花椰菜炒飯
今天就做一份——花椰菜炒飯
今天想和大家分享的炒飯，沒(méi)有一粒米，吃了也不會(huì)胖。
最近在等減肥菜的女生也可以行動(dòng)
用這個(gè)代替主食，好吃，熱量低
加入一些配菜調(diào)味
每一口都是我最喜歡的味道，所以我不用為了盤子底部的面包屑去抓魚
真的很過(guò)癮~
可食用材料
花椰菜、豌豆、胡蘿卜、玉米粒、蒜末、芝麻油、醬油、糖、黑胡椒、花生醬和清水
一步一步
1.用磨碎機(jī)磨碎花椰菜
2、將油倒入火鍋，油熱后將菜花打碎，用小火翻炒，翻炒至軟而微黃，即可食用
3.調(diào)汁:將2湯匙醬油、1湯匙糖、1湯匙黑胡椒、1湯匙清水和1湯匙花生醬混合攪拌均勻
4.將1湯匙芝麻油倒入火鍋，翻炒1湯匙蒜末
5.倒入蔬菜顆粒翻炒2分鐘，倒入準(zhǔn)備好的汁，之前炒的花菜，就可以出門了
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