吃主食能減肥嗎？答案是否定的，不吃主食不僅可以減肥，而且對(duì)健康有害。如果你想減肥，你應(yīng)該少吃其他垃圾食品，而不是拒絕主食。不吃主食能減肥嗎？為了減肥，我們應(yīng)該少吃五種食物。第一，吃主食不會(huì)讓我們發(fā)胖。我國(guó)一直提倡以谷類為主。米飯、饅頭和面條已經(jīng)成為我們一天精神和身體活動(dòng)所需的大部分能量來源，主要的供能物質(zhì)是碳水化合物。可能有人會(huì)想，既然碳水化合物是提供能量的主要力量，那么如果每天少吃甚至不吃，就可以減肥。但是，在人口研究中發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有趣的現(xiàn)象:當(dāng)給人們提供高脂肪食物時(shí)，人們的食欲很難得到滿足，往往吃得更多，容易造成精力過剩；但當(dāng)提供高碳水化合物、低脂肪的食物時(shí)，食欲很快就會(huì)得到滿足，過量攝入就會(huì)停止。也就是說，主食可以讓人感到飽，進(jìn)而減少人們對(duì)其他高熱量食物的消耗。所以以主食為主的日常飲食模式，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)控制能量攝入，使人變瘦。第二，不吃主食的危險(xiǎn)容易造成低血糖。主食是饅頭、米飯、煎餅等。我們通常吃的。主要是碳水化合物，尤其是淀粉。如果長(zhǎng)期不吃主食，很容易導(dǎo)致低血糖，導(dǎo)致人出現(xiàn)心悸、頭暈、精神萎靡等癥狀，嚴(yán)重危害人體健康。容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良的主食是提供身體能量的必需品。不吃主食，體內(nèi)能量供應(yīng)不足，會(huì)消耗體內(nèi)大量蛋白質(zhì)，可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。增加腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，胃里沒有淀粉質(zhì)食物，而這些高蛋白食物又不能提供足夠的碳水化合物，所以身體的能量供應(yīng)就成了問題，只好從蛋白質(zhì)中分解。蛋白質(zhì)分解會(huì)產(chǎn)生大量廢物，增加肝腎負(fù)擔(dān)，促進(jìn)大腸腐敗菌增殖，容易導(dǎo)致腸癌。第三，減肥，要少吃食物。主食不會(huì)讓你變胖，但是吃了主食之后如果拒絕其他高熱量的食物就容易變胖。因此，如果你想減肥，你應(yīng)該少吃其他高熱量的食物，而不是不吃主食。