天冷的時(shí)候總想喝點(diǎn)暖暖身子的東西。最好在熱身的同時(shí)消耗脂肪。那么，冬天最有效的減肥方法是什么呢？試試以下熱飲。

1.生姜紅茶

眾所周知，冬天很冷。其實(shí)體內(nèi)濕氣和寒氣的堆積也會讓你發(fā)胖。紅茶和生姜可以暖身，所以生姜紅茶非常適合經(jīng)常手腳冰涼或者處于減肥階段的人。

喝生姜紅茶有利于增強(qiáng)身體的代謝功能，增加脂肪的燃燒速度。促進(jìn)暴飲暴食積累的廢物的排泄。每天喝2-6杯，最好飯前喝，或者飯后根據(jù)個(gè)人喜好喝。

2.銀耳枸杞百合湯

它能在整夜睡眠后喚醒腸胃，促進(jìn)其主動(dòng)蠕動(dòng)，加速新陳代謝，從而促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出。

3.紅茶

冬天容易吃多，不消化。紅茶含有咖啡因、維生素、氨基酸、磷脂等。，可以幫助人體消化，調(diào)節(jié)脂肪代謝。咖啡因的刺激可以促進(jìn)胃液的分泌，從而刺激食欲，幫助消化。

而且紅茶有很強(qiáng)的去油膩和促進(jìn)消化的作用，這也是肉食者特別喜歡這種茶的原因。冬天可以吃油膩的食物，比如火鍋。喝杯紅茶再合適不過了。一定不要養(yǎng)肥，吃的安全。

4.黑咖啡

如果茶的減肥效果只有1分錢左右，那么咖啡的減肥效果大概在1元左右~

專家發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)體重約145磅的女性喝兩杯黑咖啡，她的身體在接下來的四個(gè)小時(shí)內(nèi)會多燃燒50卡路里?？Х纫蚩梢源碳ど窠?jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)體脂燃燒。

但如果加入牛奶、冰淇淋或糖，胰島素分泌會增加，新陳代謝會減弱。

雖然有1元左右的減肥效果，但不建議為了減肥整天喝咖啡。

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5.檸檬汁

減肥自然是喝蜂蜜檸檬水的首選。我們可以去超市買一些新鮮的檸檬汁。榨汁后，加入一些蜂蜜，放入冰箱。當(dāng)我們早上起床時(shí)，我們可以根據(jù)自己的喜好混合自己的口味。這里建議一點(diǎn)，盡量不要加糖。檸檬水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，提高我們體內(nèi)脂肪燃燒的利用率。

冬季減肥注意事項(xiàng)

1.吃多了減肥

食欲大增，或者聚會上總會有暴飲暴食，容易導(dǎo)致肥胖。在這種情況下，有必要采取少量飲食來幫助保持健康。

如果前一天晚上吃得太多，第二天應(yīng)該只吃一些水果或蔬菜，并節(jié)食以防止肥胖。

如果中午吃多了，當(dāng)天就要小食減肥。

長期節(jié)食減肥不可取，但暴飲暴食后，可以采取短期飲食，幫助恢復(fù)身體，防止肥胖。

2.改善新陳代謝的減肥方法

冬天變冷后，身體的新陳代謝會變得緩慢，脂肪的燃燒速度會降低。所以冬天減肥要加運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以幫助改善身體的新陳代謝，燃燒卡路里和脂肪。

好好利用初冬短暫的溫暖，多做戶外運(yùn)動(dòng)，跑步，散步或者爬山。如果天氣轉(zhuǎn)涼，可以去健身房鍛煉，也可以選擇在家做減肥運(yùn)動(dòng)或者瑜伽。

3.改變飲食來減肥

胃口越來越好的時(shí)候總想多吃一點(diǎn)，對減肥沒什么幫助。

如果改變進(jìn)食順序，可能吃不了那么多。

讓你吃的越來越瘦的飲食應(yīng)該從湯開始，吃蔬菜，最后吃主食，也就是吃碳水化合物。之前的湯和菜已經(jīng)讓肚子飽了。當(dāng)你再次吃主食時(shí)，你自然會減少主食的攝入量，這對減肥很有幫助。