說到霍思燕，她一直是很多人心目中的服裝女神。雖然出道很久了，但一直不溫不火到現(xiàn)在。

她有面子，有演技，需要身材。作為一個在娛樂圈玩了這么久的女演員，青牛很關(guān)心自己4個月瘦了85斤的樣子。

前段時間在《媽媽是超人3》中，霍思燕也透露，她懷孕的時候，為了孩子的營養(yǎng)，曾經(jīng)胖了168斤。

孩子出生后，只用了4個月就瘦了83斤，瘦了85斤，比原來的86斤輕了3斤。

試想一下，4個月瘦85斤，幾乎相當(dāng)于瘦了現(xiàn)在的自己，平均一個月瘦20斤，一天瘦1斤。這不是很棒的減肥方法嗎？

霍思燕有幾種減肥方法，青牛給大家做了總結(jié)。

1.用水煮蔬菜

霍思燕開始減肥的時候，每天只吃一些煮好的蔬菜，用水燙，甚至不用油和鹽。有時只吃一個蘋果或香蕉就是一頓飯。除了減肥和很餓之外，還伴有水腫，后來我慢慢放棄了這個方法。

2.喝糯米水/黑咖啡

霍思燕說，他當(dāng)時瘦下來的時候，不是有多少脂肪或者肉。更大的原因是他體內(nèi)水分過多。后來吃水煮菜也導(dǎo)致水腫加重，然后開始注意身體引流。方法是喝紅豆薏米水。薏苡富含鉀，能阻礙身體對鈉的吸收，有助于排出體內(nèi)滯留的水分。除去水分，每天瘦3-5斤是正常的。

除了紅豆薏米水，霍思燕有時候喝黑咖啡會水腫。黑咖啡有利尿作用，可以幫助身體排出水分。

3.把火鍋換成中餐

霍思燕在節(jié)目中說自己當(dāng)時瘦了，經(jīng)常中午吃火鍋，但后來發(fā)現(xiàn)效果不明顯，就把火鍋改成了中餐，減少了火鍋里的油脂攝入，減少了各種調(diào)味品的額外熱量。

4.午飯后不要吃東西

霍思燕在節(jié)目中說，他的減肥方法之一就是睜著眼睛吃飯，想吃什么就吃什么，像個瘋子一樣吃，然后下午2點以后就不吃了，只喝水，最好連水果都不要在下午2點之前吃。

類似這種減肥法，還有“暗減肥法”，相比之下比較溫和，就是晚上天黑以后就再也不吃東西了，也可以防止晚上脂肪堆積。

5.每周吃夠30種食物

霍思燕曾經(jīng)聽說，為了保證身體的營養(yǎng)均衡，每周要吃30種食材，比如炒番茄、炒雞蛋，其中番茄是一種食材，雞蛋是一種食材，蔥花也是一種食材，所以每周很容易湊上30種食材。

其實在營養(yǎng)方面，要求每周消耗25種食材，這25種食材應(yīng)該涵蓋主食、肉類、蛋類、乳制品、豆制品、各種蔬菜，是最營養(yǎng)健康的生活方式，也能最大化新陳代謝水平。

6.12點前睡覺

霍思燕在節(jié)目中也提到減肥其實很簡單。首先要調(diào)整好日常作息，盡量在每天12點前睡覺，這樣才能保證身體的正常運轉(zhuǎn)，提高新陳代謝水平，達(dá)到消耗更多的目的。此外，早睡會使晚上更難吃飯，這實際上減少了卡路里的攝入

這些方法中，除了節(jié)食，我們不推薦，其他方法確實建議你試試。減肥真的很容易！

關(guān)注大眾名“好光社”，調(diào)整精壯體質(zhì)，提高基礎(chǔ)代謝，體驗七天瘦五斤。減肥，沒有時間，只有不要開始！如果你覺得文章對你有用，請贊一下，愛你~