丝袜人妻一区二区三区_少妇福利无码视频_亚洲理论片在线观看_一级毛片国产A级片

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 奇聞趣事

睡姿怎么睡是最健康的 糾正你的不良睡姿 6種姿勢(shì)睡出健康

一天早上醒來(lái),發(fā)現(xiàn)后背或者脖子不舒服,或者臉上有幾條不清晰的紋路。你可能會(huì)覺(jué)得之前的工作太辛苦了,但你往往忽略了這可能是睡姿不正確帶來(lái)的困擾。你要知道你最喜歡的睡姿不一定是對(duì)身體最好的。讓我們一起找到最好的睡姿。

獨(dú)自睡覺(jué)

如果你喜歡單身,那你床上的自我就足夠了空。哪種睡姿能保護(hù)身體健康,讓你睡得更美?往下看一眼就能看出來(lái)。

自然仰臥

健康等級(jí)★ ★ ★

優(yōu)點(diǎn):防止頸背疼痛,減少胃酸反流,最大限度減少皺紋,保持完美的胸型。

缺點(diǎn):對(duì)有哮喘或容易打鼾的人不好。

仰臥可以保持頭部、頸部和脊柱處于中間位置。背部曲線不會(huì)被壓縮,是防止胃酸倒流的理想姿勢(shì)。這個(gè)睡姿不會(huì)因?yàn)槟槼隙艿饺魏瓮饬浩?,所以也能有效抵抗皺紋的出現(xiàn)。同時(shí)充分支撐胸部的重量,緩解松弛。

下面是你應(yīng)該做的:比較喜歡仰睡的人,應(yīng)該選擇比較結(jié)實(shí)的枕頭,壓縮后5~8 cm,可以更好的支撐脖子。

恢復(fù)你的狀態(tài)

健康水平★ ★ ★:

優(yōu)點(diǎn):防止背部和頸部疼痛,減少打鼾,這也是懷孕的最佳睡姿。

缺點(diǎn):會(huì)給皮膚帶來(lái)皺紋,乳房下垂。

側(cè)臥對(duì)你的整體健康有好處——它可以緩解打鼾和拉長(zhǎng)你的脊柱。但是因?yàn)槟樀囊粋?cè)會(huì)嚴(yán)重的掉進(jìn)枕頭里,皺紋出現(xiàn)的概率會(huì)明顯增加。同時(shí),側(cè)臥時(shí)身體向一側(cè)傾斜,向韌帶拉伸,容易造成胸部下垂。如果你是一個(gè)懷孕的媽媽,最好躺在左邊。是血液流動(dòng)的理想睡姿。

你應(yīng)該這樣做:根據(jù)每個(gè)人肩膀的寬度,女性枕頭的高度是7-12厘米,男性枕頭的高度是11-14厘米。這樣可以填補(bǔ)肩膀上方空的空隙,讓頭頸得到完美的支撐。

健康水平★:俯臥

優(yōu)點(diǎn):防止打呼嚕。

缺點(diǎn):造成頸背疼痛,容易磨牙、手痛、手麻。

俯臥使脊柱難以保持在中間位置,給關(guān)節(jié)和肌肉帶來(lái)壓力,刺激神經(jīng),并伴有疼痛、麻木和刺痛。想象一下,如果你在一個(gè)位置停留10分鐘,僵硬和麻木的感覺(jué)就會(huì)向你襲來(lái),更不用說(shuō)處于放松的睡眠狀態(tài)了。

這種睡姿會(huì)讓你的頭扭向一邊好幾個(gè)小時(shí),剛開(kāi)始的感覺(jué)并不明顯,但是如果你長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)這種睡姿,你很快就會(huì)開(kāi)始有感覺(jué)。

以下是你應(yīng)該做的:如果你長(zhǎng)期被打鼾困擾,選擇俯臥睡姿可能對(duì)緩解這種癥狀更有幫助。因?yàn)槟槼聲?huì)更開(kāi)上呼吸道。所以,如果你沒(méi)有頸背疼痛,可以試試俯臥。

睡兩個(gè)人

你現(xiàn)在和你的愛(ài)人睡一覺(jué)嗎?既然兩個(gè)人的世界不超過(guò)一維空,睡姿也會(huì)因?yàn)樗J入夢(mèng)境而改變。如何睡覺(jué)讓兩個(gè)人更和諧?美國(guó)睡眠專家Alex lukman教授通過(guò)對(duì)42對(duì)夫妻的睡眠分析,找到了適合兩個(gè)人的三種睡眠方式,現(xiàn)在就和大家分享一下。

