不知道大家有沒有注意到。

支付寶新增了一款名為“小睡眠”的應(yīng)用

這是最近流行的睡眠輔助小程序

昨晚在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)

你說謊越多，你就越清醒

趁我睡不著，我趕緊把它翻出來試了試

結(jié)果很有趣

在床上咯咯笑了一個(gè)小時(shí)...

興奮地睡到2、3點(diǎn)

睡眠輔助小程序就是這樣幫助睡眠的...

很容易找到這個(gè)小程序

打開支付寶搜索“小睡”

里面有110多種氛圍音

每個(gè)氛圍將播放大約30分鐘

包括原聲白噪音，搖籃曲，

ASMR、腦電波和專業(yè)聲音等。

主要是通過環(huán)境聲音的釋放

創(chuàng)造一個(gè)讓你舒適睡眠的氛圍

并且可以被定時(shí)

邊肖再次測量后發(fā)現(xiàn)

不是所有的環(huán)境音都有用！

有些不僅能幫助睡眠

會讓你興奮得睡不著??！

這些環(huán)境聲音可以幫助睡眠(？)

邊肖把這些氣氛聲音

分為以下幾種:

一個(gè)

“聽完就睡不著”類型

打開一點(diǎn)睡眠

你可以看到幾個(gè)非常醒目的名字

比如“閉上眼睛數(shù)錢?！?/p>

“奚仲彩票”和“家里有礦”...

點(diǎn)擊“奚仲彩票”

這種氣氛持續(xù)了29分鐘

我還沒反應(yīng)過來。

手機(jī)突然響了一聲:

支付寶到了500萬

直到后面又響了，才達(dá)到500萬元

邊肖只是做出了反應(yīng)

原來是這“小睡”的聲音

它會在18秒內(nèi)提醒你一次

支付寶到了500萬

不到一分鐘，就交了1500萬！

聽這29分鐘

我已經(jīng)成為世界首富了

誰能睡在這里！

收到500萬我已經(jīng)很激動了？

里面有更多的錢

點(diǎn)擊“家里有礦”

會提醒你

已向賬戶支付188，888，888元

不算，一億多...

它真的讓你睡在錢上

另外，這種類型的

支付寶已經(jīng)到了1元和2元...并且一直在上升

不管怎樣，邊肖聽到了

30塊錢到了就聽不到了

因?yàn)槲遗洛X包爆炸..

畢竟已經(jīng)達(dá)到10多億了

這樣的支付寶賬號還有很多種

什么到了“520元”“1314元”

沒有對象的單身人士，假期給你紅包

建議可以變成什么也不聽

2

“強(qiáng)行進(jìn)食”型

除了錢，還有一些在里面

可以強(qiáng)迫你吃東西的聲音

比如“一碗面”“一袋薯片”

“一個(gè)蘋果”和“一杯冰水”

強(qiáng)烈建議你聽一碗面

都是吃面條嚼面條的聲音！

甚至可以聽到吧唧吧唧的聲音！

即使吃飽了，

滿足的聲音...

真的像有人在你耳邊吃面條

邊肖一聽就餓了

不下樓買宵夜就好

還有誰能睡

三

“我聽了會做噩夢”類型

在這個(gè)里面

還有一個(gè)更“瘋狂”的聲音

比如:數(shù)學(xué)課，哲學(xué)課，地理課

生物課，物理課，英語課

甚至還有“校長講話”

隨意開數(shù)學(xué)課

內(nèi)部是函數(shù)的域...

物理課講能量守恒定律

生物課講DNA雙螺旋結(jié)構(gòu)

這是真實(shí)課堂上的錄音

邊肖，這個(gè)數(shù)學(xué)渣，聽過數(shù)學(xué)課

它只是顫抖

這就像回到課堂

尚未畢業(yè)的學(xué)生

可以睡前聽一聽，復(fù)習(xí)一下

上面提到的這些聲音

可能對別人有用

但是聽了邊肖的話，我真的睡不著！

四

“放松”型

這里還有一些

讓你放松的聲音。

例如，一些雨聲

踩落葉的聲音，海浪和海鷗的聲音

這些在一定程度上可以幫助睡眠

如果你想睡得更好，你仍然可以這樣做。...

除了這個(gè)小程序

邊肖還匯編了幾個(gè)小方法

能幫助睡眠

聽歌

如果你不喜歡這些氛圍音，建議你在網(wǎng)易云、QQ Music或者其他聽歌應(yīng)用里找一個(gè)叫Sleep max richter的歌單。

我只聽到了第一個(gè)，持續(xù)了18分鐘。整個(gè)節(jié)奏很慢，沒有復(fù)雜的和弦。就像鋼琴上的琴鍵被一個(gè)個(gè)按下，卻又自然而然的連在了一起。

-提示-

①手機(jī)放在床頭柜上，可以設(shè)置停止播放30分鐘；

2體積一定要小。一般兩個(gè)方塊的體積足夠大到你剛好能聽到的程度；

③不要戴耳機(jī)！不僅難受，還影響聽力；

④不要刻意讓自己的大腦空變白。只需輕輕聽每一個(gè)聲音。如果容易聽清楚，可以把音量關(guān)小。

理念圈法

這種方式就是告訴身體的每一個(gè)部位:我要睡覺了。邊肖的朋友試了試，不到三圈就睡著了。

-操作步驟-

①躺在床上，四肢成“大”字，全身完全放松；

2閉上眼睛，把思緒集中在眉心的唐寅點(diǎn)上，在心里默念“我的頭很重，完全放松”，體會放松后的感覺；

3幾秒鐘后，注意將注意力轉(zhuǎn)向右手，方法同第二步；

④右腳，左腳，左手依次，最后回到頭部重新開始。

注意:如果你是左撇子，就從左手轉(zhuǎn)。

4-7-8呼吸法

“4-7-8呼吸法”是美國亞利桑那州一名醫(yī)生介紹的幫助睡眠的方法。睡前通過調(diào)整呼吸讓人們專注于呼吸，從而緩解壓力，放松自己。

-操作步驟-

1)用嘴呼氣；

2閉嘴，用鼻子吸氣，心里數(shù)1 ~ 4；

3停止吸氣，屏住呼吸，心里從1數(shù)到7；

④用嘴呼氣，心里數(shù)1~8。

睡覺前注意這些...

1.晚飯不要吃得太晚，少油膩；

6、7最好吃飯

可以少吃一點(diǎn)

選擇含有蛋白質(zhì)的低脂肪、易消化的食物

睡覺前吃些香蕉，喝一杯熱牛奶

它還可以改善一些失眠

2.安靜的睡眠環(huán)境:

昏暗的燈光

硬度適中的枕頭

柔軟的被子

還有寬松的棉質(zhì)睡衣

都有助于睡眠

3.睡覺前可以慢跑和散步:

晚飯后或睡覺前

你可以去戶外散步和慢跑

它可以放松精神

它還能使血液流動順暢

流向大腦的血液會相對減少

相對容易睡著

許多人因?yàn)樯詈凸ぷ鞯膲毫Χ?/p>

除了這些幫助睡眠的方法，

如果你有條件，你可以自己去度假

改變一下，放松一下自己

給自己充電

不要總是生活在緊張的狀態(tài)中

#你最后一次失眠是什么？#

——終點(diǎn)——

信息來源:廣州印象、百度百科、知乎等網(wǎng)絡(luò)

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