早餐是一天的關(guān)鍵。主食:饅頭、芝麻蜜包、純精肉饅頭；飲料:綠豆紅棗湯、紫糯米粥、麥粒米、薏米紅棗湯、黑豆豆?jié){；蔬菜:純瘦肉腸類蔬菜，瘦肉類蔬菜，雞蛋沙拉，生黃瓜，生蘿卜，純芝麻醬。另外，減肥主要還是靠多運(yùn)動(dòng)，而不是盲目節(jié)食。早餐是新的一天獲得能量的開(kāi)始，也是一整天能量和營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源。吃富含蛋白質(zhì)的早餐是不錯(cuò)的選擇，比如雞蛋、牛奶、豆類、香腸、新鮮水果、燕麥片等。減肥營(yíng)養(yǎng)早餐和富含蛋白質(zhì)的早餐相結(jié)合，既能產(chǎn)生飽腹感，又能避免下一餐因饑餓而暴飲暴食。
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