據(jù)說減肥是必須的

“閉嘴，收腿?！?/p>

其實怎么吃也很重要

吃對了趕緊減肥~

朋友們，這8種食物是最合適的主食

照著吃一定是對的~

蓮藕

蓮藕其實含有淀粉和碳水化合物。纖維多，飽腹感也很好。

建議:可以代替主食食用，或者晚上餓的時候作為額外的一餐食用。

燕麥

總體來說，燕麥是一種主食選擇，富含普通粗糧中的B族維生素、礦物質和膳食纖維，容易購買，價格實惠，口感理想，食用簡便。

建議:燕麥種類太多，一定要分清楚。不要買甜燕麥片，麥片脆片，碎燕麥片等。生燕麥片和燕麥米是首選。

紫米/糙米

糙米外層的營養(yǎng)并沒有被磨掉，所有的營養(yǎng)都保存了下來。這就是我們不加整理就推崇的“全谷物”。紫米富含花青素和礦物質，高于普通淺色谷物。外皮比較堅韌有嚼勁，也能減緩進食速度。

建議:做飯前一定要泡透，不然會很硬。搭配米飯和紅豆，味道最好。

小米

小米養(yǎng)胃，有道理。對于很多飲食不節(jié)制或者容易暴飲暴食的朋友來說，小米是雜糧的溫和選擇，不像雜豆有一層豆皮要煮。

建議:用米飯煮“金二飯”，或者煮小米粥。

紅豆/花豆

從經(jīng)驗來看，有些人吃太多綠豆會感到不舒服，因為綠豆具有很強的抗氧化活性。相比之下，紅豆和蕓豆吃起來更溫和，更舒服。

建議:吃得舒服開心最重要。其他的，參考綠豆。

綠豆

綠豆屬于雜豆，富含淀粉。此外，鉀、鎂、纖維含量也不錯。

建議:用米飯煮綠豆飯(綠豆:米飯= 1:2)，或者用較少的米飯煮綠豆粥，或者直接煮綠豆糊和綠豆湯。烹飪前浸泡足夠的時間。

豌豆

是的，你沒看錯。豌豆之類的蔬菜也適合作為主食。減肥的人非常需要B族維生素，但是很容易得到足夠的。豌豆中的B族維生素和膳食纖維含量很高，適合作為主食的補充。

建議:建議搭配胡蘿卜、玉米，加一些蝦；一頓飯吃一小碗是合適的。

玉米

玉米是百姓的主食。不管冬天還是夏天，有些人都迫不及待地想吃玉米作為食物。

建議:煮玉米、烤玉米、玉米沙拉、面條粥都是米飯的好替代品。偶爾可以用玉米作為主食，但不要長期單獨食用。

如果你沒有吃過以上食物。

有可能瘦不下來！