高一怎樣安排時(shí)間學(xué)習(xí)效率更高，高一計(jì)劃安排表怎樣制定合理？除了考慮自身情況外，還要看學(xué)校的安排而定，不能和它沖突。

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高一學(xué)生時(shí)間安排表

清晨6～8點(diǎn) 對(duì)一般人，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段，可安排對(duì)攻克的全面復(fù)習(xí)

早上8～9點(diǎn) 此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗(yàn)”的號(hào)事件?？砂才烹y度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。

上午9～11點(diǎn) 此時(shí)短期記憶效果很奇妙，對(duì)速記和馬上要考核的東西“突擊”可事半功倍。

正午13～14點(diǎn) 飯后人易疲勞，夏季尤是如此，可休息，聽輕音樂，做放松操。

下午15～16點(diǎn) 此時(shí)長期記憶效果好，午休切莫過長，易浪費(fèi)此時(shí)的記憶第二佳期，可安排需“永久記憶”的東西

傍晚 17～18點(diǎn) 是完成復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)的好時(shí)間

晚飯后 根據(jù)個(gè)人情況妥善安排，可易各科交替或難易交替

高一如何安排一天的作息時(shí)間

1、早自習(xí)：

早讀是記誦的黃金時(shí)間，一般30-50分鐘不等。如果只讀記一科，大腦往往容易疲勞，效果不好。建議安排二至三項(xiàng)誦記內(nèi)容，并對(duì)時(shí)間進(jìn)行大致分割。如“10+15+5”“15+20+5”“20+25+5”“20+15+10+5”，比如如果今天讀語文，遵循“語言學(xué)科天天見”的原則，則可以在早自習(xí)總時(shí)間中安排10～15分鐘讀讀外語，反之亦然。單科時(shí)間如果較長，還可以再作安排。如讀30分鐘外語，則可以安排讀記單詞10分鐘，讀記課文10分鐘，讀記筆記10分鐘。這樣在早讀時(shí)，每一個(gè)時(shí)段均有明確的記誦任務(wù)，而每一個(gè)需記誦的任務(wù)都有相對(duì)固定的時(shí)間去落實(shí)兌現(xiàn)，早讀時(shí)就人“緊”起來了，有條不紊，避免了早讀的盲目性、隨意性、散漫性，效果自然就好了。早自習(xí)的最后，還可以安排3～5分鐘，對(duì)整個(gè)早讀誦記內(nèi)容對(duì)行嘗試性復(fù)習(xí)回憶，對(duì)所誦記的內(nèi)容進(jìn)行進(jìn)一步歸納、整理和鞏固。

2、課堂時(shí)間：

中學(xué)的課堂時(shí)間一般是40、45、50分鐘，很多同學(xué)一節(jié)課下來，沒有多少收獲。原因之一就是時(shí)間利用不充分，有效時(shí)間少，無效或浪費(fèi)的時(shí)間較多，如何合理安排與高效利用課堂時(shí)間呢？

①作好充分的課前準(zhǔn)備。包括知識(shí)準(zhǔn)備（適當(dāng)預(yù)習(xí)查補(bǔ)必需的知識(shí)漏洞）；心理準(zhǔn)備（調(diào)適好心境心態(tài)，拋開與學(xué)習(xí)無關(guān)的一切事，保持心境平靜，對(duì)要學(xué)的內(nèi)容充滿期待）；精力準(zhǔn)備（睡好吃好，確保上課精力充沛）；物品準(zhǔn)備（準(zhǔn)備好相關(guān)的學(xué)習(xí)用品）。課前準(zhǔn)備充分、準(zhǔn)備到位，上課時(shí)馬上就能進(jìn)入學(xué)習(xí)的高效狀態(tài)。

