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【體育】你知道多少？

生活就是運(yùn)動(dòng)。

永恒的真理。

然而，生活不僅僅在于運(yùn)動(dòng)

馬甲線也在于運(yùn)動(dòng)！

美人魚線還在于運(yùn)動(dòng)！

多吃不胖在于運(yùn)動(dòng)！

面授光盤光亮流暢，在于動(dòng)感！

運(yùn)動(dòng)不僅能增加新陳代謝和血液循環(huán)

它還可以提高免疫力和抵抗力

預(yù)防疾病，與癌癥保持距離

另外

鍛煉可以減緩身體各系統(tǒng)功能的衰退

延年益壽

因年久

人體的所有功能都會(huì)慢慢衰退

這是自然規(guī)律

如果你缺乏鍛煉，

然后身體會(huì)隨著年齡逐漸衰退

但是如果你能堅(jiān)持鍛煉，

你可以增加你身體的肌肉量

使人變老，仍然有一個(gè)好身體

參考經(jīng)常被香港市民爬山時(shí)抓到

野發(fā)哥

需要注意的是，他今年63歲

但是在電影《無雙》里，他雙手拿著AK

誰說還帥，沒完沒了?。?/p>

鍛煉不是一件痛苦的事情

其實(shí)很多人都有運(yùn)動(dòng)后身心珍妮弗的經(jīng)歷

這是因?yàn)楫?dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量時(shí)，

身體產(chǎn)生一種叫做內(nèi)啡肽的物質(zhì)

這種物質(zhì)能讓人感到快樂

掃除無聊

因此，內(nèi)啡肽也被稱為“快感荷爾蒙”

這種激素可以幫助人們保持年輕和快樂

而這種激素只有通過一定量的運(yùn)動(dòng)才能產(chǎn)生

所以動(dòng)起來燃燒你的卡路里吧！

[睡眠]你知道多少？

小伙伴們一定有過這樣的經(jīng)歷-

晚上熬夜看世界杯/喝酒/打王者沒睡好

第二天起床，情緒低落，沒胃口，心煩意亂

我對(duì)走過民間高圓圓不感興趣

喝一磅紅牛和三打咖啡沒有活力

四舍五入是行尸走肉

那么，睡眠有多重要呢？

我們每天有三分之一的時(shí)間睡覺

即

睡眠占據(jù)了我們生命的三分之一

有數(shù)據(jù)顯示

人不吃飯可以活20天，不喝水可以活7天

但是只需要睡五天，我們就會(huì)死

正如世界衛(wèi)生組織的一份報(bào)告所說

“睡眠和空氣、食、水一樣，是人類生活的基本必需品”。

睡眠是消除身體疲勞的主要方式

能使人體得到足夠的休息

此外，睡眠期間皮膚毛細(xì)血管循環(huán)得到改善

加速皮膚再生

所以睡眠也有“美睡”之說

睡眠不足

它經(jīng)常表現(xiàn)出注意力分散和記憶力喪失

那些睡眠充足的人

精力充沛，思維敏捷，效率高

這是因?yàn)榇竽X在睡眠時(shí)消耗的氧氣較少

有利于腦細(xì)胞能量?jī)?chǔ)存

因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力

[運(yùn)動(dòng)和睡眠健康測(cè)試]

了解了運(yùn)動(dòng)和睡眠的重要性后，

今天

作為大腦活動(dòng)家的聚集地

七弦琴的國家平臺(tái)是為腦力勞動(dòng)者準(zhǔn)備的

帶來了一套“運(yùn)動(dòng)和睡眠健康測(cè)試”

腦力勞動(dòng)者是亞健康的高危人群

大約90%的腦力勞動(dòng)者

他們都處于不同程度的亞健康狀態(tài)

運(yùn)動(dòng)和睡眠

動(dòng)起來，安靜

這項(xiàng)測(cè)試將基于你的鍛煉和睡眠狀況

給個(gè)小建議~

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重要的不僅僅是考試，更重要的是從今天開始，你可以更加關(guān)注自己的身體，運(yùn)動(dòng)和睡眠，采取行動(dòng)做更多的運(yùn)動(dòng)，睡好覺。