烤箱200度烘烤40分鐘；

10.表面略帶褐色的美味燴飯做好了~