②弄清上課的環(huán)節(jié)與教學(xué)重點(diǎn)，主動(dòng)跟進(jìn)，積極互動(dòng)。一堂課一般有如下的環(huán)節(jié)：開課導(dǎo)入時(shí)應(yīng)明了本堂課的任務(wù)與目標(biāo)，學(xué)習(xí)新課時(shí)要關(guān)注知識(shí)的生成過程，弄清來龍去脈，新概念要把準(zhǔn)內(nèi)涵與外延，例題或范文要弄清“例”在何處，“范”在哪里，練習(xí)時(shí)要知曉“練”什么，遷移拓展時(shí)要抓牢“活”字、“用”字下功夫做文章，小結(jié)歸納時(shí)要弄清關(guān)鍵知識(shí)、核心方法、解答要點(diǎn)，布置課后作業(yè)時(shí)應(yīng)聽清記明，不要下來再花時(shí)間東打聽，西打聽，浪費(fèi)時(shí)間。

③多管齊下，眼看、耳聽、口念、手劃、腦動(dòng)結(jié)合；理解、辨析、掌握、復(fù)習(xí)、鞏固、歸納、整理同步進(jìn)行，老師授課時(shí)要考慮大多數(shù)同學(xué)，有很多地方需要重復(fù)講授，反復(fù)強(qiáng)調(diào)，可以充分利用重復(fù)與強(qiáng)調(diào)的時(shí)間，用來及時(shí)同步復(fù)習(xí)掌握，節(jié)省課后復(fù)習(xí)鞏固時(shí)間。

④應(yīng)自覺避免和排除各種分心與干擾，杜絕開小差，最大限度減少無效時(shí)間與浪費(fèi)時(shí)間。

3、課間時(shí)間：

原則上，課間時(shí)間應(yīng)該讓大腦放松休息，但應(yīng)關(guān)注“積極的休息”和“高效的休息”。所謂“積極的休息”，也就是爭取在休息中獲取知識(shí)，增長見聞，增長才干。如看看報(bào)，看看美文，翻翻字典詞典（這一點(diǎn)馬克恩曾采用），主動(dòng)與同學(xué)吹吹牛，聊聊天，關(guān)心一下家事、國事、天下事。所謂“高效的休息”，就是講究休息的質(zhì)量，講究在有限的時(shí)間里對(duì)大腦進(jìn)行更為有效的放松調(diào)適與休整保健。如做做保健按摩，到教室外走走，看看綠色風(fēng)景，聽聽音樂，唱唱歌，講講笑話，做個(gè)簡單有趣的游戲，做一做放松舒展運(yùn)動(dòng)，或者吃點(diǎn)水果什么的均可。

4、中午時(shí)間：

這段時(shí)間大有可為。中午有兩個(gè)最主要的任務(wù)，一是休息，保證下午上課精力充沛；二是復(fù)習(xí)上午課程，并做1-2科的作業(yè)。

休息安排，有的吃了午飯，就想小憩一會(huì)，有的要先學(xué)習(xí)一會(huì)，再休息；有的是先休息，再集中學(xué)習(xí)，再休息一小會(huì)，有的同學(xué)是學(xué)習(xí)，然后休息，然后再學(xué)習(xí)，可視個(gè)人的具體情況安排，沒有必要盲目效仿別人，或僅僅為了尋求一種心理安慰，無效或低效的痛苦地硬撐！一般情況下，中午靜休30-50分鐘足也，盡管有時(shí)任務(wù)和學(xué)習(xí)太緊，也應(yīng)保證讓自己小睡20-30分鐘，實(shí)在不行，能打打盹也好！不管怎樣，要防止感冒（夏天要注意空調(diào)電扇，冬天應(yīng)注意防寒防涼）。

中午的學(xué)習(xí)，原則上可以注意三個(gè)方面：

①對(duì)上午課程的復(fù)習(xí)。不要把所有的課程都捱到中午來復(fù)習(xí)，簡單一點(diǎn)的課程，最好安排在當(dāng)堂課上進(jìn)行，不然全都擠在中午來，時(shí)間就太倉促，走馬觀花的，效果不好。

②完成1-2科作業(yè)。把作業(yè)全部捱到晚上來做，時(shí)間就大緊了，效果也不好。但應(yīng)堅(jiān)持“先復(fù)習(xí)再作業(yè)”的原則，因?yàn)橹挥袑?duì)所學(xué)的知識(shí)清楚了、明白了、理解了、懂得了，作業(yè)做起來才會(huì)得心應(yīng)手，效率和正確率才高。這就需要先對(duì)所學(xué)的內(nèi)容進(jìn)行全面細(xì)致深入的復(fù)習(xí)。

