熬夜幾乎是現(xiàn)代人的代名詞?,F(xiàn)在上班掙錢不容易。負重前行很正常。沒有活路,必須加班到很晚。
但是有人開始說我是不是一直上夜班就天天熬夜。這是很多人的誤解。其實只要不違反睡眠規(guī)律,睡眠時間充足,就不是熬夜。那么什么才是真正的熬夜呢?今天來討論一下吧!
首先,夜班不是熬夜
熬夜主要看睡眠時間是否充足,是否有規(guī)律的休息。
如果你睡眠不規(guī)律,睡眠時間不夠,或者睡眠質量不好,超過8小時都睡不著,那一定是熬夜的行為。但是,大部分夜班都是有規(guī)律的。即使晚上上班,白天也有充足的時間休息。這不是熬夜,而是違背正常生活!
同理,對于早上兩三點睡覺,下午十一點或十二點起床的人,保證八個小時以上的睡眠質量,也不屬于熬夜,而是睡懶覺!
第二,熬夜在于你的睡眠時間,而不是你睡覺的時候
之前有人說晚上10點以后睡覺算熬夜,這是相對錯誤的!你晚上10點睡,早上5點開始,也是熬夜的行為~
其實最正確的做法是,無論什么時候睡覺,什么時候起床,只要有規(guī)律的睡8個小時以上,都不是熬夜。
第三,違反睡眠規(guī)律的行為也是熬夜
什么是違規(guī)?比如你每天10點睡覺,6點起床,有一天12點才睡覺。這就是熬夜的行為!雖然不是熬夜上夜班,但是保證充足規(guī)律的睡眠時間才是可行的。可見法律有多重要!
失眠患者,經常沒有規(guī)律的睡眠時間,對身體危害極大!因此,為了減少睡眠不規(guī)律帶來的危害,我們應該創(chuàng)造一個良好舒適的睡眠環(huán)境。
首先,為了不影響睡眠質量,不要喝咖啡和濃茶。否則睡眠質量不好會導致睡眠時間不足,導致熬夜,對身體傷害更大。其次,光線對我們的睡眠質量影響很大!盡量讓你的房間保持黑暗,這將有助于你睡得更好。
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