便秘是生活中很常見(jiàn)的癥狀，就是排便時(shí)大便干燥硬，排便時(shí)有無(wú)窮無(wú)盡的感覺(jué)。便秘一般兩天或兩天以上排便一次，與多種疾病有關(guān)。在生活和工作的巨大壓力下，便秘是白領(lǐng)女性的常見(jiàn)病，幾乎90%都存在。為什么白領(lǐng)女性容易便秘，很多人長(zhǎng)期習(xí)慣性便秘？便秘怎么辦？讓我們來(lái)看看邊肖！

第一，經(jīng)常吃得太少

節(jié)食減肥，每餐只吃一點(diǎn)點(diǎn)食物，導(dǎo)致腸道內(nèi)容物太少，體積不足，不足以刺激大腦排便中樞，引起排便反射。

第二，長(zhǎng)期不良的排便習(xí)慣

當(dāng)工作緊張忙碌，或者早上時(shí)間短的時(shí)候，即使有排便，也要經(jīng)常忍受，導(dǎo)致直腸內(nèi)的排便反復(fù)，但感覺(jué)神經(jīng)變得遲鈍，造成習(xí)慣性便秘。

第三，過(guò)度的精神緊張

生活節(jié)奏快、工作過(guò)度、精神壓力大是根本誘因，尤其對(duì)神經(jīng)質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，尤其是出差在外時(shí)，大腦排便的中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到抑制，便秘和腹瀉往往交替發(fā)生。

第四，飲食營(yíng)養(yǎng)不當(dāng)

經(jīng)常不能規(guī)律飲食，沒(méi)有時(shí)間照顧均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，又經(jīng)常在外面的餐廳吃飯，食物中缺乏蔬菜和粗纖維。

第五，身體缺乏活動(dòng)

久坐辦公室，缺乏體力活動(dòng)，使腸道肌肉松弛，蠕動(dòng)功能減弱。另外，女性腹肌較弱，送排便力度較弱。因此，腸內(nèi)容物在腸道內(nèi)積聚時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水分被吸收，成為難以排出的硬便。

第六，生活中不注意喝水

生活緊張時(shí)，我們忘記多喝水，使腸道產(chǎn)生的廢渣變得干燥堅(jiān)硬，糞便難以排出。喝水是緩解便秘最常用的措施。

由于生活工作的特殊性，白領(lǐng)女性長(zhǎng)期便秘首先要注意不要依賴(lài)瀉藥，尤其是長(zhǎng)期調(diào)整要依賴(lài)瀉藥。因?yàn)闉a藥可以給便秘患者帶來(lái)瞬間的快感，但對(duì)腸道的傷害很大。長(zhǎng)期服用瀉藥會(huì)對(duì)腸壁膜和黑腸造成嚴(yán)重?fù)p傷。特別是服用瀉藥會(huì)帶來(lái)腹瀉疼痛，給生活和工作帶來(lái)極大的不便。