③對(duì)下午最難的課程應(yīng)作適當(dāng)?shù)摹⒈匾念A(yù)習(xí)，以提高下午學(xué)習(xí)聽講的效果。

如何合理安排與高效利用時(shí)間

合理安排時(shí)間的三要素

運(yùn)籌時(shí)間的第一要素是善于安排時(shí)間。善于就是要學(xué)會(huì)利用精力最好的時(shí)間來干最重要的事，學(xué)會(huì)安排什么時(shí)間最適合做什么事。

少年大學(xué)生鐘揚(yáng)就是一個(gè)善于安排時(shí)間的同學(xué)。他的愛好十分廣泛，每天做完作業(yè)之后，或者看課外書，或者練書法、學(xué)畫，或者背幾首詩詞，有時(shí)候還練練樂器、打打球。他總結(jié)經(jīng)驗(yàn)時(shí)說：“我從來不在那些毫無意義的事情上花費(fèi)半分鐘的時(shí)間。我以為真正浪費(fèi)時(shí)間的人有兩種，一種是到處嬉鬧，干些毫無意義的事，這種人是拋費(fèi)時(shí)間的浪蕩公子；另一種人除課本之外不看任何書、不干任何事，看起來學(xué)習(xí)很專一，實(shí)際上學(xué)到的東西太少了，并沒有充分利用時(shí)間?！?/p>

運(yùn)籌時(shí)間的第二個(gè)要素是學(xué)會(huì)訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。計(jì)劃應(yīng)該怎樣寫？寫哪些內(nèi)容？這并沒有什么固定的格式。但是，有幾個(gè)要點(diǎn)必須掌握住。首先，要按照自己的實(shí)際情況來訂計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃是自己需要的也是能夠完成的；其次，時(shí)間安排要明確；第三，計(jì)劃要達(dá)到的目標(biāo)應(yīng)明確、適中。有了這三項(xiàng)內(nèi)容，至于用什么方式表達(dá)出來，并不是很重要的。

吳向東同學(xué)15歲初中畢業(yè)后考取了中國科技大學(xué)少年班。下面是他第一個(gè)學(xué)年訂的學(xué)習(xí)計(jì)劃：

①認(rèn)真學(xué)好課堂上老師講的內(nèi)容，課外的時(shí)間學(xué)習(xí)英語和物理。

②課外英語學(xué)習(xí)分成兩條線：一是學(xué)習(xí)《英語900句》，聽校廣播臺(tái)的英語廣播，提高朗讀和聽的能力；二是每天至少熟記10個(gè)英語單詞，全年達(dá)到3000詞匯量，開始讀較淺的英語讀物。

③課外物理自學(xué)的主要任務(wù)是拓寬視野，擴(kuò)大知識(shí)面。主要是閱讀各種類型的物理小冊(cè)子，做閱讀筆記。

④每日作息時(shí)間，早晨6時(shí)起床，跑步20分鐘，背英文單詞25分鐘。上午上課。中午午休前看半小時(shí)英語。午休后到3時(shí)左右是自習(xí)時(shí)間，做作業(yè)、自習(xí)。6時(shí)吃晚飯。晚飯前體育活動(dòng)40分鐘。晚自習(xí)到10時(shí)。隨著季節(jié)不同，時(shí)間稍作改動(dòng)，但內(nèi)容不變。

這個(gè)計(jì)劃有三個(gè)優(yōu)點(diǎn)。

第一，針對(duì)性強(qiáng)。吳向東訂計(jì)劃之前，比較了自己的各門功課，相比之下，數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)情況比較好，于是他把課外時(shí)間主要用于自己的薄弱環(huán)節(jié)——外語和物理上。

第二，時(shí)間安排具體。每件事要花多少時(shí)間，都作了具體的安排。

第三，目標(biāo)明確。英語，主要是熟記單詞，目標(biāo)是3000詞匯量；物理，主要是擴(kuò)大知識(shí)面。

制定計(jì)劃最關(guān)鍵的一條是切實(shí)可行，要符合訂計(jì)劃者實(shí)際情況。這個(gè)問題抓準(zhǔn)了，努力照著計(jì)劃去做，一學(xué)年下來，必定有較大的進(jìn)步。

