DingXiangYiSheng 丁香醫(yī)生

相信每個(gè)人的朋友圈里都會(huì)流傳這樣一些「養(yǎng)生秘訣」：

剛學(xué)的排毒法，11 點(diǎn)不睡，肝臟受罪！

坐月子不能洗澡！你連這都不知道?。?/p>

睡覺(jué)朝向也有大講究！

……

朋友們啊，都 9012 年了，還要活得這么辛苦嗎？

想要身體健康，一點(diǎn)都沒(méi)毛病，但千萬(wàn)不要被這些謠言和假象蒙蔽了雙眼。

今天咱們就來(lái)一次性戳開(kāi) 25 條養(yǎng)生小秘密……的真相。

1. 晚上 11 點(diǎn)肝要排毒？

這個(gè)邪我不信。

首先，人體真的沒(méi)有什么「排毒時(shí)間表」。其次，要說(shuō)肝臟的「排毒」功能，其實(shí)就是把相關(guān)物質(zhì)代謝掉，比如酒精。

2. 晚上不吃飯能減肥？

看把你給能的。

不管是誰(shuí)，每天少吃一頓飯都會(huì)減掉一點(diǎn)體重，但靠節(jié)食減掉的大多是水分，很容易反彈。不吃晚飯挺傷身體的，還容易傷害胃腸功能，根本不利于減肥。

3. 痘痘長(zhǎng)在不同位置，

代表不同器官出問(wèn)題了？

不，這只是告訴你，歲月帶走了「青春痘」里的「青春」，而沒(méi)有帶走你的「痘」。

痘痘的出現(xiàn)主要和皮脂腺及毛囊的分布位置有關(guān)系，鼻子、下巴、背部，皮脂腺多，就容易長(zhǎng)痘痘。

4. 小龍蝦渾身都是寄生蟲(chóng)？

確實(shí)會(huì)有寄生蟲(chóng)，但如果渾身都是，你就看不見(jiàn)小龍蝦了。

應(yīng)該沒(méi)人作死去吃小龍蝦刺身吧？小龍蝦一定要燒熟煮透，都是成年人了，忍耐一下，別半生不熟就吵著要吃。

5. 吃豆腐會(huì)讓男人變娘，女人患癌？

男默女淚，不看后悔？

豆腐是好個(gè)東西，蛋白質(zhì)多還能補(bǔ)鈣。

正常量食用豆腐，并不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平過(guò)高，放心吃吧。

6. 吃韭菜能壯陽(yáng)？

壯陽(yáng)是不行的。

韭菜中含有鋅、維生素 C 等物質(zhì)，對(duì)身體有一定好處，但與性功能沒(méi)有直接的聯(lián)系。而且，這些營(yíng)養(yǎng)素在其它食物中也一樣會(huì)有。

7. 適度喝酒有益健康？

都是那些想喝酒的人的借口。

酒精是明確的致癌物，且會(huì)傷害肝、心血管等。完全不喝酒的人，比少量喝酒的人得冠心病、腦卒中等疾病的概率更低。

8. 奶白色的湯更有營(yíng)養(yǎng)？

如果營(yíng)養(yǎng)有顏色，冠軍也不是奶白色。

奶白色的湯，多的不是營(yíng)養(yǎng)，而是脂肪。

9. 吃核桃可以補(bǔ)腦？

如果吃啥補(bǔ)啥，這么多年，我們得長(zhǎng)成啥樣？

食物的營(yíng)養(yǎng)是按成分來(lái)評(píng)價(jià)的，而不是它的樣子，食物也是不可貌相的。

10. 洗牙會(huì)把牙齒弄松？

讓牙齒松動(dòng)的不是洗牙，而是牙石。

牙石是牙周炎最直接的隱患，重度牙周炎就會(huì)有牙齒松動(dòng)甚至脫落等問(wèn)題。而牙石通過(guò)刷牙是無(wú)法去除的，只有洗牙才能洗掉。

11. 吃酵素，排毒又減肥？

如果拉肚子也算排毒減肥的話……

酵素其實(shí)就是酶，吃進(jìn)去之后在胃里就會(huì)被分解掉，并沒(méi)有諸如「排毒減肥」之類的功效。一些自制的水果酵素，還可能讓你拉肚子。

12. 中國(guó)式坐月子是必須的？

月子是誰(shuí)？你坐上去干嘛？

女性分娩后，通常會(huì)有 6 周左右的「產(chǎn)褥期」，這是一個(gè)身體自我調(diào)節(jié)的過(guò)程，注意營(yíng)養(yǎng)均衡、多多休息就可以，沒(méi)那么多「禁忌」。亂坐月子不僅沒(méi)用，還可能傷害身體哦。

