眼睛干燥，視力下降，上火易怒，情緒低落，面色萎黃，頭發(fā)干燥，胸悶，食欲不振，四肢無力。我相信很多人都被這些“小問題”困擾著。但這些看似普通的“小問題”，往往預示著你的肝臟出了問題，有些可能是重大疾病的征兆。

關于五臟的護理，《黃帝內(nèi)經(jīng)》為我們提供了很多理論，比如“肝為綠色，適合吃甜食”，“人以血臥肝，肝以血見，足以血行，掌以血持，指以血拍照”等等。

肝為主導，肝衰竭，累及五臟

我們已經(jīng)知道，肝臟含有血液，肝血可以滋養(yǎng)內(nèi)臟，維持內(nèi)臟的功能和活動。只有當肝臟充滿血液時，內(nèi)臟和器官才能得到充分營養(yǎng)，身體才能保持健康。如果肝臟受損，內(nèi)臟也會受到影響。比如肝藏血，腎藏精，精血可以化生互用。如果肝血不足，肝升不平衡，就會影響腎功能。

常見的肝病分為病毒性肝病和非病毒性肝病。病毒性肝病包括甲型肝炎、乙型肝炎、丙型肝炎、丁型肝炎、戊型肝炎，其中乙型肝炎最為重要。非病毒性肝病是指脂肪肝(包括酒精性和非酒精性脂肪肝)。自身免疫性肝病、代謝性和先天性肝病、寄生蟲性肝病等。他們有一個共同點，就是大多數(shù)肝病最終都會發(fā)展成肝硬化，甚至肝癌。

據(jù)研究，脂肪肝、酒精性肝炎、肝損傷等癥狀在現(xiàn)代人中較為常見。營養(yǎng)過剩和缺乏運動(能量消耗少)是肥胖和非酒精性脂肪肝的重要原因。目前，成人脂肪肝的發(fā)病率約為10%，而在嚴重肥胖的成人中，脂肪肝的發(fā)病率占50%。

春天要養(yǎng)肝陽，疏肝理氣

1.春養(yǎng)肝，食硒芽五李

硒芽吳梅富含微量元素硒、木脂素和烏梅素，能消除自由基，促進肝細胞再生，加速有害物質(zhì)(酒精、化學物質(zhì)、有毒重金屬等)的分解。)在體內(nèi)，減少它們被機體吸收，消除肝臟中多余的脂肪，提高肝臟的解毒能力，從而起到很好的保護肝損傷的作用。

同時，硒芽吳梅能明顯促進C-十四烷酸摻入肝蛋白，增加肝微粒體中細胞色素P450和蛋白質(zhì)的含量，并誘導藥物酶類，從而起到抗肝損傷和解毒的作用，有效滋養(yǎng)和保護肝臟。

2.鍛煉應該越來越少

春天適合體育鍛煉和戶外活動，其中散步、徒步旅行、打球和打一種中國傳統(tǒng)太極拳是很好的選擇。運動后人體氣血通暢，新舊不堵，肝氣正常，肝臟健康，身體強壯。

肝儲血，體陰用陽。微熱的陽有助于元陽化生，而過熱燥熱則易傷肝陰，所以春運不宜過猛。

3.飲食清淡，營養(yǎng)均衡

肝氣不暢的人春天應該多吃疏肝理氣的食物，如西紅柿、芹菜、蒿、白蘿卜、柚子、柑橘等。同時也要注意養(yǎng)陽、防瘀，適量吃韭菜、香椿幫助肝氣上升，吃山楂、黑木耳、紅糖活血化瘀。

4.做一個心胸開闊的人

有時候生悶氣不是因為不愉快的事情引起的，更多的時候是因為我們主觀內(nèi)在品質(zhì)的弱點引起的，比如過于關注自己，為個人利益而患得患失。所以要學會“輕描淡寫”，不要一直糾結(jié)于個人情緒和得失，做一個心胸寬廣的人，你會發(fā)現(xiàn)你的世界那么廣闊，自然你的煩惱就會少很多。