寶寶正常睡多久？0-3歲寶寶的睡眠時間表告訴你答案。

美國睡眠基金會2015年發(fā)布的睡眠推薦中，對不同年齡的寶寶的睡眠時間都有介紹。

0-3個月

睡眠特征:

嬰兒通常每天最多睡14-17個小時。如果你孩子的睡眠時間在11~13小時或者18~19小時之間，那是正常的，不用擔心。

對于大多數(shù)寶寶來說，每次吃飽了都可以堅持3-4個小時，無論是晚上還是白天，所以馬媽都會不好過。她需要在晚上醒來幾次來護理和安慰ta。

有些寶寶6周后可以睡一夜，但大多數(shù)要等4-6個月。

睡眠策略:

培養(yǎng)寶寶白天玩耍晚上睡覺的習慣。如果下午睡眠超過3-4小時，特別是晚上，可以提前叫醒寶寶，陪他玩一會兒。

晚上喝酒盡量保持安靜，關(guān)燈，或者使用昏暗的燈光。喂奶或換尿布后，不要和寶寶玩耍，讓寶寶睡覺。

4-11個月

睡眠特征:

通常4個月左右，寶寶會有規(guī)律的睡眠模式，夜奶現(xiàn)象會少一些，這樣媽媽才能睡個好覺。

但由于生長迅速，需要更多的營養(yǎng)，寶寶晚上醒來可能會餓，需要夜奶；晚上翻身醒來也是可以的。這些都是正常現(xiàn)象。

在這個階段，嬰兒通常每天睡12-15個小時。如果寶寶睡了10-11小時或者16-18小時都是正常的，不用擔心。

白天午睡2-3次，早上中午，有時候下午。6個月后，寶寶晚上可以睡8個小時，馬媽可以逐漸斷夜奶。

9個月開始，寶寶白天的午睡時間會相應(yīng)減少，甚至早上也不再需要午睡。

睡眠策略:

可以開始睡眠訓練，建立就寢儀式，比如洗熱水澡，講故事，喝牛奶。讓寶寶放松，準備睡覺。

當然，過度勞累可能會讓寶寶更難入睡，所以在寶寶過度勞累之前有必要進行一個睡前儀式。

6個月開始，如果寶寶半夜醒來，不用急著喂奶，拍一下或者其他安慰就可以讓寶寶再次入睡。

很多馬媽在9~12個月后開始嘗試分床睡。在此期間，毛毯或毛絨玩具可以幫助寶寶度過這個敏感期。

1-2歲

睡眠特征:

在這個階段，寶寶通常每天睡11-14個小時，白天通常只需要午睡。即使因為玩活動，他也會抗拒午睡，找各種借口拖延時間才睡著。

睡眠策略:

可以和寶寶做睡前的儀式，比如看繪本，看故事，盡量不要讓寶寶在睡覺前太累，影響睡眠。

在保證晚上睡眠的前提下，如果寶寶白天不愿意午睡，盡量按照寶寶自己的意愿去做。

2-3歲

睡眠特征:

在此期間，嬰兒每天睡10-13個小時，大部分還需要白天小睡，一般2小時左右。

晚上也有固定的睡覺儀式，比如換睡衣、刷牙、聽故事等。盡量不要打擾這種睡覺儀式，影響孩子的睡眠。

當然，孩子可能會因為無人陪伴等因素而拒絕睡覺，甚至可能會被噩夢驚醒。

睡眠策略:

盡量滿足孩子控制睡覺儀式的欲望，比如穿睡衣睡覺，講哪個故事，哪個娃娃陪他睡覺。

如果從噩夢中醒來，及時給予安慰，讓寶寶有安全感，安心睡覺。

為了方便家長查看0-3歲嬰兒的睡眠需求，我們編制了不同月份嬰兒睡眠時長表。

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