春季減肥相當(dāng)于夏季瘦3斤，可以減少睡眠脂肪，再次燃燒老化脂肪。經(jīng)過一整個冬天的飯“洗禮”，身體的能量攝入直線上升。此外，冬季氣候寒冷，戶外活動自然減少，身體的新陳代謝也下降，更容易積累脂肪。春天氣溫較暖，溫度適宜，人體新陳代謝比冬天高，減肥會事半功倍。

良好的皮膚緊致度，防止反彈

春天減肥的時候，毛孔處于緊繃狀態(tài)。減肥后，運(yùn)動很容易使皮膚緊繃，會阻止皮膚的松弛和再次生長。這里松弛的皮膚是指當(dāng)你減肥時，脂肪細(xì)胞已經(jīng)被帶走，需要重新組裝，肌肉鏈和組織要重新排列。所以是一年中細(xì)胞結(jié)合好，減肥緊的最佳時機(jī)。

改善氣血循環(huán)

春季減肥，改善體內(nèi)氣血循環(huán)，減肥時增加體溫。這個季節(jié)，減肥效果會是1+1”2，可以減少多余的脂肪來減少體內(nèi)儲存的脂肪，也可以排出體內(nèi)殘留的毒素，從而從根本上減肥，標(biāo)本兼治。

可以改善春眠

進(jìn)入春天后，隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血液供應(yīng)增加，但大腦的供氧量卻相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)了懶散、柔軟、無精打采、昏昏欲睡的狀態(tài)。春天如果運(yùn)動減肥，可以活動關(guān)節(jié)，舒展四肢，可以促進(jìn)停滯，緩解氣血流動，促進(jìn)陽氣增長，從而改善春困。

春天減肥最有效的方法

早餐喝無糖豆?jié){或果蔬汁

豆?jié){是減肥的好產(chǎn)品，營養(yǎng)豐富，容易吸收。但是，如果你厭倦了豆?jié){，不妨喝點(diǎn)新鮮的果汁。比如燕麥、玉米汁都是減肥的好產(chǎn)品。新鮮蔬果汁含有大量纖維素，有助于減脂、排毒。

茶蒸飯

春天，飲食應(yīng)該清淡，這不僅有助于保持健康，也有助于減肥。吃飯的時候要多吃蔬菜，蔬菜有助于降低血脂，排除毒素。做飯時，你可能希望用茶做飯或用茶蒸米飯。茶有很強(qiáng)的燃脂作用，可以幫助消除體脂，達(dá)到快速減肥的目的。

烹飪食物時選擇蒸、煮和冷沙拉

春季減肥，飲食要清淡，少油膩。蒸、煮、涼拌是最適合的烹飪方法，可以減少體內(nèi)脂肪的堆積。注意，涼拌沙拉上桌的時候不要加沙拉醬，因?yàn)樯忱u含有大量的油，是不會付錢的！

晚餐還是要吃少量的淀粉

在大多數(shù)人眼里，淀粉類食物是肥胖的罪魁禍?zhǔn)住：芏嗳藶榱藴p肥，選擇晚飯不吃含淀粉的食物。但即使早餐和午餐正常吃，只吃不帶淀粉的晚餐也不是好辦法。雖然晚上身體的代謝能力下降，但是不要忘了我們的大腦還在工作，尤其是現(xiàn)代人經(jīng)常加班熬夜的時候，大腦還是需要充足的葡萄糖。所以晚餐還是要吃淀粉，但是量要減少。

醫(yī)學(xué)專家深入分析肥胖的真正原因:我們都知道，體內(nèi)脂肪過多會導(dǎo)致肥胖，而肥胖是否是由于攝入的脂肪量造成的，不僅取決于脂肪能否及時分解為水、二氧化碳和脂肪酸，隨著人類活動的分解和消耗而排出。所以分解脂肪的能力才是肥胖的最終原因。

春季減肥注意事項(xiàng)

1.晚飯少吃點(diǎn)。

忙了一整天，只有晚上在家吃飯，當(dāng)然你得吃得飽飽的。就是這樣的思想和習(xí)慣讓你慢慢變胖。人體的代謝率在夜間會降低，因?yàn)榛顒恿康臏p少會使我們的體熱不能很好的消耗掉，所以晚餐最好少吃一點(diǎn)，以易消化的食物為主。

2.多吃新鮮蔬菜和水果。

減肥，一定要增加新鮮果蔬的攝入量，因?yàn)樾迈r果蔬中的高纖維有助于通便，有助于排毒減肥，對小胃很有幫助。而且蔬菜水果都是低熱量低脂肪的食物，水分高，飽腹感強(qiáng)，能有效幫助控制食欲過盛。

3.多吃維生素c。

維生素C是重要的抗氧化劑和抗衰老營養(yǎng)素，補(bǔ)充足夠的維生素C也有助于減肥。雖然維生素C本身不能減肥，但是維生素C的缺乏會影響減肥的效果。根據(jù)這項(xiàng)研究，維生素C攝入充足的人在鍛煉時比維生素C攝入不足的人多消耗30%的脂肪，所以他們吃更多的維生素C..

4.享受中國烹飪方法烹飪的食物

比如煮蔬菜、魚、蝦、雞等。，很多人覺得用水煮菜太無味了。事實(shí)上，用水烹飪蔬菜不僅可以使它們美味，還可以使它們減肥。

水煮蔬菜的減肥方法:連續(xù)五天，早上隨機(jī)吃，中午煮，吃的完全，包括豆腐、香菇、木耳、粉絲，晚上只吃一個橘子。

5.用低脂植物油烹飪

烹飪時，用噴壺噴油，而不是傾倒或直接用低脂植物油烹飪。

低脂無糖營養(yǎng)餐:睡前四小時不吃。如果在菜單上找不到，可以找類似的食物。除了DIY，也可以直接購買。如果沒有指定，那就是一個杯子，一個碗，或者一杯飲料。如果沒有指定，就用低熱量，低脂肪，不含糖的。