一個(gè)人側(cè)臥+一個(gè)人仰臥

健康等級(jí)★ ★ ★:

優(yōu)點(diǎn):最佳的睡眠組合,兩個(gè)人都能獲得最佳的質(zhì)量和健康的睡眠。

兩種高質(zhì)量的睡眠模式?jīng)Q定了這種組合的超高健康完美指數(shù)。輕松愉快的睡姿可以趕走噩夢(mèng)和不安的情緒。補(bǔ)充睡姿可以避免睡姿不好導(dǎo)致的疲勞。第二天早上,人們會(huì)覺(jué)得空格外清新。

你應(yīng)該這樣做:穿上睡衣,帶個(gè)男的去梳洗,1,2,3,上床做愛(ài),睡著后徹底放松。真是完美的一天!

女側(cè)臥+男俯臥

健康等級(jí)★ ★

優(yōu)點(diǎn):保證雙方有肢體接觸,但不會(huì)影響對(duì)方的睡眠質(zhì)量。

缺點(diǎn):人趴著會(huì)輕微壓縮心臟。

這兩種睡姿可謂是為兩個(gè)人的睡眠量身定做。女性側(cè)臥,不影響身體健康,也不增加皺紋。男人通常會(huì)因?yàn)楦鞣N“磨難”而在睡夢(mèng)中鼾聲如雷。睡下可以有效避免這種驚天動(dòng)地的動(dòng)作。當(dāng)然,睡眠姿勢(shì)不是一成不變的,偶爾換個(gè)姿勢(shì)就能得到各種舒適的效果。

你應(yīng)該這樣做:選擇一張舒適的國(guó)王床,一雙適合你需要的枕頭,一個(gè)寬敞的空房間,以最大限度地提高你的睡眠質(zhì)量。

女性胎兒睡姿+男性仰臥

健康水平★ ★ ★:

優(yōu)點(diǎn):睡姿互補(bǔ),睡在枕邊胎兒會(huì)有安全感。

缺點(diǎn):如果女人在胎睡,不要太蜷,需要稍微舒展一下。

仰臥睡覺(jué)的男人一般都是大字體,蜷在旁邊的小女人會(huì)感覺(jué)到一股很強(qiáng)的氣場(chǎng),安全感油然而生,睡眠自然也就更穩(wěn)定實(shí)用了。如果男女睡姿變化很大,視覺(jué)上會(huì)是一種很有趣的感覺(jué)。

你應(yīng)該這樣做:嬰兒睡姿的睡衣應(yīng)該是寬松的,以放松身體。緊身的衣服會(huì)讓身體無(wú)法放松。大字體和蜷曲的補(bǔ)充能讓人聽(tīng)到彼此的心跳,仿佛回到了出生前母親的懷抱。

不要避免睡著。

面對(duì)面

面對(duì)面睡覺(jué)時(shí),長(zhǎng)時(shí)間吸收的氣體大多是對(duì)方呼出的“廢氣”,導(dǎo)致吸氧不足。吸氧不足會(huì)抑制睡眠中樞的興奮性,導(dǎo)致疲勞,容易深度睡眠或多夢(mèng)。

醉醺醺地睡著

總覺(jué)得醉酒可以很快入睡,但實(shí)際上睡著后很難進(jìn)入深度睡眠,讓人更加疲憊。

戴首飾睡覺(jué)

很多人習(xí)慣戴著首飾睡覺(jué),容易磨破皮膚,讓人感覺(jué)不舒服,還會(huì)加速佩戴部位皮膚的衰老。

更多健康信息,請(qǐng)點(diǎn)擊大相健康主頁(yè)

1.《睡姿怎么睡是最健康的 糾正你的不良睡姿 6種姿勢(shì)睡出健康》援引自互聯(lián)網(wǎng),旨在傳遞更多網(wǎng)絡(luò)信息知識(shí),僅代表作者本人觀點(diǎn),與本網(wǎng)站無(wú)關(guān),侵刪請(qǐng)聯(lián)系頁(yè)腳下方聯(lián)系方式。

2.《睡姿怎么睡是最健康的 糾正你的不良睡姿 6種姿勢(shì)睡出健康》僅供讀者參考,本網(wǎng)站未對(duì)該內(nèi)容進(jìn)行證實(shí),對(duì)其原創(chuàng)性、真實(shí)性、完整性、及時(shí)性不作任何保證。

3.文章轉(zhuǎn)載時(shí)請(qǐng)保留本站內(nèi)容來(lái)源地址,http://f99ss.com/guonei/683261.html

上一篇

紅薯保鮮庫(kù) 紅薯保鮮庫(kù)安裝要求

下一篇

2019年人均可支配收入 2019年上半年中國(guó)居民人均可支配收入和消費(fèi)支出排行榜「圖」

健康睡眠時(shí)間 睡眠時(shí)間少≠失眠 健康睡眠的標(biāo)準(zhǔn)到底是什么?

