隨著年齡的增長，你會發(fā)現(xiàn)人成年后記憶力似乎在下降，很多人變得健忘。事實上，記憶力的下降與我們所處的環(huán)境和我們自身的習慣密切相關(guān)。飲食不良、睡眠不足、壓力大都會阻礙大腦的運轉(zhuǎn)，導致記憶力下降。幸運的是，我們?nèi)粘Ｉ钪杏幸恍┦澄锟梢越∧X。我們來看看吃什么可以提高記憶力。
10.綠葉蔬菜最新研究表明，多吃蔬菜能有效預防老年癡呆癥。蔬菜含有大量的維生素和礦物質(zhì)，其中維生素K和維生素A有助于抗炎，保持骨骼健康，延緩記憶衰退。
9.姜黃姜黃是一種古老的根莖，歷史上一直被用作治病的藥材。其中含有的姜黃素是一種強有力的天然抗炎劑。此外，姜黃有助于提高人體抗氧化水平，保護人體免疫系統(tǒng)健康，提高大腦攝氧量，隨時保持大腦警覺，有效增強記憶力水平。
8.鮭魚三文魚富含omega-3脂肪酸，能增強人的學習能力、記憶力和專注力，緩解壓力，使人情緒高漲。而且三文魚蛋白質(zhì)多，熱量少，多吃不怕長胖。
7.橄欖油特級初榨橄欖油含有強大的多酚抗氧化劑，不僅能改善學習和記憶，還能逆轉(zhuǎn)與年齡和疾病有關(guān)的變化。這種油還有助于對抗對大腦有毒并導致阿爾茨海默氏病的蛋白質(zhì)。
6.蛋黃雞蛋是蛋白質(zhì)的豐富來源，可以制成多種食物。蛋黃中還含有大量的膽堿，對孩子的大腦發(fā)育很有幫助。此外，它還分解一種能產(chǎn)生與快樂有關(guān)的激素的化學物質(zhì)，這種物質(zhì)能緩解壓力，提高記憶力。
5.西蘭花西蘭花富含維生素C，是一種非常健康的蔬菜。此外，它也是最好的健腦食品之一，因為它還含有高水平的維生素K和膽堿，這兩者都有助于增強你的記憶。
4.骨湯骨頭湯是一種非常有益的滋補品，可以從里到外治愈我們的身體。其高水平的膠原蛋白有助于減少腸道炎癥，而脯氨酸和甘氨酸等愈合氨基酸可以保持您的免疫系統(tǒng)正常運行，有助于提高記憶力。
3.藍莓藍莓是一種非常小而美味的水果，富含抗氧化劑，包括維生素C、維生素K和纖維。此外，它含有大量的沒食子酸，這是一種多酚化合物，特別擅長保護你的大腦免受退化和壓力，增強你的記憶。
2.核桃核桃含有高水平的抗氧化劑，其維生素和礦物質(zhì)也能提高人的精神警覺性。核桃中的維生素E還具有抗阿爾茨海默病的作用，可以防止人的記憶力下降。
1.鱷梨牛油果是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有維生素K和葉酸，有助于預防腦血栓和中風。此外，它可以改善大腦的認知功能，特別是人的記憶和注意力。
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