產(chǎn)后肥胖是妊娠引起的下丘腦的一種紊亂，體脂代謝異常，體脂突然增多，導致體重增加，體重增加。這種現(xiàn)象在醫(yī)學上也被稱為“生殖肥胖”或“母體肥胖綜合征”，是一種常見的產(chǎn)后病態(tài)反應。

產(chǎn)后肥胖往往是孕期肥胖的延續(xù)。產(chǎn)后活動過少，休息過多，營養(yǎng)過剩導致腹部脂肪堆積，也是產(chǎn)后肥胖的重要原因。

那么，產(chǎn)后媽媽如何科學減肥呢？

首先要控制脂肪的攝入，轉化為自己的脂肪。如果食物消耗的熱量太多，就會轉化成脂肪，所以阻斷食物中脂肪的吸收非常重要。甲殼素具有很強的阻礙脂肪吸收和吸附的能力。容易與膽汁酸結合，防止脂肪被膽汁酸乳化，被小腸吸收。同時它還有很強的吸附功能，一分子甲殼素可以吸附12分子脂肪，最大限度的包裹不需要的油脂，隨糞便排出體外。在日常飲食中，我們可以多吃蝦、蘑菇等食物，這些食物含有相對較高的甲殼素含量。

其次，要燃燒分解形成的固有脂肪，即脂肪代謝分解。在脂肪細胞中激素敏感型甘油三酯的酶作用下，脂肪分解成脂肪酸。在供氧充足的情況下，脂肪酸被激活進入線粒體，因為脂肪酸的β-氧化只能在線粒體內(nèi)進行，需要一個特殊的“搬運工”將脂肪酸轉運到線粒體內(nèi)，才能燃燒分解。

這個勤勞的“搬運工”就是左旋肉堿，多吃富含左旋肉堿的食物有助于減肥。哪些食物富含左旋肉堿？有許多紅肉，如牛肉和羊肉。牛肉中左旋肉堿的含量為每100克100毫克，羊肉中的含量為200毫克。此外，牛油果、獼猴桃、普洱茶也含有左旋肉堿，但在植物中的含量相對較少。吃含左旋肉堿的食物時，最好配合一些運動，這樣左旋肉堿運輸脂肪酸的效率會提高，減肥效果會更好。

“波特”的伴侶丙酮酸鈣是一種可以加速脂肪分解代謝的物質(zhì)，所以同時吃富含丙酮酸鈣的食物可以事半功倍。丙酮酸鈣廣泛分布于食物中。蘋果、葡萄、紅酒、奶酪都富含丙酮酸鈣。

最后，高纖維食物可以吸收腸道內(nèi)多余的油脂并排出體外，從而減少腸道內(nèi)油脂的消化吸收，既能達到減肥的目的，又能降低血脂，促進排便。建議正在減肥的媽媽多吃含有車前子殼和燕麥的高膳食纖維食物。

如果馬寶想方便健康的減肥，除了按照上述方法減肥外，還可以嘗試吃老人卡，老人卡是一種通過調(diào)節(jié)人體脂肪的代謝，加速固有脂肪氧化分解，阻礙多余脂肪吸收的功能性食品，具有減肥的作用。在減肥過程中，科學減肥是所有產(chǎn)后肥胖者的最佳選擇。