去看中醫(yī)，聽到的最多的就是“體質(zhì)” 醫(yī)生憑什么判斷？看了那么多醫(yī)生，不知道自己是什么體質(zhì)，對自己不負(fù)責(zé)！其實(shí)體質(zhì)判斷并不難，因?yàn)橹袊酥挥芯欧N體質(zhì)，醫(yī)生的判斷是基于以下幾點(diǎn)。讓我們學(xué)習(xí)它！王琦中醫(yī)碩士創(chuàng)始人、北京大學(xué)博士生導(dǎo)師王琦教授于20世紀(jì)70年代開始研究我國國人體質(zhì)，通過大規(guī)模研究，將國人體質(zhì)分為9種，并提供了詳細(xì)的保養(yǎng)、日常生活和用藥建議。 讓我們仔細(xì)對比一下，看看自己屬于哪種體質(zhì)，有目的地按照教學(xué)方法調(diào)整自己的生活，讓健康掌握在自己手中！▲王琦教授正在演講。第一種類型的氣短-氣虛更常見于重體力勞動者。失業(yè)的人容易疲勞，氣短。他們比其他人更容易感冒。他們喜歡安靜，懶得說話，聲音虛弱無力。如果活動量稍微大一點(diǎn)，就容易出汗。 調(diào)養(yǎng)后，應(yīng)多吃一些具有益氣健脾功能的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等 少吃消耗氣體的產(chǎn)品，如檳榔和生蘿卜 避免熬夜，適當(dāng)午睡，避免臨產(chǎn)或劇烈運(yùn)動時出汗受風(fēng)，經(jīng)常按壓足三里 通常需要進(jìn)行散步、打一種中國傳統(tǒng)太極拳(太極拳)等溫和的運(yùn)動。不適合大負(fù)荷運(yùn)動和出汗運(yùn)動。禁止使用強(qiáng)力和長時間呼吸 通?？梢园茨ψ闳镅?0克，百合20克，瘦肉，同鍋加點(diǎn)水，肉熟爛后每天用鹽調(diào)味一次 小貼士:酌情服用六味地黃丸和杞菊地黃丸 女性應(yīng)該比男性服用更少的劑量 第四種肥胖派——痰濕型在南方人中較為常見。腹部又肥又軟，感覺又重又不容易。額頭油脂分泌較多，上眼瞼較其他部位腫脹，口有黏膩感，舌苔厚膩 護(hù)理上應(yīng)健脾利濕，祛痰化濁 飲食清淡，可以多吃海帶、冬瓜、荷葉、山楂等。，少吃油炸、燒烤類產(chǎn)品，或甜、粘、油膩的食物，如油炸雞腿、肥肉、黃油等。 平時多做戶外活動 衣服要透氣防潮，經(jīng)常曬太陽或者日光浴 長期堅(jiān)持鍛煉 保健食品:山楂茶山楂300克，干荷葉100克，薏米50克，甘草30克，磨成粉，分10包，每天泡一包茶 溫馨提示:可以使用化痰祛濕方，常用藥物有白術(shù)、白術(shù)、黃芪、澤瀉、荷葉、橘紅、蒲黃、大黃、雞內(nèi)金 第五種類型的痤瘡——濕熱常見于商人和學(xué)生。臉上或鼻子油膩，易長痘或生瘡，口苦或有異味，大便粘稠，感覺用之不盡，易急躁，舌紅苔黃膩。 調(diào)養(yǎng)后，多吃紅小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、蓮藕等甜涼類食物，少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒等甜膩類食物，少吃火鍋、炒菜、燒烤等溫?zé)犷愂澄? 生活要規(guī)律，可以進(jìn)行一些運(yùn)動，促進(jìn)氣血運(yùn)行 夏季炎熱潮濕，減少戶外活動 保健食品:涼茶10克，生大黃6克，綠茶10克，泡水為茶 小貼士:你可以每天服用六藝粉、衛(wèi)青粉和甘露消毒丹 第六種長斑型——血瘀型是腦力勞動?jì)D女的主要常見表現(xiàn)，如人瘦、面色晦暗、皮膚黝黑或有色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑和疼痛 婦女經(jīng)?？吹酵唇?jīng)、閉經(jīng)或經(jīng)血中有多個凝塊，或紫色和黑色的經(jīng)血，伴有暗舌和片狀瘀斑 調(diào)養(yǎng)后可以多吃黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、橙子、柚子、桃子、李子、山楂、醋、玫瑰、綠茶等食物。，具有活血化瘀、行氣疏肝、解郁的功效 你可以做一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動 保持充足的睡眠，但不要太舒服 保健按摩可以使經(jīng)絡(luò)暢通，緩解疼痛，穩(wěn)定情緒，增強(qiáng)人體功能 血瘀體質(zhì)的人如果在運(yùn)動中出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏明顯增加等不適，應(yīng)去醫(yī)院檢查 保健食品:黑豆川芎粥10克，川芎用紗布包裹，與生山楂15克、黑豆25克、糯米50克一起加水煮沸，加入適量紅糖 分階段拿保暖的衣服 小貼士:可以吃桂枝茯苓丸之類的 第七種抑郁癥——?dú)馓撔鸵钟舭Y，多見于身材偏瘦的女性。他們感到不快樂、沮喪、多愁善感、情感脆弱、肋骨或乳房疼痛、無緣無故地嘆息、憂郁，并容易緊張和焦慮 護(hù)理后，應(yīng)疏肝行氣，疏通其郁滯 多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等食物為宜，這些食物具有行氣解郁、消食醒神的作用 盡量增加戶外活動 可以堅(jiān)持大量的運(yùn)動，比如跑步、爬山、游泳、武術(shù)等等 睡覺前避免喝茶、咖啡等提神飲料 保健食品:桔皮粥用桔皮50克，磨成細(xì)粉備用 然后用100克糯米，洗凈，放入鍋中，加水，煮至粥熟，加入陳皮，再煮10分鐘 小貼士:逍遙散、疏肝和胃丸、開雄順氣丸、柴胡疏肝散、月聚丸等。 第八種過敏是特質(zhì)遺傳引起的，適應(yīng)性差。經(jīng)常過敏(藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)等。)，打噴嚏、鼻塞、流鼻涕、蕁麻疹、哮喘、皮膚抓傷 注意清淡均衡的飲食，多吃有助于正氣和保護(hù)肌肉表面的食物 發(fā)病時少吃蕎麥。本文轉(zhuǎn)自中醫(yī)祖?zhèn)髅胤?