睡眠養(yǎng)生有什么好處

眾所周知，人生三分之一的時間是在睡眠中度過的，這說明睡眠在人的一生中起著重要的作用。高質量的睡眠可以消除身體的緊張狀態(tài)，調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，降低心血管疾病的發(fā)病率，有利于健康。睡眠對我們每個人的生存和健康至關重要。隨著社會的不斷進步，社會競爭越來越激烈，人們的工作時間越來越長，工作強度越來越大。在這種情況下，睡眠尤為重要。所以正常優(yōu)質的睡眠也是養(yǎng)生之道。

1.睡眠可以消除疲勞

人在睡眠時，大腦無法受到外界環(huán)境和事物的刺激，神經(jīng)系統(tǒng)處于穩(wěn)定狀態(tài)，此時疲憊的細胞是可以恢復的。同時，在睡眠期間，人的四肢得到最大程度的放松。因此，充足的睡眠可以使人的身體恢復正常狀態(tài)。

2.睡眠可以儲存能量

人們的生活和工作需要消耗大量的腦力和體力。只有在睡眠期間，人體內的新陳代謝和能量代謝超過分解代謝，才能補充人體各種組織的能量。同時還能為四肢和大腦儲備一些新的能量，為人們醒來后的工作打下良好的基礎。

3.睡眠可以調節(jié)大腦和內臟的功能

人在睡覺時，大腦告別興奮狀態(tài)，處于休眠狀態(tài)。這種狀態(tài)可以激活神經(jīng)細胞，擴張大腦中的血管，增加大腦中的血流量，加快大腦中的新陳代謝，從而使大腦在休息時發(fā)育。此外，人在睡眠時，心臟跳動緩慢，呼吸減慢，肌肉松弛，所以體內的血液需求減少，人體內的血液歸于肝臟等器官，使這些器官的生理功能得以恢復和調節(jié)。

4.睡眠可以提高身體的免疫力

正常情況下，人體可以通過自身的免疫力抵抗各種入侵身體的抗原，睡眠可以增強身體的抵抗力，從而提高人的抗病能力。所以睡眠也是人們抵御疾病的法寶之一。

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