13. 身體一直不發(fā)燒，反而是身體不好？

這么說(shuō)來(lái)，自殘的人身體最好？

發(fā)燒，只是說(shuō)明有「外來(lái)物種」入侵了身體；不發(fā)燒，就是沒(méi)有入侵或是身體對(duì)外來(lái)入侵者暫時(shí)沒(méi)有察覺(jué)。身體好與壞，可不只是通過(guò)發(fā)燒來(lái)判斷的。

14. 住旅館會(huì)感染性?。?/p>

得看你在旅館里到底要做什么。

性病的傳播也是講條件的，有問(wèn)題的從來(lái)都不是旅館。

15. 睡覺(jué)朝向有講究？

有，估計(jì)得水平方向，垂直方向應(yīng)該不太行。

頭北腳南還是頭西腳東還是頭東北腳西南，只要你喜歡，都是好的朝向。并沒(méi)有什么特殊講究。

16. 裸睡容易得皮膚病？

別把皮膚想得那么脆弱。

裸睡能提高睡眠質(zhì)量、改善性致、讓皮膚變好以及對(duì)「下面」好。嗯，只要不遇上地震，簡(jiǎn)直棒極了。當(dāng)然，床品要保持衛(wèi)生干凈。

17. 器大活好才是硬道理？

老司機(jī)只講究技巧，小孩子才在意尺寸。

18. 睡前洗頭發(fā)不擦干不好？

是，不擦干就睡第二天很難梳。

如果你濕著頭發(fā)也能舒舒服服地睡覺(jué)，就不用太糾結(jié)。糾結(jié)的人，既然已經(jīng)費(fèi)力洗干凈頭發(fā)了，就不差最后這一步。

19. 用姜抹頭皮能治療脫發(fā)？

如果你覺(jué)得姜能刺激頭皮，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，那辣椒的刺激性不是更強(qiáng)嗎？

目前沒(méi)有任何研究證明姜有生發(fā)作用。如果脫發(fā)很嚴(yán)重，還是老老實(shí)實(shí)去醫(yī)院吧。

20. 蛋清敷臉可以美白？

怎么，你當(dāng)那么多皮膚黑的人是買不起雞蛋嗎？

蛋清里沒(méi)有能讓皮膚變白的有效成分，生蛋清反倒可能有細(xì)菌，敷到臉上容易引起過(guò)敏。

21. 吃香蕉可以治便秘？

你誤會(huì)香蕉了。

多吃生香蕉，容易引起便秘，因?yàn)轺匪岷扛?。即便是熟香蕉，纖維素的含量也沒(méi)有比其他水果更突出，倒是可以吃點(diǎn)西梅、火龍果等水果。

22. 涂口紅等于吃重金屬？

沒(méi)錢送口紅就直說(shuō)唄，何必呢。

除非一個(gè)人一天吃掉 4 根口紅，不然其中的鉛并不會(huì)影響到健康。

23. 舌苔不能刷？

不僅要刷，還要認(rèn)真刷。

舌苔上住著不少細(xì)菌，時(shí)常打掃，讓你我「口氣」不再那么大。

24. 穿文胸能防止胸下垂？

乳房下垂的部分原因是地心引力，而對(duì)抗地心引力最好的辦法就是——上天。

穿文胸不能防止乳房下垂，它最大的作用是「美化外觀」，避免各種尷尬的出現(xiàn)。

25. 無(wú)線 Wi-Fi 很危險(xiǎn)？

是啊。如果廁所里有 Wi-Fi 的話……

你看，上廁所上到最后都出不來(lái)了，挺危險(xiǎn)的吧？

只不過(guò)，Wi-Fi 的輻射對(duì)人體沒(méi)什么影響，別擔(dān)心。

看到了吧，很多我們平時(shí)奉為圭臬的所謂「養(yǎng)生秘訣」，根本就沒(méi)有什么科學(xué)依據(jù)。

與其每天擔(dān)心這個(gè)，害怕那個(gè)，還不如安安心吃好睡好。

生活嘛，當(dāng)然要輕松一點(diǎn)啦。

參考文獻(xiàn)

[1]International Agency for Rescarch on Cancer, World Health Organization. . Alcohol drinking . Lyon: World Health Organization, International Agency for Research on Cancer. ISBN 92-832-1244-4.

[2]中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì).中國(guó)居民膳食指南 2016. . 北京: 人民衛(wèi)生出版社, pp.107-133.

[3]Dermatology , 3rd Edition, By Jean L. Bolognia, MD, Saunders, New York, NY, USA.

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