健身不練背，早晚會(huì)報(bào)廢。相信健身的朋友都聽(tīng)過(guò)這句話。男女都要練背健身。練好背的不僅挺拔，穿起來(lái)也好看。他們?nèi)ツ睦锒际墙裹c(diǎn)。
接下來(lái)和健身的朋友分享迪邁克演示的五背練習(xí)，只用一對(duì)啞鈴就可以完成。
小伙伴們可以在練習(xí)日結(jié)合自己的實(shí)際情況，用這五個(gè)動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。具體行動(dòng)如下:
動(dòng)作一:單臂啞鈴劃船，建議做4-6組，每組做8-12次。
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