人到中年后，不論精力還是體力都大不如從前了，并且在這個飛速發(fā)展的時代，很多人都沒有時間去健身和鍛煉，所以，喝茶養(yǎng)生被很多人利用起來，尤其是對于中老年人來說，這無疑是一個方便又有效的辦法。

硒是我們?nèi)梭w內(nèi)的一種微量元素，對人體有一定的好處，而且中老年人的身體較為虛弱，因此在喝茶的時候，可以選擇一些含有硒元素的茶，這樣養(yǎng)生的效果便會更加顯著。

1.恩施玉露

恩施玉露產(chǎn)于湖北省恩施市，恩施境內(nèi)錫礦蘊藏量居世界第一，是世界天然生物硒資源最富集的地方，因此，恩施玉露也含有較多的硒元素，具有很好的營養(yǎng)價值，適當(dāng)飲用對身體大有益處。

它外觀條索緊實圓滑，纖細(xì)挺直如針，色澤蒼翠，在沖泡之后，芽葉復(fù)展如生，懸浮在杯中，繼而沉降，湯色嫩綠明亮，品嘗起來滋味醇和，香味清爽，不僅給人沁人心脾的感覺，而且還具有養(yǎng)顏護(hù)膚。

2.黃山毛峰

黃山毛峰是中國十大名茶之一，屬于綠茶的一種，產(chǎn)于安徽省黃山一帶，所以又被稱為“徽茶”。此外，黃山毛峰對于采摘的要求特別嚴(yán)格，一般要求采用一芽一葉，并且為了保質(zhì)保鮮，要求上午采，下午制；下午采，當(dāng)夜制。

該茶外形微卷，酷似雀舌，顏色綠中帶有黃，外層銀毫遍布，且?guī)в悬S色魚葉，入杯泡后霧氣結(jié)頂，湯汁呈現(xiàn)出清澈的碧綠色，滋味甘醇，香氣如蘭，再加上它經(jīng)發(fā)酵，所以保留了較多的天然元素，如葉綠素、茶多酚、硒、鈣等元素，能夠提神醒腦。

3.玫瑰花茶

玫瑰花主要選用未開放的玫瑰花苞，是將茶葉和玫瑰花窨制后而制成的，不僅有花的清香，還有茶的醇香，生活中有很多女性都喜歡喝玫瑰花茶美容養(yǎng)顏，它不僅是浪漫的象征，而且營養(yǎng)價值也很高，因此，經(jīng)常喝一些玫瑰花茶，對身體也很有好處。

在飲用的時候可以加入一些蜂蜜或者紅棗，將其一起沖泡，玫瑰花中的維生素、單寧酸、香茅醇等會完全析出，茶湯呈現(xiàn)出淡淡的黃色，味道甘甜，花香在唇齒間留香，并且玫瑰花性溫，對于找那個老年人來說也可以適當(dāng)飲用。

4.青馳菊

除了常見的茶葉之外，花茶也是日常生活中很受歡迎的一種茶，不論男女老少都十分適合，其中產(chǎn)自開封岳家湖的青馳菊，已經(jīng)有上千年的栽培歷史了，它花朵碩大飽滿、顏色金黃亮麗、花瓣緊實，看起來十分怡人，并且其硒元素含量豐富，在北宋時期就被列為貢品，一直流傳至今。

與其他品類的菊花相比，青馳菊品質(zhì)更加優(yōu)異，在沖泡的時候取上一朵，即可沖泡一整杯，營養(yǎng)元素完全溶入在茶湯中，細(xì)細(xì)品味，能夠感受到菊花的清香，味道甘甜，十分爽口，符合大多數(shù)人的胃口。

日常飲用的時候，可以根據(jù)自身的需要，搭配上枸杞、山楂、陳皮等材料，味道會更加獨特，此外它富含的菊甙、氨基酸、膽堿、水蘇堿等，可以明目清心、緩解疲勞、去火，非常適合中老年群體飲用。

5.苦蕎茶

苦蕎有“五谷之王”的稱號，而苦蕎茶是將苦蕎麥種子經(jīng)多重工藝后制成的一種飲品，也是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷牟?，它色澤金黃，口感清香，含有較多的營養(yǎng)元素，如蛋白質(zhì)、氨基酸、硒、鉀等，但與傳統(tǒng)茶葉相比，它不含咖啡堿等物質(zhì)，因此不會影響睡眠質(zhì)量。

日常適當(dāng)飲用苦蕎茶，能夠及時給身體補(bǔ)充水分，改善微循環(huán)，還可以與黃芪進(jìn)行搭配，這樣黃芪可以吸收苦蕎茶中的營養(yǎng)成分，又可以起到更好的養(yǎng)生效果；還能與枸杞搭配，中和苦味，若堅持飲用，有助于增強(qiáng)抵抗力和免疫力。