一根水管如果不注意清潔，就可能會被雜質、沉淀物堵住。我們的血管也是一樣，一旦發(fā)生堵塞，身體可能瞬間“垮掉”。

血栓堵哪 都致命

堵塞血管的罪魁禍首就是血栓，通俗地說就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道。

正常狀態(tài)下，體內的血栓會自然分解，但隨著年齡的增長、久坐不運動以及生活壓力等原因，人體分解血栓的速度會變慢。血栓一旦無法順利分解，就會積存在血管壁上，很可能隨著血液流動而移動。

血栓無論堵在哪里，幾乎都是致命的：

如果堵在頸動脈，會導致急性腦梗。

如果血栓走到腸道就會造成腸梗，腸缺血壞死，不及時搶救會造成死亡。

血栓走到腎部血管，會導致腎功能損害，甚至尿毒癥。

如果血栓再往下走，堵在腸系膜下動脈和雙髂動脈的分叉處，叫騎跨栓，死亡率在80%以上，比心梗還要危險?？梢哉f，血栓堵在這里最致命!

如果血栓繼續(xù)向下堵在股動脈，就會導致單腿突然涼麻疼，無法行走，需要緊急手術。

血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時間。99%的血栓沒有任何癥狀及感覺，甚至到醫(yī)院心腦血管?？谱龀Ｒ?guī)檢查，血脂、血壓、心電圖、CT等一切指標正常，也有可能在不知不覺中突然發(fā)生，當然，中老年人是高危人群。

十秒防栓法

一個十秒鐘的動作，就能清理血管，預防血栓，這個動作就是抬腳。醫(yī)學上有個專門的名詞：踝泵練習，通過踝關節(jié)的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環(huán)，預防血栓的形成。

▲圖據《生命時報》

具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，反復進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

每次勾腳、繃腳要盡量達到最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

它們是天然化栓物

日常生活中，除了每天堅持十秒防血栓法，大家還可以配合一些化血栓的食物，可以起到加倍的效果哦。

化栓第一豆

日本醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，中國人用黑豆制成的豆豉，含有大量能溶解血栓的尿激酶。更使人驚奇的是，豆豉所含的細菌能產生大量維生素 B 和抗生素。因此他們認為老年人多吃豆豉能有效地預防腦血栓形成。

還有一種說法是說豆豉中含有大量能溶解血栓的尿激素，能有效地預防腦血栓的形成?？傊?，吃豆豉對改善大腦的血流量很有效果。

怎么吃：

豆豉做菜的時候配食就行了，每日以50克內為宜。豆豉空心菜梗、豆豉蒸排骨、豆豉回鍋肉、豆豉蒸魚、豆豉雞丁……雞、鴨、豬肉、牛肉都可以加入豆豉。

不過豆豉加工中會加入很多鹽分，所以如菜肴中已加入豆豉，則應減少烹調用鹽量，以免攝入鹽分過多，從而降低患高血壓、心臟病和中風的風險。

化栓第一菜

番茄含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用，被稱為神奇的菜中之果。每天食用1-2個西紅柿，可以增強血管柔韌性，溶解并清除血栓，制止牙齦出血，增強抗癌能力，對高血壓、心臟病患者非常有益。

化栓第一堅果

核桃中含有精氨酸，有助于減少動脈硬化、讓動脈保持彈性，還含有抗氧化劑和α-亞麻酸，有助于動脈健康。

美國飲食協(xié)會建議，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女，不過每天不要過量，以3~5個為宜。