當(dāng)人們無(wú)序食用全谷物時(shí)，不可避免地會(huì)出現(xiàn)一些這類(lèi)胃腸道問(wèn)題。生活中，很多人經(jīng)常腹脹，長(zhǎng)期大便不規(guī)律，放屁過(guò)多，有時(shí)還會(huì)便秘。那么造成這些癥狀的原因是什么呢？我該怎么辦？

現(xiàn)在很多人喜歡吃大排檔，在外面吃的比較多，容易導(dǎo)致細(xì)菌和病毒進(jìn)入我們的腸道，也會(huì)導(dǎo)致我們腸道菌群失調(diào)，導(dǎo)致腹脹腹瀉，這種情況也叫細(xì)菌性腸炎。除了細(xì)菌引起的腸炎，感染病毒時(shí)也會(huì)引起病毒性腸炎，不僅會(huì)表現(xiàn)出嚴(yán)重的腹瀉，還會(huì)使你的放屁次數(shù)不斷增加。

在生活中，對(duì)于那些經(jīng)常不注意飲食和暴飲暴食的人來(lái)說(shuō)，胃的負(fù)擔(dān)可能會(huì)越來(lái)越重，直接影響胃的正常消化和吸收。這樣胃腸功能會(huì)逐漸衰退，腹部會(huì)產(chǎn)生大量氣體，使腹部的腹壓過(guò)高，導(dǎo)致我們腹脹放屁。尤其是那些老年人，隨著年齡的增長(zhǎng)，腸道蠕動(dòng)已經(jīng)非常緩慢。如果伴有腹脹和頻繁放屁，容易引起便秘和腹瀉。

放屁增多，和我們的脾臟有直接關(guān)系。如果你是一個(gè)脾胃虛弱的人，體內(nèi)的水分肯定會(huì)比較重，會(huì)導(dǎo)致大便不規(guī)律，而且脾胃虛弱容易出現(xiàn)消化吸收的異常狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致長(zhǎng)期呆在體內(nèi)產(chǎn)生大量的氣體，很容易增加放屁次數(shù)。

雖然看起來(lái)排便時(shí)間長(zhǎng)了不會(huì)形成，但是放屁增多是一種腸道疾病，如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有很好的緩解，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)大量水分的流失，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分，否則會(huì)導(dǎo)致腸道疾病，使我們的血液變得粘稠，特別是對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，很容易出現(xiàn)血管堵塞和血栓形成，直接影響身體的健康。

事實(shí)上，腹脹、大便不規(guī)則、放屁多、便秘多為功能性胃腸疾病，主要由胃腸功能障礙引起，臨床上最為常見(jiàn)。因此，要治療這些胃腸疾病，最重要的需要是調(diào)整胃腸功能，這取決于菌群的平衡。補(bǔ)充優(yōu)勢(shì)有益菌青春雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌往往有助于益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、抑制毒素、激活免疫力等。從而增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)正常胃腸功能，促進(jìn)胃腸消化吸收，改善不良飲食習(xí)慣或服用抗生素引起的腹瀉癥狀，緩解腹瀉、脹氣等乳糖不耐受癥狀。

另外，生活需要緩解工作生活節(jié)奏，釋放各種壓力，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，采取少吃多餐的策略，吃容易消化的食物，吃一些養(yǎng)胃的東西