運(yùn)籌時(shí)間的第三個(gè)要素就是要做到當(dāng)天事情當(dāng)天完。

許多中學(xué)生都有一個(gè)體會(huì)：訂計(jì)劃容易，執(zhí)行計(jì)劃難。因而計(jì)劃訂的目標(biāo)達(dá)不到，結(jié)果時(shí)間還是沒抓住。

按一般情況分析，不能按計(jì)劃執(zhí)行的原因有三條：

第一，約束自己的能力差，計(jì)劃上已規(guī)定好某時(shí)間干某一事，但到時(shí)候缺少毅力和自我控制能力，又去干別的事了。

第二，時(shí)間不夠用。

第三，計(jì)劃規(guī)定的任務(wù)過重。

除了第三個(gè)原因需要修改計(jì)劃之外，前兩個(gè)原因，可以用一句話來解決：即努力做到“當(dāng)天事情當(dāng)天做完”。有些同學(xué)往往寄希望于“明天”，把今天的事情留下來占明天的時(shí)間去完成。今天推明天，明天推后天，連鎖反應(yīng)，每天該做的事情都完成不好。所以堅(jiān)持“當(dāng)天事情當(dāng)天做完”很重要。低溫物理學(xué)專業(yè)的研究生翁征宇對(duì)這一點(diǎn)就很有體會(huì)。

小翁剛進(jìn)少年班時(shí)，一天下午，他在教室里做數(shù)學(xué)作業(yè)，由于題目的解法較繁瑣，加上室外有些同學(xué)在勞動(dòng)，很熱鬧，弄得他心神不寧。注意力一分散，題目就老做不出來。越急，心越煩；越煩，題目越做不出來。他煩躁地把筆一扔：“明天做！”

當(dāng)天晚上，小翁躺在床上，回憶白天的學(xué)習(xí)和生活，心里非常后悔。他悟出了一個(gè)道理：“今天的事推到明天去做，并不是由于事難，而是由于自己缺乏毅力?！?/p>

小翁改正了自己的缺點(diǎn)，學(xué)習(xí)進(jìn)步得非?？?，提前一年考取了研究生。

保持時(shí)間運(yùn)籌上的彈性

古話說：文武之道，一張一弛。今天，無論干什么事，都應(yīng)當(dāng)保持時(shí)間運(yùn)籌上的彈性，這樣才能有效率，才能持久。

列寧寫給他的妹妹伊里奇·烏里揚(yáng)諾娃的信里說：“我勸你正確分配學(xué)習(xí)時(shí)間，使學(xué)習(xí)內(nèi)容多樣化。我很清楚地記得，交換閱讀或交換工作內(nèi)容，翻譯以后改閱讀，寫作之后改做體操，閱讀有份量的書之后改看小說是非常有益的?！薄安贿^，最主要的是不要忘記每天必須做體操，每天迫使自己做幾十種不同的動(dòng)作，這是非常重要的?！?/p>

愛因斯坦在工作之余，彈鋼琴、拉小提琴，還拿起望遠(yuǎn)鏡遙望繁星點(diǎn)點(diǎn)的夜空。英國科學(xué)家法拉第，青年時(shí)期得了頭疼病記憶力不好。醫(yī)生說是因?yàn)樗霉^度，不注意休息，并詼諧地說：“一個(gè)丑角進(jìn)城，勝過一打醫(yī)生?！贬t(yī)生勸法拉第出去換換腦筋。于是，法拉第便去看滑稽戲，逛動(dòng)物園，看馬戲表演，漫步名山大川。他漸漸地恢復(fù)了健康，繼續(xù)從事科研工作了。

在中國科技大學(xué)少年班，少年大學(xué)生們的課間休息，內(nèi)容是很豐富的。一下課，他們就到室外去活動(dòng)，散散步，聊聊天，或者幾個(gè)人托上一會(huì)排球，很少有人趴在桌上看課本做練習(xí)。

也有的同學(xué)在上完數(shù)理化課之后，利用課間休息時(shí)間，掏出英語單詞本，讀幾個(gè)單詞；或者掏出一本精彩的小說看上一段，也是一種休息。這樣的課間休息就保證了下一節(jié)課的聽課效率。