今天我們訓練的重點是投球時的反應力,如何快速調(diào)整腳,準備接球。
我的身邊額外放了幾個球備用以防萬一,訓練過程是這樣的,我把球傳向他身前小門一側,他通過敏捷梯以后將球傳回給我,然后回到小門中間,再快速調(diào)整腳步到右側接高球;
圖1-分解一
最后將球拋回給我然后返回原位,準備接踢向身前的球;
圖2-分解二
快傳回給我,轉身到右側接球,爭取在身前最高點將它拿下。
接球時我希望你能穩(wěn)穩(wěn)地抓住球,雙手抓住球的這個位置,在身前最高點接住它。
敏捷訓練的時候,腳底下一定要快;
圖3-腳下速度要快
接球直接傳回馬上回到中間,然后迅速啟動去接高空球;
圖4-去接高空球
接住后,立刻返回原位,準備接踢向身前的球;
圖5-準備接踢向身前的球
我演示一遍,快速通過敏捷梯,接球傳回立刻回到小門中間...
圖6-完整示范
當你站在原地準備接球的時候,你應該處于一個什么樣的姿勢呢?
門將準備姿勢,這樣可以快速爆發(fā)跳起在空中將球拿下,遇到這種情況我們要做的就是不斷調(diào)整腳步,在球后(身前)最高點把它牢牢抓住。
圖7-不斷調(diào)整步伐
接下來我們換到左邊,通過敏捷梯的腳步也變換一下,一進一出。
圖8-完整示范-左
注意看腿的方向;
圖9-腿部細節(jié)
這樣更容易發(fā)力跳起來接球!
后退接球細節(jié);
圖10-后退接球細節(jié)
這樣后退更穩(wěn)更有力!
手型特點:
圖11-手型
即使倒地以后你還可以利用地面做第三只手,將其牢牢控制。
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