相信大家踩自行車也不陌生，可以踩幾圈。自行車實用有效，需要速度、力量、身體的晃動，完成動作后的撥片和啟動也要快速有力。

基礎動作

當你的腿跨過足球時，你需讓身體向此方向傾斜，并下沉肩膀。這和馬修斯等動作相似，通過沉肩、傾斜身體干擾防守球員的判斷。

還有一點，腿部斜跨過球后，需要將腳落在球旁一定距離，這使你有足夠的空間來完成另一只腳的繼續(xù)動作。

當你面對防守隊員時，一腳跨過球后傾斜身體、沉肩吸引對方注意后，立即銜接腳外側前端外撥。有力、快速的撥球能制造出空間，給你繼續(xù)帶球突破或者銜接射門的機會。

提升訓練

原地踩單車

練習基礎動作，提升熟練度，原地踩單車練習時繞圈由慢到快，踩地有力。

移動練習

用左腳或右腳向前輕觸足球，以此移動小短距離后，完成1次踩單車動作，注意動作要點，由慢到快練習。

這里使用腳背前端或腳背稍外側輕觸足球。

當能夠向左、右方向熟練完成1次踩單車動作后，可繼續(xù)下面的練習。

平常訓練實在的防守者不一樣，你需要投入更多的精力來磨練單車過人的技藝。

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