總聽人說，自從當了媽媽，我就不敢生病，不敢死。不僅僅是疾病和死亡。母乳媽媽連很多東西都不敢吃，因為這些食物被貼上了“回奶”的標簽，讓媽媽們害怕、氣餒、脫節(jié)、失望。。。

真的有退奶糧的說法嗎？今天我們要說實話。

1.被批評的韭菜

韭菜可以說是母乳媽媽食譜的“黑名單”，可能是最不靠譜的“韭菜黑”。其實韭菜回奶是沒有科學依據(jù)的，韭菜中也沒有“抑制乳汁分泌的物質(zhì)”。

但需要注意的是，韭菜氣味大，含膳食纖維多，可能會引起輕微腹瀉，或者吃多了韭菜，寶寶可能會出現(xiàn)青澀。韭菜餃子和韭菜盒子雖然好吃，但也要適可而止。偶爾吃一次沒問題，只是不要太擔心。

2.孕期不能吃的山楂

懷孕期間被警告山楂不能吃(懷孕期間最好不要吃山楂)，等“卸”了就不好了。還有人說山楂不能吃，牛奶要退。那么，我們真的要告別脆皮糖葫蘆、糖醋糖雪球、軟糯山楂餅、山楂卷、炸紅水果幾年了嗎？

其實不是。山楂不是回奶食品。

中醫(yī)認為山楂“只需不需要補充”，因此具有良好的消化功能。同時，少量山楂還具有止渴、止痛、消除油脂的作用，對產(chǎn)婦的恢復也有好處。不過山楂很酸。吃多了會對牛奶有影響(味道不一樣)。你的寶寶可能不是很喜歡，但是正常吃山楂制品一點問題都沒有。

3、醬油、花椒、八角、花椒等調(diào)味品

我們親眼見過，有的哺乳母親整天吃水煮蔬菜、清蒸魚、小米粥、煮雞蛋，根本看不到紅燒，也看不到炒菜。原因是家里人認為這些調(diào)料都是返乳，不敢給產(chǎn)婦做?？粗a(chǎn)婦微薄的食物，他們不禁嘮叨起來。

我們建議你清淡飲食。煮和蒸可以減少油和鹽的攝入。確實是非常健康的烹飪方法。如果媽媽喜歡，可以理解。但并不代表醬油、辣椒、八角、辣椒之類的都是回奶，只是調(diào)料吃多了容易上火，所以什么都夠了。為什么不偶爾改變一下口味呢？

4.富含維生素B6的食物

這是真正的回奶食品。

一般來說，如果我們想退貨，一些醫(yī)生會開維生素B6來幫助我們退貨。富含維生素B6的食物一般都有大量的炒麥芽，但要注意大量(90g以上)。一般我們平時吃的大麥茶之類的都不會回奶。去韓國餐廳，放心喝大麥茶！

其實很多所謂的回奶食品是因人而異的，也是各種原因交替的結(jié)果?？赡苡械膵寢屩形绯粤司虏孙溩泳蜕鷼饬?，使奶量減少。其實不是韭菜，是憤怒導致的泌乳減少。

母乳喂養(yǎng)的媽媽要注意增加蛋白質(zhì)(瘦肉、牛奶、魚、蛋等)的攝入。)并盡量避免辛辣刺激性食物(大蒜、洋蔥、辣椒等)。).同時，多喝水，增加刺激，把奶糧退掉。真的不用太在意。

吃什么，怎么吃不那么重要，重要的是吃的開心，吃的開心。