健康睡眠時(shí)間 睡眠時(shí)間少≠失眠 健康睡眠的標(biāo)準(zhǔn)到底是什么?

今天是世界睡眠日。杭州市第七人民醫(yī)院心理科主任毛宏景表示,最近來(lái)心理科就診的患者中,有一半以上與失眠有關(guān)。自春節(jié)以來(lái),杭州第七人民醫(yī)院的門(mén)診人數(shù)一直在增加。與往年相比,睡眠障礙患者人...

睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的危害 睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的危害你真的知道嗎?

睡太多有什么壞處 睡眠過(guò)多有8個(gè)危害?甚至可能早死

睡太多有什么壞處 睡眠過(guò)多有8個(gè)危害?甚至可能早死

睡眠對(duì)人體健康非常重要。因?yàn)橛泻芏嗳耸?,忙忙碌碌,很多人覺(jué)得每天都很難得到充足的睡眠,每天早上都在鬧鐘的叫醒下掙扎著起床,很少去想睡眠多少會(huì)影響身體健康。就像睡眠過(guò)少對(duì)身體有害一樣,睡眠過(guò)...

不寧腿綜合癥是什么原因引起的 影響睡眠的主要因素之不寧腿綜合癥

  • 不寧腿綜合癥是什么原因引起的 影響睡眠的主要因素之不寧腿綜合癥
  • 不寧腿綜合癥是什么原因引起的 影響睡眠的主要因素之不寧腿綜合癥
  • 不寧腿綜合癥是什么原因引起的 影響睡眠的主要因素之不寧腿綜合癥
睡眠專家 我國(guó)失眠群體超過(guò)2億人 大坪醫(yī)院睡眠專家:3大情況須果斷就醫(yī)

睡眠專家 我國(guó)失眠群體超過(guò)2億人 大坪醫(yī)院睡眠專家:3大情況須果斷就醫(yī)

漫長(zhǎng)的一夜沒(méi)有睡覺(jué)!是在思考人生,還是真的睡不著?3月21日是世界睡眠日,今年的主題是“健康睡眠、智力和大腦保護(hù)”。3月18日上午,陸軍軍醫(yī)大學(xué)陸軍特色醫(yī)療中心睡眠心理學(xué)系舉辦義診,向民眾講解睡眠...

孕晚期右側(cè)睡會(huì)缺氧嗎 孕期平躺會(huì)讓胎兒缺氧?有關(guān)孕期“睡姿”,孕媽不可不知

孕晚期右側(cè)睡會(huì)缺氧嗎 孕期平躺會(huì)讓胎兒缺氧?有關(guān)孕期“睡姿”,孕媽不可不知

文|好懷孕的妹妹女人懷孕了,會(huì)覺(jué)得做一個(gè)“正常人”太幸福了。因?yàn)?,在懷孕之前,你可以隨意吃喝玩樂(lè),想去哪就去哪。但是懷孕后不能吃,不能玩,要先考慮肚子里的寶寶,晚上連覺(jué)都睡不著。這里的睡覺(jué)主要指“...

3個(gè)月寶寶睡眠時(shí)間表 寶寶睡多久合適?0-3歲寶寶睡眠時(shí)間表告訴你答案

3個(gè)月寶寶睡眠時(shí)間表 寶寶睡多久合適?0-3歲寶寶睡眠時(shí)間表告訴你答案

寶寶正常睡多久?0-3歲寶寶的睡眠時(shí)間表告訴你答案。美國(guó)睡眠基金會(huì)2015年發(fā)布的睡眠推薦中,對(duì)不同年齡的寶寶的睡眠時(shí)間都有介紹。0-3個(gè)月睡眠特征:嬰兒通常每天最多睡14-17個(gè)小時(shí)。如果你孩子...

90后睡眠報(bào)告 90后睡眠報(bào)告結(jié)果好嗎 睡眠不足有什么影響

  • 90后睡眠報(bào)告 90后睡眠報(bào)告結(jié)果好嗎 睡眠不足有什么影響
  • 90后睡眠報(bào)告 90后睡眠報(bào)告結(jié)果好嗎 睡眠不足有什么影響
  • 90后睡眠報(bào)告 90后睡眠報(bào)告結(jié)果好嗎 睡眠不足有什么影響