說到瑜伽，大家都很熟悉，都知道練瑜伽有很多好處。大多數(shù)人不知道的是，在練習(xí)瑜伽的過程中，如果沒有注意到一些細(xì)節(jié)，可能會出現(xiàn)身體不適，耳鳴可以說是一種常見的不適現(xiàn)象。練完瑜伽耳鳴怎么辦？

1 喝一口水 1

吞咽食物可以幫助平衡耳朵里的壓力。因此，當(dāng)你在瑜伽時耳鳴，耳朵嗡嗡作響時，可以喝適量的水，這有助于緩解耳鳴的癥狀。

1

2 嚼口香糖 2

如果有耳鳴癥狀，可以試試口香糖，可以幫助平衡耳朵內(nèi)外的壓力，緩解耳鳴癥狀。

2

說到瑜伽，大家都很熟悉，都知道練瑜伽有很多好處。大多數(shù)人不知道的是，在練習(xí)瑜伽的過程中，如果沒有注意到一些細(xì)節(jié)，可能會出現(xiàn)身體不適，耳鳴可以說是一種常見的不適現(xiàn)象。練完瑜伽耳鳴怎么辦？

3 閉氣通耳竅法 3

練習(xí)瑜伽時如果出現(xiàn)耳鳴的情況，可以先試著深呼吸，然后用雙手緊緊捏住鼻孔，閉上嘴巴和眼睛，然后用力充氣，使空氣進(jìn)入耳道，使耳膜感到鼓脹。耳鳴可以通過每次充氣10-15秒，連續(xù)充氣3-5次來緩解。

3

4 鼓膜按摩法 4

該方法通過對外耳道進(jìn)行加壓和減壓交替作用于鼓膜，使耳神經(jīng)得到很好的恢復(fù)，減輕耳鳴的癥狀。

4

練習(xí):采取坐姿或半臥位，用食指、中指指尖或手掌按壓耳屏，然后有節(jié)奏地按壓外耳道，然后放松，使加壓和減壓交替進(jìn)行，通過外耳道內(nèi)空空氣的正壓和負(fù)壓使鼓膜振動。

4

說到瑜伽，大家都很熟悉，都知道練瑜伽有很多好處。大多數(shù)人不知道的是，在練習(xí)瑜伽的過程中，如果沒有注意到一些細(xì)節(jié)，可能會出現(xiàn)身體不適，耳鳴可以說是一種常見的不適現(xiàn)象。練完瑜伽耳鳴怎么辦？

5 按摩聽宮穴 5

當(dāng)耳鳴發(fā)生時，可以按壓耳朵周圍的穴位，如聽宮穴，瞬間就會感覺耳朵順暢很多。

5

位置:耳屏前，下頜髁突后，張口時凹。

5

主治:耳鳴耳聾耳痛牙痛癲癇。三叉神經(jīng)痛，頭痛，頭暈，頭暈。

5

6 放松訓(xùn)練 6

放松訓(xùn)練可以消除緊張感，幫助身體放松，一定程度上緩解耳鳴。

6

練習(xí):閉上眼睛，雙手放在腹部或并攏，用意念控制肌肉盡量放松。從額頭開始，然后到臉、頸、胸、腹、上下肢等。每天1~3次，每次10~20分鐘。

6

說到瑜伽，大家都很熟悉，都知道練瑜伽有很多好處。大多數(shù)人不知道的是，在練習(xí)瑜伽的過程中，如果沒有注意到一些細(xì)節(jié)，可能會出現(xiàn)身體不適，耳鳴可以說是一種常見的不適現(xiàn)象。練完瑜伽耳鳴怎么辦？

7 練瑜伽耳鳴了是怎么回事 7 呼吸方式不對 7

很多人在練瑜伽的時候都會有耳鳴的現(xiàn)象，比如呼吸過快或者憋氣，容易導(dǎo)致呼吸停滯，氧氣輸入減少，容易增加胸部的壓力，使身體的血液很難回到心臟，心臟的血液相對輸出也減少，導(dǎo)致頭暈耳鳴。

7 做站立式頭觸膝類動作 7

做站立時頭觸膝屈曲或倒立立體式，如頭立、雙角式等。，大量血液回流到腹部、胸部、頭部和下半身，形成壓力差。突然站起來會頭暈耳鳴。

7 運(yùn)動量過大 7

瑜伽練習(xí)時間過長，活動過多，可能導(dǎo)致耳朵血管異常，從而引起耳鳴。

7 耵聹脫落引起堵塞 7

練瑜伽時出現(xiàn)耳鳴，可能是運(yùn)動時體位突然改變或休克導(dǎo)致耳垢松動從外耳道脫落時栓塞所致。在這種情況下，還可能出現(xiàn)耳朵不通氣的耳鳴。

7 聽覺疾病引起的 7

我患有一些聽覺系統(tǒng)疾病，在劇烈運(yùn)動和長期瑜伽練習(xí)的刺激下會加重耳鳴，如中耳炎、耳硬化癥、內(nèi)耳梅尼埃病、突發(fā)性耳聾、外傷、噪音性耳聾、老年性耳聾等。這些疾病在日常生活中也可能引起耳鳴。

7 全身性疾病導(dǎo)致 7

除了聽覺系統(tǒng)疾病，一些全身性疾病也可能在練習(xí)瑜伽時引起耳鳴，如心腦血管疾病、內(nèi)分泌疾病等。

7

8 練瑜伽怎么預(yù)防耳鳴 8

1.如果你想在瑜伽中低頭姿勢結(jié)束時抬起頭慢慢吸氣，等血液回流，血壓下降，再慢慢起身。

8

2.練習(xí)瑜伽時，要正確呼吸，注意深呼吸和慢呼吸，幫助身體和器官獲得足夠的氧氣。

8

3、瑜伽練習(xí)時間不宜過長，最好不要超過1小時，以免過度運(yùn)動引起耳鳴。

8

4.練瑜伽前要做熱身運(yùn)動，一定程度上有助于防止耳鳴。

8