很多人為了減肥瘦身，都選擇用水果來代替主食，以為可以獲得更低的熱量攝入，但事實(shí)確實(shí)是這樣嗎？其實(shí)不然，很多水果的糖分含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于米飯等主食，可能不但不能幫助你減肥反而會(huì)讓你變胖。接下來就介紹三種減肥吃的食物，可以減肥瘦身，補(bǔ)鈣明目。

胡蘿卜是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食材，能為人體補(bǔ)充大量的胡蘿卜素，平時(shí)吃胡蘿卜能保護(hù)眼睛，預(yù)防視力下降的重要功效。胡蘿卜里的胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于增強(qiáng)自身的免疫功能；可幫助及時(shí)排除代謝廢物，達(dá)到防便秘、補(bǔ)血益氣的作用。

提子也稱作美國葡萄、美國提子，是葡萄的一類品種，提子的營養(yǎng)價(jià)值十分豐富，含有將近20?葡萄糖和果糖，還含有多種果酸、蛋白質(zhì)和多種維生素以及微量元素，提子中含強(qiáng)力的氧化劑類黃酮物質(zhì)，類黃酮有助于清除體內(nèi)多余的自由基，防止自由基過度氧化，從而起到延緩衰老的作用。

李子是我們平時(shí)比較常吃的一種水果，它吃起來是酸甜的，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化功能，促進(jìn)胃腸道消化，可以很好的調(diào)理腸胃、排毒養(yǎng)顏。它還有一個(gè)排毒消脂的作用，夏日愛美女性怕長胖，可以常吃一些李子，排毒消脂的同時(shí)又可以補(bǔ)血潤膚。